Test af rygforlængelse - sammenligninger. Com 2024

Guide til køb af tilbageforlængelse 2020 - for en bedre kropsholdning

Med en tilbage Extension målrette mod et problem, nemlig din kropsholdning. Mange mennesker bruger deres dag på at sidde ved computeren og ved deres skrivebord, så ikke meget dynamisk. Dårlig kropsholdning og rygsmerter er ikke ualmindelige og skal behandles. Men hvordan kan jeg træne min ryg ordentligt? i Tilbage båre sammenligning af test-vergleiche.com Vi forklarer emnet for dig og viser dig, hvor gavnlig en regelmæssig rygtræning kan være.

Topprodukt: rygbår hos Amazon

En sund ryg takket være træning

Hver tredje person har det med korset, siger en Repræsentativ undersøgelse af IKKclassic fra 2015. Muskelspænding er frontløber blandt respondenterne med 58 procent. Selvom et lægebesøg er gratis, prøver de fleste af de berørte at give en hånd til at erobre smerten. Passivitet og stress er skyld i klagerne, som respondenterne selv føler.

Så hvad hjælper mod rygsmerter, og hvad har dit svagere selv at gøre med det? Faktum er, at du kan forhindre det, for eksempel ved at bruge et par minutter hver dag Rygstrækøvelser afsluttet og øget samlet aktivitet. Hvis det ikke var for den usynlige bastard, en særlig skabning, der ofte forhindrer os i at gøre godt. Et kedeligt emne!

Desto mere nyttigt når du har simpelt sportsudstyr til din træning derhjemme. Uden det irriterende besøg i fitnessstudiet. Bare det igen Fitness måtten komme ud og komme i gang. Cross trainer, Balance bord eller Mavetræner hjælper også med at aktivere de utrænede muskler i ryggen. En styrket mave styrker også ryggen og omvendt.

Charminer rygbår

Tips til en sund ryg

Forhindre rygproblemer med træning

Smerteforskere har fundet ud af, at regelmæssig træning lindrer smerter (i musklerne eller i skeletet). Den målrettede rygtræning forhindrer også fremtidigt ubehag, hvorfor det er så vigtigt. Med konstant sports træning styrker du knogler og ledfunktion og fremmer metabolismen af ​​de intervertebrale skiver. Din vejrtrækning bliver stærkere, og blodgennemstrømningen til musklerne forbedres. Du får fleksibilitet og fysisk styrke, og den venøse returstrøm fra benene til hjertet fremmes. Du drager fordel af en positiv kropsfølelse og opnår en bedre livskvalitet. Din familie og dit miljø drager også fordel af dette. Forresten er vægt også et problem; jo mere vi lægger på vægten, jo tyngre er rygsøjlen. Problemer er så uundgåelige, hvorfor vægttab skal sigte mod, hvis dit BMI øges.

Hvad siger Stiftung Warentest om rygstrækere?

Det nye coronavirus sender mange af os ind på hjemmekontoret, nogle kan lide det, andre mindre. Under alle omstændigheder sidder vi mere, hvilket også påvirker kroppen. I en aktuel besked fra august 2020 behandler Stiftung Warentest problemet. Næsten alle har "ryg" fra tid til anden, bekræftes her. Også her bruges den interessante undersøgelse af PronovaBKK. Da næsten 2000 ansatte blev undersøgt, gav næsten 90 procent udtryk for klager over rygsøjlen. En bestemt Tilbage træner test Desværre finder vi det ikke, men mange tip til bedre kropsholdning. Motion kræves også derhjemme, fordi det at sidde i lange perioder er gift. Du forbrænder få kalorier, belaster de intervertebrale skiver og er ofte helt inaktive. Det magiske ord er mere dynamik. Eksperterne anbefaler mere bevægelse, ændring af siddestilling og muligvis brug af en Siddende bolde.

Tilbage bårens bestseller på Amazon:

Konklusion på bagbåren

De bedste rygtræner er kun gode, hvis de bruges. Anbring ikke den praktiske enhed for langt væk, så du hurtigt kan få adgang til den, når det er nødvendigt. Til sammenligning har rygstrækere en ting til fælles, de er ret praktiske og tager ikke meget plads. De, der kun har lidt beboelsesareal, kan gøre det Bagbåren skal du blot opbevare i skuffen. Da stress, siddende og bekymringer påvirker næsten alle, er den lille enhed ideel til daglige modforanstaltninger. Prøv det lige nu og gør det selv Back stretch test.