Como escolher o painel de equilíbrio certo: informações sobre teste e comparação
Vencedores dos testes e critérios de compra importantes: seu guia para a melhor seleção de pranchas de equilíbrio
- As pranchas de equilíbrio, muitas vezes parte de equipamentos de ginástica e fisioterapia, têm como objetivo melhorar o equilíbrio e a coordenação. Eles apoiam o treinamento de equilíbrio e fortalecem os músculos centrais. O que é fascinante sobre eles é como são fáceis de usar e quão eficazes são.
- As características gerais das pranchas de equilíbrio são seu formato pequeno e baixo peso. Em combinação, permitem uma utilização flexível tanto no interior como no exterior. Eles atendem tanto usuários iniciantes quanto experientes para treinamento funcional e são ideais para suporte de reabilitação.
- A crescente popularidade das pranchas de equilíbrio se deve à sua contribuição para melhorar o condicionamento físico geral e fortalecer o senso de equilíbrio. Sem nomear produtos específicos, o balance board estabeleceu claramente a sua razão de ser no setor do fitness.
Conselhos de compra do Balance Board: A melhor maneira de treinar seu equilíbrio
Isso se destaca na selva dos equipamentos de ginástica Balance board com seu conceito simples, mas engenhoso. Na minha discussão sobre este tópico, gostaria de explicar por que Balance board muito mais do que um Dispositivo de treinamento de equilíbrio é. É uma conexão de Training e fisioterapia, que agrada pessoas de todas as idades e se tornou uma ferramenta indispensável para a saúde e Fitness se tornou. Meu objetivo é apresentar a você as propriedades especiais do balance board, guiá-lo através de comparações reais de desempenho e destacar o que é uma qualidadeBalance board, também conhecido como Treinador de equilíbrio Óder Wobble board, inventa.
Visão geral da compra: seu guia do Balance Board
- Melhorar o equilíbrio e a coordenação corporal como objetivos principais do treinamento em prancha de equilíbrio é atraente para um público amplo.
- Comparações reais entre as promessas de marketing e o desempenho real ajudam a separar o joio do trigo e a identificar as verdadeiras características de qualidade.
- As pranchas de equilíbrio estão disponíveis em uma variedade de designs e são adequadas para exercícios esportivos e de condicionamento físico, bem como para uso terapêutico no fisioterapia.
- Uma boa prancha de equilíbrio não deve apenas funcionar, mas também proporcionar prazer e benefícios duradouros - a qualidade dos materiais e o design desempenham aqui um papel central.
- A prancha de equilíbrio definitiva deve ser adaptada às suas necessidades pessoais, seja para exercícios intensivos Training ou para promover a saúde na vida cotidiana.
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O que é um painel de equilíbrio e quem se beneficia com ele?
Imagine poder melhorar sua coordenação física e equilíbrio com apenas um simples equipamento. Isso é exatamente o que um quadro de equilíbrio permite que você faça. É versátil Quadro de equilíbrio, o que é particularmente verdadeiro na área de Treinamento de equilíbrio e é usado para promover a coordenação. O design costuma ser simples: uma plataforma combinada com uma base instável exige que o usuário mantenha o equilíbrio e, assim, fortaleça os músculos.
Definição e funções de um quadro de equilíbrio
O quadro de equilíbrio também Prancha de Fitness chamado, é caracterizado por uma superfície estruturada que pode ser instalada em diferentes alturas. Esta configuração não só promove a Capacidade de equilíbrio, mas também consciência do próprio corpo. Outro efeito positivo é o fortalecimento da capacidade de concentração, pois a manutenção do equilíbrio exige atenção total.
Diversos grupos-alvo: atletas, idosos e pessoas em reabilitação
- Atleta: Use a prancha para melhorar seu desempenho, aumentando seu equilíbrio e tempo de reação.
- Idosos: Para eles pode Training no Balance Board minimizar o risco de quedas e assim melhorar significativamente a qualidade de vida.
- Reabilitadores: Após lesões, a prancha fortalece suavemente os músculos e ajuda a recuperar o equilíbrio.
Por que uma prancha de equilíbrio pode revolucionar o treinamento
Uma prancha de equilíbrio adiciona uma dimensão extra ao treino tradicional. A superfície instável força o corpo a ativar os músculos profundos, que... coordenação neuromuscular melhorou. Ambos em Exercícios de fitness em prancha de equilíbrio assim como no contexto da reabilitação, a eficiência da sessão de treino pode ser aumentada. Não se deve esquecer o fator diversão, que contribui para que a prancha de equilíbrio goze de grande popularidade e se torne uma parte importante de muitos programas de treinamento.
Visão geral de tipos e designs de pranchas de equilíbrio
que estão interessados em Treinamento de equilíbrio Qualquer pessoa interessada em uma prancha de equilíbrio perceberá rapidamente que existe uma variedade impressionante de modelos disponíveis. Para tomar a melhor decisão, vale a pena dar uma olhada nas diferentes categorias que discuto a seguir. Eu me concentro especificamente nisso Prancha de equilíbrio de exercíciospara destacar os recursos e benefícios de cada tipo.
- Pranchas de rolo: Ideal para esportes dinâmicos como Surfar e skate. Aqui a plataforma se move sobre uma polia embaixo, exigindo fortes habilidades de equilíbrio e proporcionando uma simulação eficaz para a prática.
- Placas oscilantes: Com um hemisfério firmemente integrado na parte inferior, eles são igualmente adequados para usuários iniciantes e avançados. Eles promovem os princípios básicos do equilíbrio e são ótimos para iniciantes Exercícios na prancha de equilíbrio.
- Placa multiposição: Multi-talentos entre as pranchas de equilíbrio, esses modelos costumam oferecer componentes ajustáveis para diferentes níveis de dificuldade e exercícios, um verdadeiro Placa multiposição para toda a família.
- Giroscópio de terapia: O clássico Quadro de fisioterapia para fisioterapia ajuda na reabilitação e fortalecimento dos músculos após lesões e também é uma introdução segura ao mundo do treino de equilíbrio para idosos.
- Quadros de treinamento: Projetado especificamente para exercícios na academia ou em casa Quadros de treinamento apoiar uma ampla gama de exercícios para aumentar geral Fitness e estabilidade corporal.
Independentemente da categoria que você escolher, você deve escolher as apropriadas Exercícios para a prancha de equilíbrio integrar no plano de treinamento para melhorar efetivamente a coordenação e o equilíbrio. O espectro varia de simples exercícios em pé a desafios mais complexos que não apenas aguçam seu senso de equilíbrio, mas também estressam todo o corpo.
A prancha de equilíbrio perfeita combina o design funcional com as necessidades individuais do utilizador, criando um dispositivo de treino que não só é eficiente, mas também motivador a longo prazo.
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Materiais e qualidade: Pranchas de equilíbrio em madeira ou plástico?
As pranchas de equilíbrio estão disponíveis em uma variedade de materiais, cada um com suas próprias vantagens. No Compre uma prancha de equilíbrio muitas vezes você se depara com a escolha: deveria ser Madeira da prancha de equilíbrio ou um modelo feito de plástico? Aqui explico as propriedades de ambos os materiais para ajudá-lo a decidir se deve usar um. Compre uma prancha de equilíbrio de madeira ou escolha a versão de plástico leve.
As vantagens dos materiais naturais como a madeira e a cortiça
As pranchas de equilíbrio normalmente consistem em uma plataforma que se equilibra em uma bola, cilindro ou outra base instável.
Qualquer pessoa que considere uma prancha de equilíbrio feita de madeira geralmente se concentra na qualidade e na estética. Sendo um material clássico e robusto, a madeira oferece, além da sua aparência atraente, uma elevada capacidade de carga e uma vida útil correspondentemente longa. Muitas pessoas preferem o toque natural da madeira, que geralmente vem de silvicultura sustentável e é tratada com tintas ou corantes ecológicos. Uma prancha de equilíbrio de madeira costuma ser mais do que apenas um dispositivo de treinamento; é um móvel que impressiona visualmente no ambiente.
