Vitamino E testas – palyginimai. Kom 2024 m

Vitamino E pirkimo vadovas

Kiekvienas, kuris šiais laikais nori gyventi sveikai ir gyvybiškai, mėgsta papildomai vartoti vitaminų ir mineralų. Nuo vitamino D tablečių ir kalcio iki plaukų gumulėlių – daugybė preparatų, kurie turėtų stiprinti gyvybingumą, gerą savijautą ir imuninę sistemą. Bet kaip dėl vitamino E ir kokie vitamino E komplekso privalumai? Vitamino E pirkimo vadove paaiškiname!

Populiariausias produktas: vitaminas E „Amazon“.

O kaip dėl vitamino E poveikio?

Mokslo ekspertai išskiria skirtingus vitamino E tipus, pavyzdžiui, alfa-tokoferolis yra labai dažnas. Gama tokoferolis tampa vis aktualesnis, nes jis dar efektyvesnis. Iš esmės atskiriami tokoferolių ir tokotrienolių tipai.
Kaip ir vitaminas D, žinomas kaip „saulės vitaminas“ ir itin svarbus energijos balansui, vitaminas E taip pat yra grynai tirpus riebaluose. Todėl galimas poveikis gali pasireikšti tik vartojant kartu su riebalais (su maistu). Bent jau jei vartojate vitaminą kapsulių pavidalu ir pan.
Viena iš svarbiausių vitamino E užduočių organizme neabejotinai yra jo „antioksidacinis poveikis“, todėl jis dar vadinamas ląstelių apsaugos vitaminu. Visi esame ne kartą skaitę ar girdėję apie vadinamuosius „laisvuosius radikalus“. Tai yra agresyvūs ir labai reaktyvūs deguonies junginiai, kurie galiausiai „stumia“ ląstelių oksidacinį stresą. Blogiausiu atveju tai padidina riziką susirgti įvairiomis rimtomis ligomis, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip 2 tipo diabetas, ar neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga. Todėl visada svarbu išlaikyti mažą „oksidacinį stresą“ organizme, be kita ko:

• pirmenybę teikia sveikam gyvenimo būdui
• vengia teršalų
• UV spinduliuotė sumažinta iki minimumo
• susilaikyti nuo rūkymo
• nuolat neapkrauna organizmo

Be to, vitaminas E teigiamai veikia mūsų odą, o tai reiškia, kad jis įvairiai naudojamas kosmetikos pramonėje. Tokoferolių dažnai randama serumuose, kremuose ir panašiai, nes jie lygina odą, daro ją atsparesnę ir apsaugo nuo uždegimų. Tepalai su vitaminu E sėkmingai naudojami ir ant randuotos odos, nes vitamino dėka pažeista vieta gali užgyti daug greičiau. Beje, tokiais produktais taip pat reikėtų tepti pažeistą odos vietą prieš operaciją, kad ji iš anksto būtų elastingesnė.

Kokie vitamino E vartojimo būdai yra?

Apsauginis ląstelių vitaminas yra įvairių dozavimo formų, pavyzdžiui, vartojamas per burną kapsulių, tablečių, dengtų tablečių pavidalu arba paslėptas maiste, pavyzdžiui, kepimo aliejuje.
Daugelis šalininkų perka dideles vitamino E dozes serumų ir kremų pavidalu, skirtus naudoti ant odos, viso kūno ir ypač jautraus veido. Vitaminas E yra svarbus elementas, skirtas ląstelėms pagerinti jų funkciją, todėl tiglių pramonė ypač naudoja savo savybes sau ir savo klientams.

Kuo geras vitamino E serumas?

Dar 1998 m. Deutsche Apotheker Zeitung (DAZ) pranešė apie (tuomet) novatorišką a-tokoferolio (vitamino E) tyrimą, susijusį su ypatinga jo, kaip antioksidanto, savybe. Įrodyta, kad įtempta oda yra efektyviai apsaugota, ypač esant priešlaikiniam odos senėjimui, kurį sukelia šviesa (vadinamasis fotosenėjimas).
Atitinkamai, vis tiek prasminga naudoti aukščiausios kokybės vitamino E serumą, geriausia, žinoma, kasdien. Tuo metu atliktas tyrimas jau rodo, kad net ir vartojant dideles vitamino E dozes, jokio šalutinio poveikio toksinio ar alerginio pavidalo nesitikima. Vien didelėmis vitamino E kapsulėmis odos negalima pakankamai gydyti, todėl tepimui būtinas tinkamas serumas.

Mūsų rekomendacija: vitaminas E „Amazon“.

Kur galiu rasti vitamino E maiste?

Siekiant skatinti ląstelių apsaugą, mityboje verta daugiau dėmesio skirti vitaminams ir mineralams. Čia pageidautina įtraukti vitamino E turtingą maistą į dienos grafiką. Tai įtraukia:
Sveiki aliejai, tokie kaip kviečių gemalų aliejus, kukurūzų aliejus ir rapsų aliejus
Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai, žemės riešutai, braziliški riešutai ir lazdyno riešutai
Žalios daržovės, tokios kaip švieži špinatai, lapiniai kopūstai, savojos kopūstai, brokoliai, taip pat juodieji salsai.
kiaušinių ir sviesto

Ar gali trūkti vitamino E?

Yra lėtinių problemų, kurios gali sukelti vitamino E trūkumą, įskaitant įvairias uždegimines virškinimo trakto ligas. Uždegiminėms žarnyno ligoms dažniausiai trūksta ne tik vitamino E, o būtent vitamino D, A, B12 ir kt. Žarnyno gleivinė yra pažeista ir nebegali tinkamai įsisavinti maistinių medžiagų. Sergant Krono liga, opiniu kolitu, celiakija ar cistine fibroze, taip pat kitomis panašiomis ligomis, maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti ilgalaikę žalą. Tada simptomai yra, pavyzdžiui, regos sutrikimai, didelis dirglumas, neuropatiniai sutrikimai ir raumenų silpnumas. Lėtinėmis ligomis sergančių žmonių mikroelementus turėtų reguliariai tikrinti gydytojas, kad galėtų gauti tinkamą papildymą.

Ar galima vartoti per daug vitamino E?

Neįmanoma suvartoti per daug vitamino su kasdieniu maistu. Per daug nebūtų tinkamas būdas, tai irgi būtų nesveika, todėl ypač nereikėtų perdozuoti vitamino E. Reikėtų prisiminti, kad tokoferoliai yra vienas iš kaupiamųjų vitaminų ir ilgiau išlieka organizme. Jo ne tik išsiskiria perteklius, kaip žinoma dėl vitamino C. Moterims paros poreikis yra 11–12 gramų, vyrams – 12–15 gramų, o krūtimi maitinančioms moterims – iki 17 gramų!

Mūsų patarimas: vitaminas E „Amazon“.

Išvada dėl vitamino E

Ne veltui ląstelių apsaugos vitaminas laikomas ateities vitaminu, juk jis turi daug gerų savybių. Atrodo, kad jis yra būtinas kaip radikalų naikintojas, nes jo antioksidacinis poveikis buvo įrodytas daugeliu tyrimų. Didžiausi privalumai tikriausiai yra kosmetikos srityje. Vitamino E rekomenduojama pirkti didelėmis dozėmis, o vėliau reguliariai tepti odą, kad poveikis būtų pilnas. Išoriniam naudojimui yra labai geri serumai ir kremai, kurie sukuria norimą efektą.

Vitamino E bestseleris „Amazon“: