Como es bien sabido, la vitamina B12, que es particularmente popular en forma líquida, se usa para todo el metabolismo energético y para apoyar el bienestar nervioso. Una deficiencia de la importante vitamina B representa una amenaza permanente para el organismo y debe prevenirse como parte de las recomendaciones médicas. Con el objetivo de profundizar en el efecto de las ampollas bebibles de vitamina B12, hemos elaborado la siguiente guía para que estés informado sobre las ventajas y desventajas de los suplementos dietéticos de vitamina B12.
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| Cantidad | 100 ampollas para beber | 10 ampollas para beber | 10 ampollas para beber | 30 ampollas para beber | 18 ampollas para beber | 8 ampollas para beber | 12 ampollas para beber | 30 ampollas para beber |
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| Efecto | particularmente bueno | particularmente bueno | particularmente bueno | particularmente bueno | muy bien | particularmente bueno | muy bien | muy bien |
| Sin colorantes sintéticos | ||||||||
| Mito de la vitamina B3 | ||||||||
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| Beneficios |
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La "cianocobalamina" se considera la forma más estable de B12 y, por lo tanto, es más adecuada para los suplementos de B12 que la metilcobalamina.
Desafortunadamente, el cuerpo no puede producir la vitamina B12 esencial por sí mismo, por lo que debe suministrarse a través de alimentos o suplementos dietéticos. De hecho, solo puede ser producido por microorganismos animales, rara vez por plantas, a menos que los organismos apropiados hayan colonizado las plantas. Las algas en particular contienen mucha B12, lo que significa que los animales marinos que se alimentan de algas (peces, cangrejos) están muy bien provistos de B12. Por lo tanto, los comedores de pescado suelen estar suficientemente abastecidos con la vitamina B.
Años de suministro insuficiente del cuerpo con vitamina B12 pueden conducir a estados de deficiencia extrema. Desafortunadamente, el déficit a menudo no se nota hasta tarde, cuando finalmente encuentras el camino al médico para crear un perfil de nutrientes. Los síntomas de deficiencia de leves a graves a menudo ya se han deslizado y debe complementar la vitamina B12 durante un período de tiempo más largo hasta alcanzar el valor de referencia del laboratorio.
Este representante especial del grupo B es una vitamina de almacenamiento, es decir, el hígado tiene un depósito de vitamina B12. Hay varias razones por las que el hígado puede tener un suministro insuficiente de vitamina B12. El aumento de la edad es un factor bien conocido, por lo que se puede prevenir fácilmente el déficit bebiendo ampollas y similares. En las personas mayores, la capacidad de absorción de la mucosa intestinal disminuye, lo que hace que las vitaminas y los minerales sean generalmente mal absorbidos.
Incluso las personas con enfermedades crónicas muy a menudo tienen un desequilibrio, incluso déficits severos, en micronutrientes como la vitamina D3. Los pacientes con enfermedades en el tracto gastrointestinal (por ejemplo, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, otros procesos inflamatorios) tienen limitaciones severas en la absorción de nutrientes a través de las paredes intestinales. Una suplementación regular con nutrientes, sopesada con el médico, es inevitable.
El siguiente problema es evidente en los vegetarianos y veganos, incluidos los jóvenes. Por un lado, esta dieta puede ser "más saludable" que la dieta "pesada en carne", pero la deficiencia de B-12 a menudo se presenta rápidamente. La vitamina de almacenamiento se puede encontrar casi exclusivamente en alimentos de origen animal, por lo que los grupos de personas mencionados se ven obligados a suministrar B12 al organismo como alternativa.
Por cierto, una deficiencia de B12 aparece en forma de muchos signos de enfermedad. Estos incluyen, sobre todo, cansancio constante, debilidad corporal percibida, piel pálida, trastornos sensoriales como hormigueo, entumecimiento, ardor en la lengua, dolores de cabeza, hasta depresión, etc.
Ya en 2019, Ärzteblatt informó sobre el aumento de los requisitos de vitamina B12 de 3,0 microgramos al día hasta 4,0 microgramos. Esta es la última recomendación de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) y sus socios, según la cual los veganos deberían suplementarse de forma permanente.
La evaluación del Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) contradice esto. Los expertos recomiendan una dosis diaria máxima de 25 microgramos, es decir, menos. La cantidad de vitamina B12 que se recomienda personalmente se puede ver después de una prueba de laboratorio. La verdad del requerimiento diario de un adulto puede estar entre 25 y 40 microgramos de B12.