Pranchas de equilíbrio de plástico: leves e baratas
Por outro lado, existem pranchas de equilíbrio em plástico, particularmente indicadas para iniciantes ou para quem procura um modelo portátil e barato. Essas pranchas pesam menos, são fáceis de usar e geralmente oferecem um revestimento antiderrapante para um treinamento seguro. Graças às modernas técnicas de fabricação, as pranchas de equilíbrio de plástico são muito duráveis e também podem ser utilizadas em áreas profissionais, como a fisioterapia. Deveria o Balance BoardSe a sua experiência não importa muito e é fácil para o seu bolso, uma placa de plástico é provavelmente a melhor escolha.
- Pranchas de equilíbrio em madeira: Sustentáveis, estáveis e visualmente apelativas.
- Pranchas de equilíbrio de plástico: Leves, práticas e econômicas.
Em última análise, o que conta na hora da compra é a preferência pessoal e a finalidade de uso pretendida. Tanto a madeira quanto o plástico oferecem suas vantagens Treinamento de equilíbrio. Seja para o ginásio em casa, para treinos concentrados ou para fins terapêuticos, existe a prancha de equilíbrio certa para cada necessidade. Porque uma coisa é certa: investir numa prancha de equilíbrio, seja ela de madeira ou de plástico, é um grande passo para um estilo de vida mais saudável e ativo.
Critérios de compra decisivos para o balance board ideal
Ao lutar por isso prancha de equilíbrio perfeito alguns aspectos importantes devem ser levados em conta. Estes critérios são cruciais para uma formação eficaz e segura. Eles permitem alcançar o ideal Quadro de treinamento para casa escolha aquele que atenda às suas necessidades pessoais em termos de funcionalidade e segurança. Aqui estão os principais fatores que recomendo que você considere.
Capacidade máxima de carga e informações de peso
Um ponto chave ao qual presto atenção é este capacidade máxima de carga do quadro de equilíbrio. Indica quanto peso a prancha pode suportar com segurança, que geralmente fica entre 100 e 150 quilos. O peso da balança também desempenha um papel, especialmente se for transportada com frequência. Uma prancha leve facilita a movimentação entre diferentes áreas de prática ou o armazenamento após uma Prancha de Fitness Treinamento.
Textura da superfície e resistência ao deslizamento
A superfície da prancha de equilíbrio também é crítica para o treinamento. Aqui eu confio em pranchas Griptape ou uma superfície estruturada e emborrachada, que fornecem suporte suficiente mesmo para exercícios de equilíbrio exigentes. Isso reduz o risco de escorregar e aumenta a segurança Exercícios de prancha de fitness.
Acessórios: O que está incluído?
Os acessórios incluídos também podem ser cruciais para a escolha do dispositivo de treino certo. Pessoalmente, prefiro uma prancha de equilíbrio que venha com um Plano de exercícios ou acesso a vídeos de treinamento vem. Isto apoia o desenvolvimento e a diversificação do seu próprio programa de treino. Também gosto de incorporar travas ajustáveis ou outros equipamentos de treinamento adicionais em minhas rotinas, que aumentam o nível de dificuldade e proporcionam variedade.
- Plano de exercícios do Balance Board
- Quadro de treinamento para um treino eficaz de corpo inteiro em casa
- Diversificado Exercícios de prancha de fitness para todos os níveis de dificuldade
- Opções de ajuste individuais para treinamento personalizado
A busca por um ideal Balance Board Portanto, não é apenas uma questão de preço, mas acima de tudo uma questão de objetivos individuais de treino e necessidades de segurança pessoal. Recomendo que você examine cuidadosamente todos esses critérios para encontrar o melhor painel de equilíbrio para você.
