Prueba de balón medicinal - comparaciones. Com 2024

Ejercicio de bola de aire

El arma milagrosa para una espalda sana también se llama "Sitzball" y se conoce por cada variante de la "escuela secundaria" de algunas compañías de seguros de salud. Lo que ya ha demostrado en los años 90 sigue siendo bueno hoy y ayuda a prevenir quejas (preventivo). Debido a la presión de aire interna. Ejercicio de entrenamiento con balón como particularmente suave en las articulaciones. Cualquiera que ya sufra de dolor o problemas en las articulaciones se beneficiará de ceder el balón. Incluso hoy en día, muchas personas utilizan la bola de asiento como silla de oficina para aportar más dinamismo a la sesión diaria. Eso sí, hay que asegurarse de que no haya objetos afilados (agujas, tornillos, etc.) en el suelo que puedan hacer estallar la bola. Área de aplicación: Todo terreno para Pilates, yoga y fortalecimiento de todo el cuerpo.

Balón medicinal con relleno

La pelota medicinal real es conocida por muchos desde la época escolar porque es mucho más pesada que cualquier otro tipo de pelota. La pelota medicinal clásica consiste en piel de vaca, fue cosida a mano y pesa hasta 10 kilogramos. También debería ser el Balón medicinal de 20 kg dar lo que se considera un peso pesado. La herramienta, llena de historia, originalmente estaba llena de pelo salvaje o gránulos de corcho. Hoy es Oferta de Sportball más versátil y, por lo tanto, también vegetariano. Las bolas modernas están hechas de caucho, plástico o cuero sintético. A menudo se rellenan con gel, bolas de polímero o están hechas de caucho sólido (generalmente muestras más pequeñas). La ventaja: el material artificial es fácil de limpiar, se limpia con un paño húmedo y se considera muy higiénico.

Las mujeres en particular adoran este ejercicio porque les da a sus músculos de las nalgas una forma maravillosa. Para hacer esto, acuéstese boca arriba en el piso. Los pies descansan sobre la pelota de ejercicios aéreos. Ahora levante las caderas lo más alto posible y bájese nuevamente. Para alcanzar un mayor nivel de dificultad, debe mantener la posición elevada durante 5 segundos antes de volver a deslizarse hacia el piso. ¡A los hombres les gusta subestimar tales ejercicios y se sorprenden de sus demandas físicas! Objetivo del ejercicio: construir los glúteos, fortalecer la zona lumbar y los muslos.

Si ahora gira exactamente hacia el otro lado y se apoya con los antebrazos sobre la pelota de ejercicios (sobre las rodillas), está en la posición inicial correcta. Ahora es el momento de apretar los abdominales y mantener los codos debajo de los hombros. Ahora llevan todo el cuerpo hacia arriba en una pendiente e idealmente permanecen allí durante 60 segundos. Por supuesto, puedes ser feliz al principio si sobrevives la mitad del tiempo. Pero lo prometo: gradualmente será más fácil. Objetivo del ejercicio: sobre todo, fortalecer los músculos abdominales, que también requieren tríceps y todo el resto del cuerpo.

Tanto los principiantes como los atletas de fitness avanzados pueden desahogarse con esta variante. Te sientas derecho sobre la pelota, estiras las manos hacia arriba y te deslizas hacia atrás pieza por pieza, por supuesto, sin caerte. Al principio, no llegarás muy lejos, lo que no está mal. Es importante mantener el equilibrio, que tensiona todo el cuerpo. Repita varias veces y pronto notará efectos positivos. Propósito del ejercicio: mejorar el equilibrio. Fortalecimiento de todo el cuerpo.