Si comes según la dieta mixta habitual, puedes integrar fuentes naturales de vitamina B12. Estos incluyen productos lácteos (leche fresca, Camembert...), huevos, pescados y mariscos, pero también carnes y aves. La carne de rumiantes es particularmente alta en B12.
Existen diferentes formas de dosificación de la vitamina B12, las más comunes vienen en tabletas o en forma de ampollas para beber. Las gotas de B12 también están de moda en este momento. En casos excepcionales, como una enfermedad, también se puede inyectar B12 en el músculo.
Son extremadamente prácticos, listos para usar en cualquier lugar y se beben rápidamente. Ampollas para beber vitamina B12 Rossmann, ampollas para beber vitamina B12 DM o más bien ampollas para beber vitamina B12 de Doppelherz?
Puedes conseguirlos en la farmacia, o más baratos en la droguería de la esquina. La cantidad de viales incluidos varía según el proveedor, y oscila entre 8 y 12 o más. De media hay que contar con 15 euros, pero no hay que tomarlos todos los días. Aquí se debe observar la recomendación del fabricante, así como la recomendación personal basada en los resultados de laboratorio.
La ventaja de las ampollas bebibles radica en la mejor biodisponibilidad, ya que la B12 se toma por vía oral en forma líquida. Además, muchas marcas ofrecen ampollas para beber B12 con sabor (por ejemplo, frambuesa).
A menudo, se incluyen complejos vitamínicos, otras vitaminas B, componentes básicos de proteínas y más.
¡Las ampollas para beber B12 se pueden usar bien como un tratamiento de refuerzo a corto plazo porque a menudo contienen dosis muy altas de B12!
En comparación con las ampollas habituales de vitamina B12, las tabletas de B12 también pueden ser más económicas.
De hecho, las tabletas tienden a ser más económicas, especialmente para los veganos que necesitan complementar B12 de forma permanente.
También hay que prestar atención a la dosificación de las tabletas de B12, existen versiones muy bajas con solo unos microgramos o B12 de dosis alta con 1000 microgramos, por ejemplo B12 Ankermann.
Se toma entera y con suficiente agua. Las tabletas también se pueden usar para la terapia a largo plazo, dependiendo de la dosis recomendada, una diaria puede ser suficiente.
Lo ideal es tomar el comprimido de B12 mucho antes del desayuno, unos 30 minutos antes. La vitamina se tolera muy bien con el estómago vacío y puede proporcionar energía.
Aquellos a quienes les gusta tomar un breve descanso o pasar semanas más largas de vacaciones, aprecian el lujo de las maletas de alta calidad. La caja de titanio está disponible en muchas versiones diferentes, de modo que puede adaptarse perfectamente a las vacaciones correspondientes. Sin embargo, para que disfrute de su equipaje durante mucho tiempo, debe participar en el Comprar funda de titanio Tenga en cuenta lo siguiente.
Los estuches de titanio están disponibles en una amplia gama de tamaños, desde el pequeño equipaje de mano de litros 20 hasta la maleta XXL para toda la familia. El tamaño de la maleta está determinado no solo por el número de personas, sino también por la duración del viaje.
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Como regla general, los estuches de titanio tienen ruedas resistentes de grado 360 y postes telescópicos telescópicos. Así que no tienes que llevar la maleta, pero puedes empujarla fácilmente delante de él o arrastrarlo detrás de él.
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Puede ser útil complementar algunas vitaminas, proteínas y minerales, como el selenio o la Q-10, para mejorar, compensar o prevenir una deficiencia. Esto le permite optimizar los procesos propios del cuerpo de manera específica, pero los suplementos dietéticos no reemplazan una dieta saludable. Como su nombre indica, sirven como máximo de "suplemento". El buen estilo de vida todavía tiene que ser llevado por uno mismo. Esto incluye el ejercicio diario, aunque solo sea a través de caminatas, así como la integración en la dieta de frutas y verduras bien toleradas.
David
Autor test-vergleiche.com
Actualizado el 13 de enero de 2024
Hola, soy David, un apasionado creyente en el principio del "hágalo usted mismo", especialmente en áreas como Ferretería y Vivienda. Antes de llamar a un técnico, intento solucionar el problema yo mismo y, a menudo, lo consigo. “No funciona, no existe” es mi lema. Cada contratiempo es una oportunidad de aprendizaje.
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