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Exercícios de prancha de equilíbrio: de iniciantes a profissionais
O Treinamento de equilíbrio Usar uma prancha de equilíbrio é um método eficaz para desenvolver estabilidade e coordenação. Do que você Treinador de equilíbrio Eu ofereço a você uma ampla gama Exercícios para a prancha de equilíbrio, que são especificamente adaptados a diferentes níveis de habilidade. Comece com exercícios básicos em pé para sentir a prancha e, em seguida, aumente a intensidade para tornar seu treino cada vez mais desafiador.
- Suporte de perna única para promover estabilidade
- Agachamento para fortalecer os músculos das pernas
- Flexões para músculos da parte superior do corpo mais fortes
- Variações de prancha para fortalecer seu núcleo
É dada especial atenção ao Exercícios para a prancha de equilíbrio também na melhoria da coordenação e concentração – elementos-chave para o sucesso Training. Sobre isso Treinamento de equilíbrio Para torná-lo variado, integramos movimentos dinâmicos como pequenos saltos e giros, que aumentam significativamente o nível de dificuldade.
O objetivo do treinamento não é apenas melhorar a aptidão física Fitness, mas também a promoção do equilíbrio mental para sermos igualmente estáveis na vida quotidiana e no desporto.
- Sempre comece com uma fase de aquecimento para evitar lesões.
- Aumente gradualmente a intensidade dos exercícios.
- Certifique-se de fazer isso corretamente para experimentar todos os benefícios do treino.
Quer você seja iniciante ou profissional, a prancha de equilíbrio é versátil Treinador de equilíbrio, seu Treinamento de equilíbrio irá levá-lo para o próximo nível. Descubra o potencial que se abre para você através de um treinamento contínuo e direcionado e desfrute da sensação de maior controle corporal e equilíbrio interior.
Efeitos do Balance Board no condicionamento físico e na saúde
Como um ávido entusiasta do fitness e usuário experiente de pranchas de equilíbrio, gostaria de Benefícios do treinamento Balance Board Destaque coisas que tiveram um impacto duradouro em minha saúde e bem-estar. Efeitos do quadro de equilíbrio não são apenas perceptíveis na melhoria do equilíbrio, mas também no aumento da força muscular e melhores habilidades de coordenação.
Meu pessoal Training na prancha de equilíbrio acabou sendo um treino de corpo inteiro que visa principalmente os músculos profundos. Este tipo de formação contribui significativamente para melhor postura e promove um aumento da aptidão geral. Também descobri que a prática contínua apoia a estabilidade do meu sistema músculo-esquelético e, assim, minimiza significativamente o risco de lesões.
A prancha de equilíbrio não é apenas um dispositivo de treinamento; é um parceiro que me incentiva a ultrapassar constantemente os limites do meu equilíbrio e da minha forma física.
- Melhorando o senso de equilíbrio
- Aumentando a força muscular
- Promoção da coordenação
- Ativação e fortalecimento dos músculos profundos
- Contribuições positivas para uma postura ereta
- Reduzindo o risco de lesões
A incorporação regular de exercícios de equilíbrio em minha rotina me ajudou a alcançar uma visão abrangente Fitness-Alcançar e manter um nível que beneficie meu corpo e melhore visivelmente minha qualidade de vida.
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Treinamento de equilíbrio para prevenir lesões
O treinamento de equilíbrio na prancha de equilíbrio não é apenas uma forma eficaz de fortalecer os músculos, mas é particularmente útil na prevenção de lesões. O exercício regular pode reduzir significativamente o risco de quedas, especialmente para os idosos, o que por sua vez melhora significativamente a sua qualidade de vida. Mas isso não se aplica apenas à vida cotidiana Quadro de equilíbrio para idosos Segurança, também é inestimável na reabilitação.
Prevenção de quedas, especialmente para idosos
Sob a palavra-chave Prevenção de quedas o quadro de equilíbrio está recebendo cada vez mais atenção. Trabalhar o equilíbrio e construir força muscular são cruciais para minimizar o risco de quedas e, portanto, prevenir as consequências muitas vezes graves de uma queda. As pranchas de equilíbrio para idosos tornaram-se, portanto, parte integrante dos programas de formação em segurança que visam aumentar a confiança na mobilidade e manter a independência.
