Non solo i bicipiti e i tricipiti godono di una dose extra di magnesio. Anche il resto dell'organismo può beneficiare del magnesio come integratore alimentare. Tutte le nostre cellule del corpo hanno bisogno del minerale per funzionare correttamente. nella Confronto capsule di magnesio di test-vergleiche.com mostriamo i vantaggi e gli svantaggi del carburante.
 1,5eccellente Capsula di magnesio Alpenwunder 365 pezzi ad alta dose
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 1,6distinto Capsula di magnesio Alpha Foods 180 pezzi - dose elevata
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 1,7distinto Capsula al magnesio Star Nutrition magnesio citrato
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 1,8distinto Capsula di magnesio Kurkraft complesso (240 capsule)
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 1,9distinto Capsula di magnesio Protina Pharmaceutical GmbH
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| Nome | Capsula di magnesio Alpenwunder 365 pezzi ad alta dose | Capsula di magnesio Alpha Foods 180 pezzi - dose elevata | Capsula al magnesio Star Nutrition magnesio citrato | Capsula di magnesio Kurkraft complesso (240 capsule) | Capsula di magnesio Protina Pharmaceutical GmbH |
| Prezzo | Controlla il prezzo | Controlla il prezzo | Controlla il prezzo | Controlla il prezzo | Controlla il prezzo |
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| fabbricante | Alpi miracolo | Alimenti alfa | Nutrizione stellare | Kurkraft | Protina Pharmaceutical GmbH |
| amministrazione | capsula | capsula | capsula | capsula | capsula |
| contenuto | 365 pezzo | 180 pezzo | 90 pezzo | 240 pezzo | 100 pezzo |
| biodisponibilità | Alto | Alto | Alto | Alto | Alto |
| Per l'allenamento della forza | |||||
| Dose giornaliera raccomandata al giorno | 1 capsula con acqua | Fino a 2 capsule con acqua | 2 capsule con acqua | 2 capsule con acqua | 1 capsula con acqua |
| Ingredienti | Magnesio e biopherine | Bisglicinato di magnesio, magnesio malato, involucro della capsula: cellulosa (pura fibra vegetale), sali di magnesio dell'acido ortofosforico, estratto di alghe verdi (Ulva lactuca), gluconato di magnesio, L-aspartato di magnesio, citrato di magnesio, ascorbato di magnesio | Magnesio citrato, ossido di magnesio, riempitivo (cellulosa microcristallina, acido stearico), bisglicinato di magnesio, agente stabilizzante (carbossimetil cellulosa sodica reticolata), agente anti-grumo (magnesio stearato) | Dicitrato di tri-magnesio, ossido di magnesio, agente di rivestimento: idrossipropilmetil cellulosa (involucro della capsula vegetale) | Ossido di magnesio, gelatina, agente antiagglomerante: talco, colorante: biossido di titanio |
| Particolaritá | Prodotto in Germania! | Purezza e potenza testate da un laboratorio tedesco indipendente! | Il luogo di origine del prodotto è la Svezia. | 480 mg di magnesio per capsula. | 400 mg per capsula = 107% di fabbisogno giornaliero secondo la normativa UE. |
| Vantaggi |
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| Conclusione | Grazie all'ottimizzatore di principi attivi brevettato Biopherine, si può assumere il miglior assorbimento possibile nel corpo. | Il multi-magnesio ad alte dosi è prodotto in Germania ed è realizzato esclusivamente con materie prime dell'UE. | Il magnesio è adatto come supplemento per una dieta equilibrata ed è spesso usato dagli atleti. | Il citrato contenuto consente di utilizzare rapidamente il minerale, motivo per cui i clienti apprezzano il prodotto. | Il magnesio diasporale può essere utilizzato per supportare la normale attività muscolare, soprattutto perché è sufficiente una capsula al giorno. |
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La nostra tabella di confronto per Confronto capsule di magnesio non sostituisce uno Test di capsule di magnesioin cui uno speciale Vincitore del test in capsule di magnesio può essere raccomandato. Al fine di aumentare il valore aggiunto per i nostri lettori, potremmo collegarci a un test di capsule di magnesio esterno da fonti affidabili. Solo tu decidi quale modello il tuo personale Vincitore del test in capsule di magnesio wird.
