Testi i dritës së zgjimit - krahasimet. Com 2024

Wake Up Light - Lindja artificiale e diellit për një fillim optimal të ditës

Shumë njerëz e kanë jashtëzakonisht të vështirë të ngrihen në mëngjes dhe të fillojnë ditën. Tonet e ndezura të alarmit nga ora e alarmit dhe zhurmat e forta kanë tendencë që t'ju bëjnë në një humor të keq sesa në një fillim të mbarë të ditës. Kjo ka mbaruar me Dritën e Zgjimit, sepse krijon një lindje artificiale të diellit, e cila siguron një zgjim të këndshëm.

Menuja e qartë e Dritës së Zgjimit mundëson cilësime individuale. Falë ekranit të errët, koha është gjithmonë e lehtë për tu parë. Sapo të arrihet koha e zgjimit në mëngjes, drita nga Drita e Zgjimit bëhet më e ndritshme dhe kështu simulon një lindje të diellit në mënyrë që të mund të zgjoheni të relaksuar.

Test-Vergleiche.com ju tregon se si të pëlqeni të ngriheni

Na duhet gjumi për të qëndruar të shëndetshëm. Ne kalojmë rreth një të tretën e jetës sonë duke fjetur. Gjatë gjumit, qelizat tona rigjenerohen, hormonet e stresit prishen dhe formohen hormonet e rritjes. Gjumi është një bashkëveprim kompleks i funksioneve jetësore të trupit. Një gjëndër e vogël në tru prodhon hormonin e gjumit melatonin në errësirë ​​dhe na lejon të biem në gjumë. Nëse dielli ngrihet mbi horizontin në mëngjes, ne zgjohemi përsëri, sepse rrezet e diellit kontrollojnë gjumin tonë dhe hormonet e zgjimit.

Fatkeqësisht, ky ritëm i gjumit dhe zgjimit funksionon vetëm në një masë të kufizuar në botën tonë stresuese. Ne duhet të ngrihemi shumë herët në mëngjes dhe ndonjëherë nuk shkojmë në shtrat në mbrëmje. Especiallyshtë veçanërisht e keqe në muajt e errët kur drita e ditës është e pakët dhe koha është me re dhe errësirë.

Kur ora e zhurmës trondit herët, ju doni të gërmoni vetveten dhe të mos ngriheni vullnetarisht. Veryshtë shumë ndryshe në verë. Nëse bëhet dritë herët, nënvetëdija jonë tashmë është marrë me fillimin e ditës dhe ne jemi më shpejt në shtytje.

Drita e ndritshme na lejon të jemi plot energji dhe mbështet aktivitetet tona. Me pak teknologji, ne mund të përdorim dritën që po ndriçohet, edhe në muajt e dimrit, për ta nisur ditën jashtë - me një orë alarmi të lehtë.

Sa gjumë është në të vërtetë i shëndetshëm?

Mjekët e gjumit rekomandojnë një zgjatje të gjumit për të rriturit nga 7 - 8 orë në ditë. Ne duhet të ndihemi më rehat, të jetojmë më shëndetshëm dhe, mbi të gjitha, të jetojmë më gjatë. Por nevoja për gjumë ndryshon shumë nga personi në person, dhe përjashtimet konfirmojnë rregullin. Ka njerëz që kalojnë me shumë pak gjumë dhe ata që kanë shumë nevojë për gjumë. Pastaj janë njerëzit e mëngjesit dhe të mbrëmjes dhe ata që flenë mirë dhe keq.

Nuk ka rëndësi nëse jeni një nga ata që flenë shkurt ose vonë ose shkoni shpejt ose ngadalë në mëngjes. Shtë e rëndësishme nëse e gjejmë gjumin e qetë dhe zgjohemi të relaksuar. Ne duam që ju të krahasoni me dritën tonë me orë alarmi test-vergleiche.com tregoni se si mund të zgjoheni më të relaksuar dhe çfarë është e rëndësishme nëse dëshironi të blini një dritë zgjimi.

Si funksionon drita e zgjimit.

Të gjithë flemë sipas një modeli të caktuar. Ne kalojmë midis fazave të gjumit REM dhe fazave të gjumit të thellë katër deri në pesë herë në natë. Ky ritëm kontrollohet nga një orë e brendshme, ora më e rëndësishme është drita e ditës. Zgjimi në dritë është një zgjim shumë i natyrshëm.

Me një orë me zile konvencionale zakonisht nxirreni nga gjumi i thellë mjaft përafërsisht. Shumica e njerëzve e konsiderojnë tingullin e mprehtë shumë të pakëndshëm. Përveç kësaj, trupi nuk është i përgatitur të zgjohet dhe zgjimi i papritur të çon në një zemër të shpejtë. Jo kështu me dritat e zgjimit. Ju filloni të na përgatitni ngadalë që të zgjohemi rreth gjysmë ore para thirrjes së zgjuar.

