Δοκιμή κάψουλας μαγνησίου - συγκρίσεις. Com 2024

Οδηγός αγοράς μαγνησίου - περισσότερη δύναμη για καθημερινή ζωή και εκπαίδευση

Όχι μόνο οι δικέφαλοι και οι τρικεφάλες απολαμβάνουν μια επιπλέον δόση μαγνησίου. Ο υπόλοιπος οργανισμός μπορεί επίσης να επωφεληθεί από το μαγνήσιο ως συμπλήρωμα διατροφής. Όλα τα κύτταρα του σώματός μας χρειάζονται το μέταλλο για να λειτουργήσει σωστά. στο Σύγκριση καψουλών μαγνησίου του test-vergleiche.com δείχνουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καυσίμου.

Κορυφαίο προϊόν: Κάψουλα μαγνησίου στο Amazon

Κυτταρική βενζίνη - πώς λειτουργούν τα καψάκια μαγνησίου;

Ακριβώς όπως ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη D και η Co, το ορυκτό συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές διεργασίες στο σώμα και είναι συνεπώς απαραίτητο. Διατηρεί τη λειτουργία των νεύρων μας, συμμετέχει στην οικοδόμηση μυών και υποστηρίζει το ζωτικό μας ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, δεν υπάρχει μόνο "το" καλό μαγνήσιο, αλλά πολλοί διαφορετικοί τύποι, για παράδειγμα:

Μαγνήσιο αμινοξύ χηλικό

μαγνησία

Magnesiumcitrat

μαγνήσιο γαλακτικό

χλωριούχο μαγνήσιο

μαγνήσιο οροτικό

μαγνησίου θειικό

ανθρακικό μαγνήσιο

Γλυκερινικό μαγνήσιο, μηλικό, ταυρικό

Παραγγελία μαγνησίου στο διαδίκτυο - σημαντικός έλεγχος ποιότητας εκ των προτέρων

Φυσική πρόσληψη μαγνησίου - 5 καλά τρόφιμα

Προκειμένου να αποφευχθούν οι ψευδείς αντιδράσεις και οι εκτεταμένες δυσλειτουργίες, είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή. Ορισμένα τρόφιμα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο από άλλα. Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι πάντα αρκετή για να θεραπεύσει μια παθολογική ανεπάρκεια. Ωστόσο, αξίζει να δοκιμάσετε, ειδικά επειδή μπορείτε να βελτιώσετε συνολικά μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προμήθεια.

1. Σπόροι κολοκύθας: Με ένα τεράστιο 400 mg ανά 100 mg σπόρους, οι σπόροι κολοκύθας θεωρούνται ως το απόλυτο ενισχυτικό μαγνησίου. Απλά τα βάζετε στη σαλάτα πιο συχνά ή σνακ στην τηλεόραση!
2. Κακάο: Το κακάο είναι επίσης πολύ πλούσιο σε μαγνήσιο, ένας καλός λόγος να χρησιμοποιείτε πιο συχνά τη σοκολάτα. Θερμίδες ή όχι. Μια σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 70 τοις εκατό συνιστάται. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν και κάποιες πιο υγιεινές, έστω και vegan εναλλακτικές λύσεις.
3. Παπαρούνες: μερικές παπαρούνες αγάπης, άλλοι δεν τείνουν. Σε κάθε περίπτωση, από τώρα και στο εξής, πληρώνει για να αρπάξει τους ρόλους παπαρούνας. Πάνω από 330 mg μαγνησίου ανά 100 mg σπόρων παπαρούνας είναι εντυπωσιακά.
4. Μπανάνες: Η μπανάνα είναι ένας παλαιός γνωστός προμηθευτής μαγνησίου, αν και τα φρέσκα φρούτα περιέχουν λιγότερα από τα ορυκτά από τα αναμενόμενα. Η αποξηραμένη έκδοση, η οποία περιέχει 100 mg των 110 mg, είναι πιο κατάλληλη.
5. Τσουκνίδα: Μια άλλη πηγή μαγνησίου είναι το φυτό τσουκνίδας. Περιέχει τουλάχιστον 100 mg του σημαντικού ορυκτού ανά 80 mg. Τα φύλλα δεν μπορούν μόνο να ενισχύσουν το τσάι, αλλά μπορούν επίσης να βρεθούν ως ένα κανονικό πράσινο παρασκεύασμα λαχανικών.

Βελτιστοποιημένο καψάκιο μαγνησίου στο Amazon:

Μαγνήσιο κάψουλες στη δοκιμή - τι λένε οι ειδικοί;

Μια δοκιμασία αντιόξων μεγάλης κλίμακας πραγματοποιήθηκε μόνο το 2020 (έκδοση Φεβρουαρίου). Δεν υπάρχουν εδώ Αγοράστε σύσταση για κάψουλες μαγνησίου, για μια έκθεση σχετικά με τις επιδράσεις και τις παρενέργειες του μαγνησίου κατά της καούρας. Το μαγνήσιο λειτουργεί ταχύτερα από τις ενώσεις του αλουμινίου και δεσμεύει καλύτερα το οξύ.

Σε μια σύντομη έκθεση από το 2017, το Stiftung Warentest έγραψε ότι πάρα πολλοί άνθρωποι θα υπερβολική δόση στο συμπλήρωμα διατροφής. Το Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Αξιολόγησης Κινδύνου συνιστά ένα ημερήσιο μέγιστο των 250 mg, διότι διαφορετικά η διάρροια δεν είναι ασυνήθιστη. Ο Πρόεδρος της BfR Καθ. Ο Δρ Ο Andreas Hensel προειδοποιεί: "Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους για την υγεία (...)". Επισημαίνει μια ισορροπημένη διατροφή.

Το 2016, από την άλλη πλευρά, αφορούσε τις προληπτικές επιδράσεις του μαγνησίου από την καταπολέμηση των μυών. Τα παρασκευάσματα μαγνησίου έφτασαν στην κορυφή του μπεστ σέλερ και θεωρήθηκαν ως εγγύηση των πωλήσεων. Οι εμπειρογνώμονες δοκιμής πίστευαν ότι ορισμένοι καταναλωτές θα περίμεναν πάρα πολύ από το συμπλήρωμα και επίσης θα έδειχναν μια υγιεινή διατροφή με καρύδια και Co.

Συμπέρασμα

Μια επαρκής προμήθεια ορυκτών όπως το μαγνήσιο είναι απαραίτητη για τη διατήρηση όλων των λειτουργιών του σώματος. Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι καλύτερα να συζητήσετε με έναν γιατρό εάν είναι λογικό να συμπληρώσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Εκείνοι που δεν λαμβάνουν επαρκή ημερήσια δόση από τη διατροφή τους, για οποιοδήποτε λόγο, μπορούν να σκεφτούν ένα συμπλήρωμα με κάψουλες μαγνησίου. Κατά κανόνα, τέτοια παρασκευάσματα είναι αβλαβή, υπό τον όρο ότι δεν απορροφώνται και αναμιγνύονται άλλες ουσίες. Για παράδειγμα, αν παίρνετε καρδιακή φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να αφαιρέσετε την αντασφάλιση. Προσέξτε επίσης τον τύπο της ένωσης μαγνησίου. Το κιτρικό μαγνήσιο και το γλυκινικό μαγνήσιο, για παράδειγμα, απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό.