Kreatino monohidrato testas - palyginimai. Com 2024 m

Kreatino monohidratas: kas tai yra ir kaip jis vartojamas?

Kreatino monohidratas yra maisto papildas, kurį dažniausiai naudoja sportininkai ir kultūristai, siekiant padidinti našumą ir raumenų masę. Jis pagamintas iš aminorūgšties arginino ir randamas daugelyje maisto produktų, tokių kaip mėsa ir žuvis. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip veikia kreatino monohidratas, ir nurodysime galimą riziką bei šalutinį poveikį. Taip pat apžvelgsime įvairius kreatino monohidrato vartojimo būdus ir rekomenduojamas dozes.

Kreatino monohidratas

Didelės dozės maisto papildas

Sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti kūną tinkantį senatvei. Tačiau kasdienis gyvenimas iš žmogaus kūno dažnai reikalauja daug, nes tam reikia daug energijos ir jėgų. Daugelis svarbių vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, kurių dalį organizmas gamina pats arba suvalgo su maistu, suteikia jam reikalingos energijos. Tačiau to ne visada pakanka, pavyzdžiui, jėgos sportininkams ar kultūristams, kad vis daugiau maisto papildų būtų integruota į kasdienį gyvenimą. Kitas L-karnitinas, Kre-Alkalyn arba DL-fenilalaninas ar tai taip pat Kreatino monohidratas vis populiaresnis. Tai labai didelių dozių maisto papildas, kuris ne tik suteikia pakankamai energijos, bet ir padidina našumą. Jėgos sportininkams ypač naudingas jo poveikis, nes rezultatas yra įspūdingas.

Maisto papildas tampa vis populiaresnis ir per tam tikrą laiką tapo kasdieniu konkuruojančių sportininkų palydovu. Dėl didėjančios paklausos atidžiau apžiūrėjome penkis skirtingų gamintojų produktus ir rezultatus viename Kreatino monohidrato vadovas registruojami.

Kas yra kreatino monohidratas?

Kreatinas yra medžiaga, kuri nedideliu kiekiu gaminasi pačiame kūne. Tai veiksmingai padeda aprūpinti raumenis pakankamai energijos. Be to, dalis dietos, pavyzdžiui, mėsos ar kitų maisto produktų, kreatinas absorbuojamas nedideliais kiekiais. Tačiau savišvietos ir išorinio absorbcijos per maistą dažnai nepakanka, todėl naudojami papildomi maisto papildai.

Kreatino monohidratas vartojamas kaip papildas, ypač jėgos sportininkams ar kultūristams, turintiems gana trumpas, bet intensyvias streso akimirkas. Tai taip pat taikoma šių sporto šakų sportininkams:

• Slidinėjimas Alpėse
• Sprintas iki 100–400 metrų
• Plaktuko metikas
• Kulka

Geriausias kreatino monohidratas:

Tai tik nedidelis pasirinkimas sporto šakų, kuriose naudojami kreatinai. Be abejo, yra daugybė kitų sporto šakų, kurioms būdinga greita ir energinga disciplina. Kreatino monohidratas yra vienas iš efektyviausių kreatinų, nes jie užtikrina reikšmingą efektyvumo padidėjimą. Tačiau, kad būtų užtikrintas absoliutus efektyvumas, gamintojas bet kokiu atveju turėtų laikytis naudojimo ir dozavimo. Kreatino monohidrato vartojimas gali būti naudojamas specialiam gydymui arba ilgalaikiam vartojimui. Kultūristai ir ypač jėgos sportininkai daug apkrauna savo raumenis. Norint teigiamai palaikyti raumenis, dažnai naudojamas naudingas maisto papildas. Tai palaiko ne tik aukštus reikalavimus, keliamus raumenims treniruotės metu, bet kūnas gauna pakankamai energijos ir skatinamas raumenų stiprinimas. Tačiau norint vartoti sėkmę nepakanka vien kreatino vartojimo, nes pagrindinė mityba ir jūsų savijauta taip pat daug kartų prisideda prie sėkmės.

Ką galima vartoti kreatino monohidratą?

Kreatinų dozavimo forma skirtingiems gamintojams skiriasi. Be kreatino kapsulių ir tablečių, maisto papildas taip pat yra miltelių pavidalu. Paprastai jį galima vartoti su vandeniu, vaisių sultimis ar kitais skysčiais. Prie Kreatino monohidrato milteliai taip pat yra galimybė jį vartoti kartu su kitais maisto produktais, pvz., musliais. Skirtinguose Kreatino monohidrato tyrimai nustatyta, kad tuo pačiu metu vartojant dekstrozę, žymiai pagerėja patekimas į kraują, o regeneracijos fazės yra daug kartų trumpesnės.

Kreatino monohidrato vartojimo trukmė

Daugelis kultūristų, jėgos ir efektyvumo sportininkų beveik kiekvieną dieną naudoja maisto papildus, kad padidintų našumą ir paskatintų raumenų stiprinimą. Kreatino monohidratas paprastai vartojamas tik tam tikrą laiką ir turėtų būti nutrauktas po keturių savaičių. Ilgalaikis nurijimas gali turėti neigiamą poveikį, ypač todėl, kad paties organizmo kreatino gamyba yra beveik visiškai sustabdyta. Tačiau po trumpo, maždaug savaitės, poilsio laikotarpio galima atnaujinti kreatino vartojimą iš išorės.

