Medisinsk kuleprøve - sammenligninger. Com 2024

Tren treningsluften

Det magiske våpenet for en sunn rygg er også kjent som en "sittende ball" og er kjent fra alle varianter av "ryggskolen" til noen helseforsikringsselskaper. Det som allerede har bevist seg på 90-tallet er fortsatt bra i dag og hjelper til med å forhindre klager (forebyggende). På grunn av det indre lufttrykket Trener balltrening som spesielt skånsom mot leddene. Alle som allerede lider av smerte eller ubehag i ledd, vil ha nytte av å gi inn ballen. Selv i dag bruker mange sittekulen som en kontorstol for å bringe mer dynamikk i hverdagen. Selvfølgelig må du sørge for at det ikke er skarpe gjenstander (nåler, skruer osv.) På gulvet som kan sprenge ballen. Bruksområde: Allround for Pilates, yoga og styrke hele kroppen.

Medisinball med fylling

Den virkelige medisinballen er kjent for mange fra skolen fordi den er så mye tyngre enn noen annen type ball.Den klassiske medisinballen er laget av kuskinn, ble sydd med hånden og veier opptil 10 kilo. Det skal også være 20 kg medisinball gi det som regnes som en tungvekt. Hjelpemiddelet, gjennomsyret av historie, var opprinnelig fylt med vilt hår eller korkgranulater. I dag er det det Sportball-tilbud mer allsidig og derfor også grønnsaksvennlig. Moderne baller er laget av gummi, plast eller syntetisk skinn. De er ofte fylt med gel, polymerkuler, eller de er laget av fast gummi (vanligvis mindre prøver). Fordelen: det kunstige materialet er enkelt å rengjøre, tørk av med en fuktig klut og anses som veldig hygienisk.

Spesielt kvinner elsker denne øvelsen fordi den gir rumpemuskulaturen en fantastisk form. For å gjøre dette, ligg på ryggen på gulvet. Føttene hviler på luftens treningsball. Hev hoftene så høyt som mulig, og senk deg igjen. For å nå et høyere vanskelighetsnivå, bør du holde den hevede posisjonen i 5 sekunder før du glir tilbake på gulvet. Menn liker å undervurdere slike øvelser og er overrasket over deres fysiske krav! Hensikt med øvelsen: å bygge glutes, styrke korsryggen og lårene.

Hvis du nå vender deg nøyaktig til den andre siden og støtter deg med underarmene på treningsballen (på knærne), er du i riktig startposisjon. Nå er det på tide å stramme buksen og holde albuene under skuldrene. De fører nå hele kroppen oppover i skråningen og forblir ideelt der i 60 sekunder. Selvfølgelig kan du være lykkelig i begynnelsen hvis du overlever halve tiden. Men jeg lover: det vil gradvis bli lettere. Hensikt med øvelsen: Fremfor alt styrker magemusklene, som også triceps og hele resten av kroppen er nødvendig.

Både nybegynnere og avanserte idrettsutøvere med kondisjonsballer kan slippe dampen med denne varianten. Du sitter rett på ballen, strekker hendene opp og glir bakover stykke for stykke - selvfølgelig uten å falle ned. I begynnelsen kommer du ikke så langt tilbake, noe som ikke er ille. Det er viktig å holde balansen, som anstrenger hele kroppen. Gjenta flere ganger, så vil du snart merke positive effekter. Målet med øvelsen: forbedre balansen. Styrking av hele kroppen.