Drita që bëhet më e ndritshme aktivizon ekuilibrin tonë hormonal dhe na kthen energjinë tonë. Intensitetet e dritës deri në rreth 300 luks sigurojnë një ritëm natyror të zgjimit. Një ndriçim më i ndritshëm me rritje të ngadaltë përgatit trupin tuaj për zgjim. Faza e "lindjes së diellit" zgjat rreth 30 minuta dhe intensiteti i dritës së orës së alarmit të dritës rritet shumë gradualisht.

Nënvetëdija jonë sinjalizohet se faza e gjumit të thellë po përfundon dhe se trupi ynë duhet të prodhojë më shumë kortizol në mënyrë që të kalojë ngadalë në ritmin e zgjimit. Kur faza të ketë mbaruar, tingëllon një alarm, ose me zhurma natyrore siç janë cicërimat e zogjve ose tingulli i detit, ose radio stacioni i paravendosur butësisht ju zgjon nga ëndrrat tuaja.

Siç do të mësoni më tej gjatë zgjimit me krahasimin e dritës, një orë me zile e dritës është gjithashtu e lirë kundër depresionit të dimrit. Nëse është tashmë dritë kur të ngriheni, trupi ynë përshtatet me stinën më të errët.

Pothuajse çdo dritë zgjimi ka një funksion të përgjumjes ose quhet edhe një funksion i përgjumjes. Nëse është aktivizuar, mund të vazhdoni të ëndërroni për 9 minuta para se të tingëllojë toni tjetër i alarmit.

Një orë alarmi me dritë me një funksion muzgu është gjithashtu e përshtatshme për të fjetur. E gjithë procedura shkon prapa, si të thuash. Kjo do të thotë: Errësohet gjithnjë e më shumë në dhomë dhe ju ndihmon të bini në gjumë. Në të njëjtën kohë, drita e zgjimit Philips, për shembull, mund të përdoret gjithashtu si një llambë leximi.

Shkurtimisht, përparësitë më të rëndësishme

• Zgjimi natyror falë rritjes së intensitetit të dritës
• nuk ka më frikë kur zilja e orës me zile
• Nxitje e energjisë pozitive
• i mirë për gjendjet depresive
• 200 - 300 luks sigurojnë një dritë natyrale të zgjimit
• Kohëzgjatja optimale e lindjes së diellit 20 - 40 min
• Hije të kuqe-portokalli-verdhë janë më të ngjashme me spektrin natyror të ngjyrave të diellit
• alarmi natyror tingëllon si cicërima e zogjve ose tingulli i detit janë shumë të këndshëm
• kohë të ndryshme alarmi mundësojnë që ditët e javës dhe të dielat të diferencohen pa riprogramim
• radio e integruar
• Funksioni i muzgut ndihmon për të fjetur
• Funksioni i shtyrjes ju lejon të ktheheni përsëri shkurtimisht.
• Përdoreni si dritë leximi
• rregullimi automatik ose manual i ndriçimit të ekranit parandalon shkëlqimin e dritës gjatë natës

Këtu është një krahasim i shkurtër i modeleve individuale të testuara sipas renditjes nga fituesi i krahasimit Wake-Up-Light:

Disavantazhet e orës së alarmit të dritës së zgjimit

• Jo të gjithë janë të ndezur nga drita dhe tonet e buta natyrore
• Procesi i zgjimit zgjat zakonisht ½ orë dhe për këtë arsye është shumë i gjatë. Nëse tashmë jeni duke fjetur shumë pak, mund ta përdorni për të shkurtuar përsëri fazën tuaj të gjumit të thellë
• Sigurisht që mund të shihni në krahasimin e orës së alarmit të dritës që pajisjet janë mjaft të shtrenjta krahasuar me një orë me zile normale ose funksionin e telefonit inteligjent falas.
• Për njerëzit me ndryshim të përditshëm të orëve të alarmit, riprogramimi ditor duhet të kryhet

Fatkeqësisht, asnjë nga modelet tona krahasuese nuk kishte një funksion të orës radio dhe nuk kishte asnjë buffer për ruajtjen e të dhënave të futura. Kjo do të thotë: Në rast të ndërprerjes së energjisë, gjithçka duhet të ri-programohet dhe ç'është më e keqja, gjumi i tepërt nuk mund të përjashtohet. Vetëm prodhuesi mund të përgjigjet për ne pse kjo teknologji mjaft e thjeshtë dhe tani e përballueshme mungon në orët e alarmit të dritës. Kjo ndoshta është edhe arsyeja pse Stiftung Warentest ende nuk ka një provë të dritës së zgjimit.

Çfarë duhet të keni kujdes kur blini një orë alarmi në agim?

Nëse dëshironi të blini një dritë zgjimi me çmim të ulët, duhet t'i kushtoni vëmendje disa gjërave të rëndësishme. Secila pajisje ka avantazhe dhe disavantazhe të ndryshme. Gjatë zgjimit me krahasimin e çmimit të dritës, ne kemi përfshirë faktorët më të rëndësishëm dhe jua paraqesim atyre në detaje.

Funksioni i lindjes së diellit

Çdo person është ndryshe, njërit i duhet shumë kohë për t’u zgjuar, tjetrit më pak. Vendosja e gjatësisë së simulimit është një avantazh i madh. Kështu që ju mund të zgjidhni se sa kohë duhet të zgjasë procesi juaj i zgjimit. Modelet fikse punojnë me një kohë prej 30 minutash, por ka edhe modele ku mund të vendosni manualisht simulimin e lindjes së diellit. Disa pajisje ofrojnë 20 - 40 minuta, të tjerët mund të vendosen nga 0 - 30 minuta dhe për ngritës të veçantë të vonë ka gjithashtu një variant deri në 2 orë!

Drita e zgjimit duhet të jetë mjaft e ndritshme. Nëse e konsideroni që ndriçimi i ndritshëm i zyrës me një stacion pune kompjuteri duhet të jetë 500 luks, mund të llogaritni se 300 luks janë plotësisht të mjaftueshme për t'ju zgjuar. Veçanërisht njerëzit e ndrojtur nga drita (të ndjeshëm ndaj dritës) kanë akoma mundësinë e zgjedhjes së variantit 200 lux. Vendosja në nivelet e dritës ju lejon të vendosni intensitetin tuaj individual të dritës.

Ngjyra e dritës gjithashtu luan një rol. Drita e verdhë e ndritshme simulon vetëm ditën, ndërsa kalimi nga e kuqja në portokalli dhe më pas në të verdhën simulon një lindje të vërtetë të diellit. Një proces si ai që ndodh në natyrë në lindjen e diellit.

Vendosja dhe tonet e kohës së alarmit

Në krahasimin tonë të orës së alarmit të dritës, keni zbuluar se mund të blini një orë alarmi të lehtë me të cilën mund të vendoset vetëm një orë alarmi dhe e cila me dy ose më shumë kohë alarmi. Dy kohë të ndryshme zgjimi janë të dobishme nëse dy njerëz duhet të zgjohen në kohë të ndryshme. Një kohë e dytë e zgjimit është gjithashtu shumë praktike të dielave dhe festave zyrtare.

Përveç kohës, mund të vendosen edhe tone të ndryshme alarmi. Më të njohurit janë cicërimat e zogjve ose zhurma e detit kur mund të shtriheni për disa minuta dhe të ëndërroni larg me pushime. Një bip klasik është gjithashtu i mundur ose mund të kaloni në stacionin tuaj të preferuar të radios. Ora e alarmit të dritës Beurer WL80 gjithashtu ofron mundësinë e lidhjes së një smartphone ose MP3 player. Kështu që përsëri mund të shijoni muzikën tuaj të preferuar.

Burimi i dritës

Nëse dëshironi të blini një orë alarmi me dritë moderne, duhet të blini një dritë LED për zgjim. LED-të e integruara arrijnë lehtësisht 200-300 luks. Por ka edhe modele për llambat normale inkandeshente ose halogjene. Këtu intensiteti i dritës është shumë më i lartë, por kush dëshiron të zgjohet nga një "direk dritash"?

ekranit

Ndriçimi i ekranit ka gjithashtu një rëndësi të madhe. Nga njëra anë, duhet të jeni në gjendje të lexoni mirë kohën, nga ana tjetër, një shkëlqim themelor shumë i ndritshëm është një pengesë kur bie në gjumë. Orët më të mira të alarmit të dritës janë ato me të cilat shkëlqimi mund të rregullohet ose ekrani automatikisht përshtatet me shkëlqimin.

Funksioni i muzgut ose i dremitjes dhe llamba e leximit

Përveç lindjes së simuluar të diellit, disa modele mund të simulojnë edhe muzg. Këtu, procesi i zgjimit është pikërisht e kundërta, me ndriçimin gjithnjë e më të errët. Një mjet i mirë për t'u çlodhur në gjumë.

Aktivizoni funksionin e përgjumjes nëse nuk ju pëlqen të ngriheni akoma ose dëshironi të kaloni ca kohë në shtrat. Në varësi të modelit, toni i alarmit fiket për disa minuta dhe drita mbetet e ndritshme ose drita zbehet përsëri për t'u bërë më e ndritshme pas disa minutash.

Një orë e lirë me zile mund të ketë një funksion leximi. Kështu që mund të lexoni leximin tuaj të preferuar para se të flini në shtrat pa përdorur një llambë shtesë pranë shtratit.