Treinamento de equilíbrio na reabilitação
Após lesões, é essencial um treinamento direcionado para restaurar as capacidades físicas. A prancha de equilíbrio é usada aqui em fisioterapia e reabilitação. Não só apoia isso Recuperação de força muscular, mas também promove o desenvolvimento neurológico e, assim, permite uma terapia holística. O treino suave na prancha garante um fortalecimento suave mas eficaz dos grupos musculares stressados e contribui significativamente para recuperar a coordenação e a segurança.
Orçamento e preço-desempenho: quadros de equilíbrio para cada orçamento
Encontrar uma prancha de equilíbrio adequada tem muito a ver com seu orçamento pessoal e com as demandas de qualidade e funcionalidade. O espectro varia de modelos básicos baratos a placas profissionais de alta qualidade, com o Valor para o dinheiro desempenha sempre um papel central.
Modelos básicos e dicas de preços
Se você deseja mergulhar no mundo do treinamento de equilíbrio, não precisa cavar muito no bolso. Compre uma prancha de equilíbrio já é possível a um preço acessível. Muitos pranchas de equilíbrio baratas estão disponíveis por menos de 20 euros e oferecem uma introdução prática. Apesar do preço baixo, você deve dar importância a recursos de qualidade e segurança suficientes para estar bem protegido nas primeiras tentativas de balanceamento. Vale a pena conferir os comentários e Testes sobre o Valor para o dinheiro de modelos básicos para garantir uma relação preço-desempenho razoável.
Classe de luxo: pranchas de equilíbrio de alta qualidade
No outro extremo do espectro existe para o usuário apaixonado pranchas de equilíbrio de alta qualidade feito de materiais nobres, como madeira. Estes não são apenas visuais Destaques, mas também pontua com longevidade e funções adicionais. Para todos que buscam uma experiência de treinamento exclusiva, as pranchas de equilíbrio de alta qualidade representam, muitas vezes, fora da categoria Treinador de equilíbrio de luxo, um investimento de primeira classe. Acabamento de alta qualidade Pranchas de equilíbrio de madeira pode levar o treinamento de equilíbrio a um novo nível e geralmente oferece uma sensação particularmente autêntica - ideal para atletas sérios que desejam aproveitar ao máximo seu treino.
Pranchas de equilíbrio para crianças: treine seu equilíbrio de forma lúdica
O equilíbrio na prancha ativa e fortalece vários grupos musculares, especialmente os músculos centrais.
O Prancha de equilíbrio infantil é mais do que apenas um Brinquedos. É eficaz Quadro de treinamento, que ensina habilidades importantes como de forma lúdica Coordenação e habilidades motoras promove. Estas pranchas de equilíbrio especiais são projetadas para serem não apenas funcionais, mas também atraentes para as crianças. Com seu formato atraente e curvo e designs adequados para crianças, os pequenos são incentivados a se mover com alegria.
Observei como os painéis de equilíbrio apoiam o desenvolvimento das crianças em vários níveis. Eles ajudam a estabilizar o equilíbrio e a melhorar a consciência corporal geral. Uma das principais vantagens destes dispositivos de treino é a sua capacidade de adaptação à medida que a criança cresce. Muitos modelos são projetados para pesar até 100 quilos, por isso também podem ser usados por crianças mais velhas.
- Aprenda brincando: As pranchas de equilíbrio integram o treinamento de equilíbrio em atividades lúdicas.
- Motivação através do design: Cores brilhantes e motivos adequados para crianças aumentam a atratividade.
- Segurança em primeiro lugar: superfícies antiderrapantes e materiais robustos garantem um treinamento seguro.
- Uso a longo prazo: Alguns modelos são projetados para “crescer” com a criança.
A primeira vez que vi uma prancha de equilíbrio em uso, não pude acreditar na rapidez com que as crianças conseguiram a sua. Coordenação e habilidades motoras melhorou. É fascinante ver como os mais pequenos põem à prova o equilíbrio e aumentam a autoconfiança a cada jogo.