Studi indipendenti indicano che un adeguato apporto di magnesio nel corpo porta benefici per la salute. Gli atleti, ad esempio, apprezzano il supporto dell'attività muscolare e usano il minerale per migliorare le loro prestazioni di allenamento. A seconda dell'entità dell'attività sportiva, è necessario fino al 20% in più di magnesio rispetto a quando è a riposo, motivo per cui molte persone amanti dello sport regolarmente Acquista capsule di magnesio, Uno studio interessante mostra che i giocatori di pallavolo hanno sperimentato miglioramenti nel salto prendendo 250 mg di magnesio al giorno
Proprio come lo zinco, la vitamina D e il Co, il minerale è coinvolto in centinaia di processi biochimici nel corpo ed è quindi indispensabile. Mantiene la nostra funzione nervosa, partecipa alla costruzione muscolare e supporta il nostro sistema immunitario vitale. Tuttavia, non esiste solo "il" magnesio buono, ma molti tipi diversi, ad esempio:
Magnesio Chelato di amminoacidi
Magnesiumoxid
Magnesiumcitrat
magnesio lattato
cloruro di magnesio
magnesio orotato
solfato di magnesio
carbonato di magnesio
Glicerinato di magnesio, malato, taurato
Pratiche forme di dosaggio come capsule disponibili
Può prevenire i crampi alle gambe
Prescrivibile per il cuore debole
Utile come antiacido (per bruciore di stomaco)
Miglioramento della funzione muscolare (ad es. Per gli atleti)
Indicato nel dolore cronico
Interazioni possibili
Effetti collaterali come lieve diarrea sono ipotizzabili da una dose giornaliera di oltre 360 mg
Le persone con malattie croniche (pazienti con reni ...) dovrebbero consultare un medico per prenderlo
Esistono diversi tipi di composti di magnesio. La forma più efficace è magnesio orotato di cui. Il cosiddetto acido orotico fornisce sali minerali e assicura il rilascio efficace della sostanza verso il nucleo cellulare. È anche noto Magnesiumcitrat, con una biodisponibilità molto elevata del 90 percento. È molto comune negli integratori comuni.
La misura in cui una sostanza viene rilasciata nel corpo, cioè si diffonde, determina se esiste una biodisponibilità buona o moderata. Una biodisponibilità (assoluta) al 100% è purtroppo possibile solo per somministrazione endovenosa, tramite accesso venoso. La buona biodisponibilità dipende, tra l'altro, dalla solubilità di una sostanza e dal suo assorbimento nell'intestino. Coloro che non hanno una mucosa intestinale intatta non possono aspettarsi i migliori valori possibili e devono prima migliorarli attraverso una buona alimentazione, terapie, ecc. Per inciso, l'ossido di magnesio, noto per la scarsa biodisponibilità, è ciò che ci metti dentro Valutazione su capsule di magnesio dovrebbe fluire dentro.
Capsule, polvere, microsfere o granuli o preferireste le compresse? Prima di te ordina magnesio elementare, ti consigliamo di ripensare il modulo di presentazione. Gli alimenti pre-porzionati come compresse o capsule di magnesio sono particolarmente pratici perché possono essere deglutiti direttamente (con abbondante acqua). La polvere deve essere misurata per prima, si può facilmente "scivolare" con la dose. Inoltre, una polvere di magnesio non può essere presa in viaggio.
Al fine di prevenire false reazioni e gravi malfunzionamenti, è importante seguire una dieta equilibrata. Alcuni alimenti hanno un contenuto di magnesio più elevato rispetto ad altri. Una dieta sana non è sempre sufficiente per rimediare a una carenza patologica. Tuttavia, vale la pena provare, soprattutto perché puoi migliorare complessivamente attraverso un apporto ricco di nutrienti.
Un test antiacido su larga scala è stato effettuato solo nel 2020 (edizione di febbraio). Non ce ne sono qui Acquista i consigli per le capsule di magnesio, per un rapporto sugli effetti e gli effetti collaterali del magnesio contro il bruciore di stomaco. Il magnesio funziona più velocemente dei composti di alluminio e lega meglio l'acido.
