Jossa Back Extension kohdista yksi ongelma, nimittäin ryhti. Monet ihmiset viettävät päivänsä istuen, tietokoneen ja työpöydän ääressä, joten eivät kovin dynaamisesti. Huono ryhti ja selkäkipu eivät ole harvinaisia, ja niihin on puututtava. Mutta miten voin treenata selkäni oikein? että Selän paareiden vertailu test-vergleiche.com selitämme aiheen sinulle ja näytämme kuinka hyödyllistä säännöllinen takaharjoittelu voi olla.
 1,5Erittäin hyvä Selkänojat WELLBEING PRO 11
|
 1,6Hyvä Selkänojat Bodi-Tek selkänojat
|
 1,7Hyvä Selkäpaarit Charminer selkänojat
|
 1,8Hyvä Selkänojat Apollo-selkänojat
|
 1,9Hyvä Selkänojat Sport-Thieme selkäkengät
|
|
| Nimi | Selkänojat WELLBEING PRO 11 | Selkänojat Bodi-Tek selkänojat | Selkäpaarit Charminer selkänojat | Selkänojat Apollo-selkänojat | Selkänojat Sport-Thieme selkäkengät |
| hinta | Tarkista hinta | Tarkista hinta | Tarkista hinta | Tarkista hinta | Tarkista hinta |
| vertailun tulos Huomautus vertailuluokasta |
Beste suositustest-vergleiche.com1,5Erittäin hyväSelän paarit |
ylin Tuotetest-vergleiche.com1,6HyväSelän paarit |
arvovoittajatest-vergleiche.com1,7HyväSelän paarit |
ylin Tuotetest-vergleiche.com1,8HyväSelän paarit |
ylin Tuotetest-vergleiche.com1,9HyväSelän paarit |
| Valmistaja | Hyvinvointi Pro | Bodi Tek | Charminer | Apollo | Sport Thieme |
| Tuotteen mitat | ei yksityiskohtia ?? noin 38 * 26 cm | 41 * 28 * 5cm | 16,7 * 38,1 * 25,4 cm | 31 * 29 * 9,5cm | 54 * 25 * 9cm |
| Paino | Tietoja ei ole | 770g | k. A. | 255g | 2,3kg |
| Materiaali | muovi | muovi | ABS-muovia | NBR vaahto | Pyökkipuuta, massiivia |
| Eri asetukset | 3 säätötasoa | 3 säätötasoa | 3 säätötasoa | ei | Ei, mutta sitä voidaan käyttää kahdelta sivulta |
| Kuormitusraja | 400kg | Painorajaa ei ole määritetty | 150 kg | Keine | Painorajaa ei ole määritetty |
| Käyttösuositus | 5min päivässä | Ei ajan suositusta sovellukselle | Ei aikamäärittelyä | 2x päivässä 5min | 10-15min päivittäin |
| laajuus | takaisin | lannerangan | Lannerangan selkä + selkä | takaisin | Selkä (kaulanpaarit myydään erikseen) |
| Mahdolliset sovellukset | Painepistehieronta | Liipaisupistehieronta (nub-puoli) | Lihasten rentoutuminen (sileä puoli) | Painepistehieronta | Akupainanta hieronta | Sormisimulaatiohieronta (painepisteet) |
| Eri malleja | ei | ei | ei | Kyllä | valittavissa on 2 väriä | ei |
| Helppo käyttää | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Piirteet | Ehkäisee selkäkipuja ja jäykkyyttä. | On painepistehierontapuoli ja tasainen puoli lihasten venyttämiseen. | 88 hierontapistettä | Kestävä | Kaikille ikäryhmille laitteen säädettävyyden ansiosta | Ergonominen muotoilu 168 painepisteellä. | Saatavana eri versioina (urheilu, niska, hoito). |
| hyötyjä |
|
|
|
|
|
| Johtopäätös | Tyhjennä ostosuositus ?? - Kroonisen selkäkivun parantamiseksi käytettävät selkänojat vakuuttavat ostajat ja suosittelevat heitä. | Tyytyväiset asiakkaat ovat jo antaneet Bodi-Tek-selkänojan ystävilleen ja perheelleen. Materiaalin hyvä ammattitaito ja helppo käsittely puhuvat tuotteen laadusta | ?? ja sitten se halkeilee. ?? Asiakkaat, jotka ovat kokeilleet Binwwe-selkäpaaria, ovat erittäin tyytyväisiä valitustensa käyttöön ja niiden myöhempään helpottamiseen. | Apollon takaosien ostajat ovat vakuuttuneita tehokkuudesta. Helppo kuljettaa, tämä tuote sopii myös työtuoliin tai taukoon. Selkäpaarit ovat luistamattomat, helposti puhdistettavat ja antavat hyvän lahjan. | Siunaus selälleni. Asiakkaiden mukaan selkänojat sopivat kaikkiin selkärangan alueen valituksiin. Onko herniated levy, FMS tai jännitys? Sport-Thiemen takaosa venytti asiakkaille miellyttävän tunteen. |
| Amazon-tarjoukseen |
Vertailukartta Selän paareiden vertailu ei korvaa yhtä Selkä venytys testijossa erityinen Selän paaritestin voittaja voidaan suositella. Lisätaksemme lukijamme lisäarvoa, voimme linkittää ulkoiseen selän venytystestiin luotettavista lähteistä. Vain sinä päätät, mikä malli on henkilökohtainen Selän paaritestin voittaja wird.
Keskeinen rakenneosa, selkäranka, kuljettaa 24 nikamaa ja 23 nikamien välistä levyä sekä koko painomme. Harjoitukset selän paareilla tai oman painosi käyttäminen ovat paremman asennon kulmakivi ja auttavat myös ehkäisemään selkäongelmia. Stressi ja väärä rasitus ovat selän tunnettuja myrkkyjä, minkä vuoksi sinun tulisi mieluiten treenata sitä muutama minuutti päivässä. Jos kärsit tuki- ja liikuntaelinten kipuista joka päivä, suosittelemme, että vierailet perhelääkäriin, joka ohjaa sinut tarvittaessa ortopedikirurgin luokse. Parempi katsoa kuin katua!
Muita mielenkiintoisia tuotevertailuja takaosalle ovat:
Jokaisella kolmannella ihmisellä on se ristin kanssa, yksi sanoo Edustava tutkimus IKKclassicista vuodesta 2015. Lihasjännitys on eturintamassa vastaajien keskuudessa 58 prosentilla. Vaikka lääkärikäynti on ilmainen, suurin osa haavoittuneista yrittää ojentaa käden kivun voittamiseksi. Passiivisuus ja stressi ovat syyllisiä valituksiin, kuten vastaajat itse kokevat.
Joten mikä auttaa selkäkipuja vastaan ja mitä heikommalla itsellä on tekemistä sen kanssa? Tosiasia on, että voit estää sen esimerkiksi käyttämällä muutama minuutti päivittäin Selän venytysharjoitukset valmistunut ja lisääntynyt yleinen aktiivisuus. Jos sitä ei olisi ollut näkymätöntä paskiaista, erityinen olento, joka usein estää meitä tekemästä hyvää. Väsyttävä aihe!
Vielä enemmän hyötyä, kun sinulla on kotona harjoitteluun yksinkertaisia urheiluvälineitä. Ilman ärsyttävää vierailua kuntosalille. Aivan uudestaan jumppamatto päästä ulos ja aloittaa. cross trainer, Tasapainolevy tai Vatsalaitteet ja -penkit auttavat myös aktivoimaan takana olevat kouluttamattomat lihakset. Vahvistunut vatsa vahvistaa myös selkää ja päinvastoin.
Erilaiset asetukset mahdollistavat yksilöllisen selkäharjoittelun, yleensä 70–110 mm: n tasoja on kolme. Säädät korkeuden, jolloin alhaisinta tasoa suositellaan alussa. Vertailun vuoksi jotkut selkänojat ovat varustettu nupeilla, niitä käytetään hierontaan.
Parhaat selkänojat on valmistettu kestävästä ABS-muovista, minkä vuoksi nautit niistä pitkään. Monissa on myös keskellä kumielementit, ja niitä voidaan käyttää istuen tai makaamaan. Kumi pehmentää iskuja ja tekee siitä mukavamman käyttää.
Halvat ostot
Helppo käsittely
Vaihtoehtoisesti hierontanupilla
Helppo venyttää
Rentoutuminen vartalolle
asennon korjaus
Pieni ja kätevä, nopeasti varastoituna
Ei sovi kaikille, varsinkin jos sinulla on jo sairauksia, kuten luistanut levy ja vastaavat.
Istut tuolissa, vedät navasta ja teet pyöreän kyynärän. Samalla pääsi laskee myös, sulje silmäsi. Kierrä hitaasti ylöspäin ja katso eteenpäin, toista viisi kertaa.
Seisot kolme jalkaa vapaasta seinästä ja pidät kätesi sitä vasten. Taivuta ja suorista kyynärpääsi kymmenen kertaa samalla kun jäykistät kehoasi.
Istut ja kallistat päätäsi vasemmalle vetämällä oikean kätesi alas. Toista vuorotellen ja toista kolme kertaa.
Kipututkijat ovat havainneet, että säännöllinen liikunta lievittää kipua (lihaksissa tai luustossa). Kohdennettu takaharjoittelu estää myös tulevaisuuden epämukavuudet, minkä vuoksi se on niin tärkeää. Jatkuvalla urheiluharjoittelulla vahvistat luita ja nivelten toimintaa ja edistät nikamien välistä aineenvaihduntaa. Hengityksesi vahvistuu ja lihasten verenkierto paranee. Saat joustavuutta ja fyysistä voimaa, ja laskimoiden paluuvirtausta jaloista sydämeen edistetään. Hyödyt positiivisesta kehotunnelmasta ja saavutat paremman elämänlaadun. Myös perheesi ja ympärilläsi olevat hyötyvät tästä. Muuten paino on myös kysymys; mitä enemmän laitamme vaa'at, sitä raskaampi selkäranka on. Tällöin ongelmat ovat väistämättömiä, minkä vuoksi painonpudotukseen tulisi pyrkiä, jos BMI kasvaa.