O quadro de equilíbrio é um Allrounder, que não só treina a capacidade de equilíbrio, mas também também desafia as crianças criativo para se tornar e pensar em novos jogos e desafios.
Uma prancha de equilíbrio bem escolhida para crianças pode ter uma influência positiva no desenvolvimento físico e promover a alegria do movimento na infância. Se você também está considerando um Prancha de equilíbrio infantil Para adquirir um, lembre-se de que não se trata apenas do fator diversão, mas também de estabelecer as bases para a saúde e a mobilidade ao longo da vida.
A atividade predominantemente sedentária da vida profissional de hoje danifica nosso sistema músculo-esquelético e também o estresse permanentemente desigual. Não é sem razão que a dor nas costas está no topo da lista de doenças comuns. Sem compensação física, bloqueios, tensão e músculos encurtados podem até se tornar um problema crônico real, que só pode ser tratado, se é que existe, através de terapias medicinais apropriadas ou intervenções cirúrgicas. Felizmente, você não está exposto a essas restrições de saúde, pois existem inúmeros métodos para cuidar de si e do seu corpo. Você pode até fazer isso sem uma assinatura dispendiosa de academia - por exemplo, com uma regular e variada Treinamento do quadro de equilíbrio.
E se você também faz algo de bom para o seu corpo e deseja intensificar seu programa de esportes em casa por esse motivo, certamente o encontrará no seguinte Test-Vergleiche.com Conselhos para informações interessantes:
O que exatamente é um painel de balanço e para que serve?
O quadro de equilíbrio é um dispositivo de treinamento usado para sessões particulares de condicionamento físico e para medidas terapêuticas. Também faz parte do equipamento básico de qualquer estúdio esportivo profissional. Com outro nome, o quadro de equilíbrio também é chamado de tampo de terapia, quadro de balanço ou em inglês como quadro de balanço.
Normalmente, a placa de equilíbrio consiste em uma placa redonda ou uma placa de outra forma com um hemisfério ou um rolo montado na parte inferior. Isso torna o conselho instável. Por outro lado, isso significa que o exercitador deve manter seu próprio equilíbrio por conta própria. O giroscópio se beneficia principalmente de sua natureza flutuante.
Além de promover o equilíbrio, o principal diz respeito Efeito placa de equilíbrio nas seguintes áreas:
- Fitness
- coordenação
- concentração
- construção muscular
Também no campo do tratamento terapêutico bom giroscópio Suporte útil, porque os músculos das áreas afetadas se retraíram principalmente como resultado de uma lesão ou cirurgia. Um quadro de equilíbrio pode reativá-lo e fortalecê-lo ao mesmo tempo - isso se aplica a jovens e idosos. E com a ajuda de um especial Quadros de equilíbrio infantil pode até fortalecer a capacidade de concentração de meninos e meninas.
Quais áreas musculares podem ser treinadas com uma prancha de equilíbrio?
Devido à instabilidade de um Giroscópio de terapia de função o corpo deve ser reequilibrado com a ajuda de sua própria força muscular. Isso tensiona os músculos e garante a tensão do corpo. Os seguintes jogos são abordados principalmente:
- músculos da perna
- músculos das costas
- Músculos pélvicos
Os dois primeiros, em particular, são dois dos maiores grupos musculares do corpo. Para suportar o estresse, eles exigem muita energia, que é queimada durante os exercícios. Com treinamento regular contribui Giroscópio de terapia profissional assim também para perda de peso.
Vantagens / desvantagens do conselho de administração
Benefícios
treinamento muscular e de equilíbrio eficaz que pode ser feito em casa
adequado para iniciantes, avançados e profissionais
pode ser arrumado para economizar espaço
valioso apoio no tratamento terapêutico
também pode ser usado para reduzir o peso corporal
Promoção do equilíbrio e concentração também em crianças
disponível em diferentes versões
muitas vezes exercem instruções incluídas
relativamente barato para comprar
Desvantagens
Risco de ferimentos (especialmente em balanças clássicas)
dor muscular possível com uso irregular e / ou primeira utilização
funções desprotegidas podem Terreno danificar
Qual a diferença entre os painéis de balanço disponíveis?