In un breve rapporto del 2017, lo Stiftung Warentest ha scritto che troppe persone avrebbero overdose di integratore alimentare. Il Federal Institute for Risk Assessment raccomanda un massimo giornaliero di 250 mg, altrimenti la diarrea non è rara. Il presidente del BfR Prof. Dr. Dr. Andreas Hensel avverte: "L'assunzione di integratori alimentari può portare a rischi per la salute (...)". Indica una dieta equilibrata.
Nel 2016, invece, si trattava degli effetti preventivi del magnesio contro i combattimenti muscolari. I preparati di magnesio erano in cima alle liste dei bestseller di allora e erano considerati una garanzia di vendita. Gli esperti del test ritenevano che alcuni consumatori si aspettassero troppo dal supplemento e indicassero anche una dieta sana con noci e Co.
Uno studio ha dimostrato che una costante mancanza di magnesio può favorire la depressione. Agli esperti manca il basso contenuto di nutrienti degli alimenti trasformati. Pertanto, tutti dovrebbero prestare attenzione a una dieta equilibrata che tenga conto anche degli alimenti freschi. Cucina di nuovo spesso! (Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23950577)
Gli integratori sono spesso offerti sotto forma di compresse, polvere o capsule. Le capsule di magnesio sono economiche perché puoi portarle con te per portarle in viaggio. Anche il dosaggio è fisso, il che non è il caso della polvere.
Una quantità massima di 250 mg non deve essere superata e divisa in due porzioni. Se ci sono deviazioni, è necessario cortocircuitare con il medico di famiglia o almeno chiedere al farmacista.
La ricerca mostra che le persone con carenza di magnesio hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2. Circa il 50% delle persone colpite ha un livello troppo basso, motivo per cui lo zucchero nel sangue non aumenta e diminuisce in modo controllato. (Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21868780)
Le migliori capsule di magnesio sono quelle che dimostrano efficaci composti di magnesio. Il citrato di magnesio, ad esempio, è particolarmente adatto perché ha dimostrato di avere un'alta capacità di assorbimento nel corpo. A proposito, i buoni integratori di magnesio non devono essere costosi, la cosa principale è che il contenuto è giusto.
I prodotti dei supermercati e delle farmacie sono spesso economici e offrono le stesse promesse. Sebbene non sia possibile fornire un rispettabile test in capsule di magnesio, sono consentite le indicazioni sulla salute riportate sulla confezione dei preparati di magnesio. Si basa sul comprovato effetto del magnesio sul corpo.
Sei già lì con 5 centesimi al giorno e puoi fornirti una quantità sufficiente di magnesio al giorno.
L'infiammazione cronica nel corpo è associata a un'assunzione insufficiente di magnesio. Pertanto, il menu dovrebbe includere anche pesci grassi come il salmone o lo sgombro. Anche oli sani come l'olio di semi di lino sono utili. Può essere presa in considerazione l'integrazione con capsule e Co.
Una quantità sufficiente di minerali come il magnesio è essenziale per mantenere attive tutte le funzioni del corpo. In caso di dubbio, è meglio discutere con un medico se ha senso integrare nel tuo caso specifico. Coloro che non riescono a ottenere una dose giornaliera sufficiente dalla loro dieta, per qualsiasi motivo, possono pensare a un integratore con capsule di magnesio. Di norma, tali preparati sono innocui, a condizione che altre sostanze non vengano ingerite e miscelate. Ad esempio, se si assumono farmaci cardiaci, è necessario stipulare una riassicurazione. Prestare attenzione anche al tipo di composto di magnesio. Il citrato di magnesio e il glicinato di magnesio, per esempio, vengono assorbiti meglio dall'organismo.
L'articolo è stato valutato come molto buono nel nostro confronto Capsula di magnesio Alpenwunder 365 pezzi ad alta dose troncato e prevalso sugli altri 5 altri articoli elencati nel confronto.
David
Autore test-vergleiche.com
Aggiornato l'13 gennaio 2024
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