Kiek kreatino reikia organizmui?

keletas Kreatino tyrimai iš ekspertų ir įvairių palyginimo svetainių parodo produkto pranašumus. Tuo pačiu metu kreatino tyrimai ir kreatino palyginimai gali būti naudojami norint sužinoti, kokia didelė turėtų būti išorinės absorbcijos dalis, kad kūnas taptų efektyvesnis. Iš esmės galima sakyti, kad kūnas gamina maždaug du gramus kreatino. Be to, jis kasdien vartoja kreatino iš įvairių maisto produktų. Bet šios sumos nepakanka norint visiškai aprūpinti raumenis. Vartojant maisto papildą, raumenys koncentruotai aprūpinami reikalingu kreatinu.

Ypač intensyvių greitų treniruočių metu pridedama: Kreatino monohidratai padidinti fizinį pajėgumą. Jei įmanoma, kreatino monohidrato paros dozė neturi viršyti penkių gramų. Čia svarbu atsižvelgti į gamintojo pakuotės lapelį.

Galimas kreatino monohidrato šalutinis poveikis

Kreatino monohidratas yra maisto papildas, kuris yra labai gerai toleruojamas ir efektyviai padidina našumą bei palaiko raumenų augimą. Jame beveik nėra šalutinių poveikių, todėl jis populiarus tarp kultūristų ir varžybų sportininkų. Ypač dažnas šalutinis poveikis, bet ir norimas poveikis, yra raumenų apimties ir, atitinkamai, kūno svorio padidėjimas. Taip yra dėl to, kad vartojant kreatino monohidratą vanduo kaupiasi. Nutraukus suvartojimą, šie padariniai pasikeičia, nes vanduo vėl išsiskiria iš organizmo.

Perdozavus kreatino monohidrato, organizmas gali reaguoti su viduriavimu. Jei dozė sumažinama, žarnynas vėl susitvarko.

Lemiami kreatino monohidrato pirkimo kriterijai

Nemažai gamintojų rinkoje siūlo kreatino monohidratą. Štai kodėl yra su Kreatinas Monohydrat nupirkti ne visada lengva sekti dalykus. Kreatino monohidrato testo nugalėtojas iš skirtingų bandymų vietų ar palyginimo svetainių gali padėti priimti teisingą sprendimą. Nepaisant to, turėtų būti naudojami šie kriterijai Pirkite kreatino monohidratą būti pastebėtam:

Dabartinis kreatino monohidrato palyginimo testas

mūsų Kreatino monohidrato palyginimas atidžiau pažvelgėme į teigiamas produkto savybes ir rezultatus viename Kreatino vadovas surengta. Kreatinas daugiausia naudojamas jėgos ir kūno rengybos sporto šakose, nes sportininkai nori skatinti trumpus, intensyvius krūvius. Kreatino monohidratas palaiko kūną, daro jį efektyvesnį ir skatina raumenų stiprinimą. Palyginome penkis skirtingus produktus ir tai padarėme TNT Creapure kreatino monohidrato milteliai išrinktas lyginimo nugalėtoju. Dėl didelės biologinės miltelių vertės organizmas gali ją labai gerai absorbuoti. Produktas veiksmingai prisideda prie greito kūno masės padidėjimo. Kaip kainos ir kokybės laimėtoją mes pasirinkome tai ESN ultragrynas kreatinas Monohidratas nusprendė. Kadangi alergenų nėra žinoma, jis tinka ir veganams bei vegetarams. Milteliai yra absoliučiai neskanūs, todėl juos galima lengvai paimti su vandeniu ar sultimis. Tai idealiai tinka raumenų auginimo treniruotėms, taip pat svarbioms jėgos formavimo fazėms.

Vertifikatas dėl Stiftung Warentest kreatino monohidrato

„Stiftung Warentest“ dar neturėjo Kreatino monohidrato testas atliko taip, kad ne Kreatinas Monohydrat testo nugalėtojas buvo galima pasirinkti.

Kurie žinomi gamintojai Kreatino monohidratas ar yra?

Tarp garsiausių gamintojų Kreatino monohidratas skaičiavimas:

„Zec +“ | ESN | Olimpas | Weider

„Zec +“: https://www.zecplus.de/

ESN: http://www.esnsupplements.com/

Olimpas: https://www.olimp.de/

Veideris: http://www.weider-germany.de/

Kreatino monohidrato bestseleriai šiuo metu yra:

Išvada apie kreatino monohidratą

Das Kreatino monohidrato diapazonas yra platus, nes yra daug gamintojų ir todėl daug skirtingų produktų. Tačiau nesvarbu, kuris produktas būtų pasirinktas, maždaug po keturių savaičių reikėtų daryti maždaug savaitės pertrauką. Dėl to kūnas palaiko savo paties kreatinų gamybą, jų visiškai nesustabdydamas. Mūsų Kreatino monohidrato palyginimas mes nustatėme, kad kreatinas veiksmingai prisideda prie treniruočių rezultatų didinimo ir palaikomas kūno masės augimas. Kuris produktas tinka jūsų pačių mažyliui, priklauso tik nuo jūsų Kreatino monohidrato testo nugalėtojas yra pasirenkamas ir aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos treniruotėms palaikyti.