Im Comparação do quadro de balanço pode-se diferenciar entre vários modelos. As diferenças estão relacionadas principalmente ao tipo de placa: o clássico entre melhores placas de equilíbrio parece um skate. Em contraste com isso, a placa não tem rodas para dirigir, mas é colocada no meio em um papel especial. Outra variante consiste em uma placa de piso principalmente redonda, equipada com um hemisfério na parte inferior. Modelos em forma de bola de ginástica cortados no meio e montados em uma superfície também são comuns. Estes também são chamados de bolas de equilíbrio ou cúpulas de equilíbrio.
Também existem diferenças no material. Por exemplo Pranchas de equilíbrio de madeira bem como modelos feitos inteiramente de plástico e borracha. É importante que a superfície do plástico ou Giroscópio de terapia em madeira é sempre projetado para ser antiderrapante, porque um revestimento antiderrapante reduz significativamente o risco de lesões, especialmente quando a transpiração é alta.
A capacidade de carga da placa deve sempre ser ajustada ao peso corporal individual. Grande quantidade o melhor giroscópio de terapia ter um valor máximo de 100 a 150 kg.
O que você deve observar ao comprar um painel de equilíbrio?
Para encontrar o modelo certo a partir da enorme Oferta do quadro de saldo Para poder filtrar, alguns aspectos importantes precisam ser esclarecidos. Gostaríamos de resumir isso brevemente para você abaixo.
· o tipo de quadro de balanço
A questão, qual placa de equilíbrio é o caminho certo para você, responda idealmente com suas próprias preferências e objetivos de treinamento. Nossa rubrica "Como os balancetes disponíveis diferem entre si?" Também fornece informações úteis sobre as versões disponíveis com mais freqüência.
· O tamanho / diâmetro
Seus próprios requisitos também desempenham um papel decisivo no que diz respeito ao tamanho ou a um painel de balanço redondo em termos de diâmetro. Em particular, pessoas de tamanho grande, isto é, com pés grandes, devem encontrar confortavelmente espaço no quadro.
· A carga
A carga depende principalmente do peso corporal do estagiário. Muitos dos Best-seller do painel de balanço pode suportar 100 a 150 kg. No entanto, alguns modelos de topo também podem convencer com uma capacidade de carga significativamente maior, por exemplo, até 180 kg.
· O material e o processamento
Recomendações de compra de giroscópio de terapia geralmente consistem em madeira, plástico ou borracha ou combinações desses materiais. Nenhum compromisso deve ser feito com a qualidade do processamento e do material, porque, por um lado, o treinamento seguro é o princípio e o fim de tudo; por outro lado, você definitivamente gostaria de ter algo do seu dispositivo de treinamento por um longo tempo.
· Os recursos relevantes para a segurança
Reduzir ao mínimo o risco de lesões é uma necessidade absoluta em quase todos os equipamentos esportivos. Se estes forem utilizados para fins terapêuticos, esse requisito é duplamente importante. Portanto, sempre verifique se o seu novo giroscópio de terapia está equipado com recursos relevantes para a segurança. Acima de tudo, incluem uma superfície antiderrapante.
· O escopo da entrega
Se você tem um Pião para terapia de pedidos, geralmente é entregue com acessórios apropriados. As instruções de exercício geralmente estão incluídas com o dispositivo DVD ou em formato de papel. Conjuntos que consistem em diversos itens de treinamento, como prancha de equilíbrio com faixas de fitness ou halteres, também costumam ser extremamente úteis.
· A experiência do usuário
Depoimentos do conselho de equilíbrio dos usuários que já foram capazes de conhecer um determinado modelo geralmente são uma ajuda valiosa na tomada de decisões. Nesse contexto, visite os relevantes, por exemplo Fóruns de giroscópio de terapia ou um ou outro Blog de placas de equilíbrio. De qualquer forma, você deve ser falso Comentários placa de equilíbrio não influencie sua escolha.