Uudentyyppinen koronavirus lähettää monia meistä kotitoimistoon, jotkut pitävät siitä, toiset vähemmän. Joka tapauksessa istumme enemmän ympärillä, mikä vaikuttaa myös kehoon. Stiftung Warentest käsittelee ongelmaa nykyisessä elokuun 2020 raportissa. Lähes jokaisella on ajoittain "selkää", vahvistetaan tässä. Myös tässä käytetään PronovaBKK: n mielenkiintoista tutkimusta. Koska lähes 2000 työntekijää tutkittiin, melkein 90 prosenttia ilmoitti selkärangasta. Erityinen Takakoulutuksen testi Valitettavasti emme löydä sitä, mutta paljon vinkkejä parempaan asentoon. Liikuntaa vaaditaan myös kotona, koska pitkä istuminen on myrkkyä. Polttat vähän kaloreita, painostat nikamien välisiä levyjä ja olet usein täysin passiivinen. Taikasana on enemmän dynaamisuutta. Asiantuntijat suosittelevat enemmän liikkumista, istuma-asennon muuttamista ja mahdollisesti käyttämistä Istuvat pallot.
![KURWERK® 2024 esittelee: Premium-selän pidennysmagneettikenttähoito [sis. Saksankieliset ohjeet ja hihna] - PYÖRIVÄ MEKANISMI YKSILÖLLINEN TASON SÄÄTÖ -...](https://m.media-amazon.com/images/I/51kE8giJODL.jpg)
Terve selkä mahdollistaa elämän ilman kipua ja maksimaalista liikkuvuutta. Heti kun oireet alkavat hajota lihasten surkastumisen vuoksi, jokapäiväinen elämä vaikeutuu selviytymisessä. Säännöllinen liikunta vaikuttaa myös psyykeen kirkastamalla mielialaa.
Jos aloitat harjoittelun harjoittelematta, ota se hitaasti. Tämä tarkoittaa vähän intensiivistä eikä liian pitkää kerrallaan. Kasvata itseäsi suhteentunnolla. Jokaisen, jolla on jo kipuja tai epävarma, tulisi kääntyä perhelääkärin puoleen.
Jos teet sen makuulla, löydät todennäköisesti harjoituksen selän paareilla miellyttävällä tavalla. Koska tässä ei ole kyse hikoilusta, vaan venyttämisestä ja venyttämisestä. Oikeastaan hyödyllinen harjoitus, joka lopulta tarjoaa rentoutumista. Kokemattomat ihmiset pitävät sitä aluksi hieman uuvuttavana, mutta on.
Akuutista sairaudesta, esimerkiksi kuumeisesta infektiosta kärsivän, ei pitäisi käyttää liikuntaa. Jopa kroonisesti sairaiden ihmisten, esimerkiksi keuhkojen, tulisi pidättäytyä tekemästä tätä tai neuvotella lääkärin kanssa etukäteen. Tällaista koulutusta tulisi myös välttää leikkauksen jälkeen.
Suuri selkänojapenkki maksaa noin 200 euroa, kun taas halpa selkänojaharjoittelu maksaa noin 20 euroa. Selänpaarit ovat halpoja, tehokkaita käytössä ja helppo säilyttää.
Joo! Venytät ja hierovat samanaikaisesti makaamalla laitteella. Varmista, että laitteessasi on kumitulpat hierontavaikutuksen ylläpitämiseksi.
Se on mahdollista. Jos et pidä makaamisesta, voit sijoittaa laitteen pystyasentoon selän taakse. Näin voit venyttää selääsi mukavasti ja löysätä tukoksia.
Lähes kaikkia selkänojia voidaan säätää vähintään kolmessa vaiheessa. Aloita mahdollisimman tasaisesti, jotta pääset liikkeeseen. Tunnet pian joustavuutesi ja voit nostaa tasoa.
Parhaat selkäkengät ovat hyviä vain, jos niitä käytetään. Älä sijoita kätevää laitetta liian kauas, jotta voit käyttää sitä nopeasti tarvittaessa. Selän paareilla on yksi yhteinen piirre, ne ovat melko käteviä eivätkä vie paljon tilaa. Jos sinulla on vain vähän asuintilaa, voit Selän paarit säilytä vain laatikossa. Koska stressi, istuminen ja huolet vaikuttavat melkein kaikkiin, pieni laite on ihanteellinen päivittäisiin vastatoimiin. Kokeile heti ja tee se itse Selkä venytys testi.
Artikkeli arvioitiin erittäin hyväksi vertailussamme Selkänojat WELLBEING PRO 11 katkaisi ja voitti vertailussa luetellut muut 5 muuta artikkelia.
Vertaillessamme selkäpaareihin olemme valinneet seuraavat valmistajat, jotka tarjoavat sinulle yhden tai useamman tuotteen. Voit siis valita tuotteen välillä Selkänojat WELLBEING PRO 11, Selkänojat Bodi-Tek selkänojat, Selkäpaarit Charminer selkänojat, Selkänojat Apollo-selkänojat und Selkänojat Sport-Thieme selkäkengät vertailla.
Sivun kommentti