Como o Stiftung Warentest julga os balanços?
Até agora não há Stiftung Warentest Balance Boards-Exame e, portanto, nenhum Vencedor do teste de giroscópio de terapia deste ponto. No entanto, o portal independente do consumidor analisou o software do console de jogos Wii Fit da empresa em um teste rápido na edição 11/2008 Nintendo. Isto inclui uma prancha de equilíbrio especialmente concebida com a qual diferentes exercícios podem ser realizados de uma forma lúdica, embora não apenas o O condicionamento físico, mas também o fator diversão, desempenham um papel crucial. A edição 01/2011 também trata das bicicletas ergométricas em geral e da melhor forma de utilizá-las para se livrar das indesejadas Cisco consegue lidar com isso.
Onde você pode comprar balanças?
Comprar balanças geralmente você pode comprar em qualquer loja de esportes bem abastecida. Por exemplo, há Decatlo Pranchas de equilíbrio. De tempos em tempos, descontos como Aldi ou Pião de terapia com tampa prontos para seus clientes - sempre que for hora de ofertas sazonais. Você tem outras opções quando compra o seu novo Balance board online encomendar querer. Aqui, por exemplo, estão os atacadistas online Amazon oder die Lojas de placa de equilíbrio o próprio fabricante possui um ponto de contato adequado.
Quem são os principais fabricantes de balanças?
Recomendações de compra do Balance Board vêm, por exemplo, da forja de desenvolvimento dos seguintes fabricantes:
Se você não tiver certeza de qual marca escolher, geralmente ajuda Comparação de preços do painel de balanço seguinte.
Prancha de equilíbrio da Amazon: construção robusta e superfície antiderrapante para treinamento seguro
- Em 3 níveis de dificuldade diferentes, vermelho, verde e azul.
- Através de raios diferentes.
- Muito eficaz e durável graças ao material endurecido especial.
Integração da prancha de equilíbrio nas rotinas esportivas existentes
A prancha de equilíbrio é muito mais do que apenas um dispositivo de treinamento; é uma ponte entre os treinos e a prática competitiva, especialmente em modalidades desportivas que exigem muito equilíbrio. Na minha própria experiência, a prancha provou ser indispensável para aguçar a minha consciência corporal e capacidade de resposta - elementos essenciais na Surfar, Skateboarding e snowboarding.
Aplicativo para surfistas, skatistas e snowboarders
quando Surfar Treinar com a prancha de equilíbrio ajuda a simular a sensação do movimento das ondas em terra. Como Skatista Eu uso a prancha para preparar minhas manobras e ganhar confiança. A proximidade destes esportes com snowboarding é óbvio, e também aqui a prancha de equilíbrio desempenha um papel importante no treino fora de temporada para estar preparado para as pistas. Incorporar uma prancha de equilíbrio no treinamento regular não é apenas útil para os atletas nessas áreas, mas pode ser crucial para melhorar o desempenho, e isso é claramente perceptível ao praticar na prancha real ou ao andar na neve.
Treinamento de equilíbrio para esportes com bola e artes marciais
Não apenas nos esportes de prancha, mas também em Esportes com bola e no Artes marciais Treinar com prancha de equilíbrio é um enriquecimento. Trabalho de pés mais rápido, melhor centralização do corpo e a capacidade de cronometrar ou executar golpes com mais precisão são apenas alguns dos benefícios que experimentei em minha rotina de exercícios usando o Balance Board. Não importa se se trata de futebol, basquetebol ou sparring no boxe - o desenvolvimento da estabilidade e da coordenação é fundamental, e a prancha de equilíbrio apoia exactamente estes aspectos.
Conclusão
Sendo um dispositivo de treino versátil e eficaz, a prancha de equilíbrio oferece benefícios consideráveis para a saúde e a boa forma física. Aprendi que usar uma prancha de equilíbrio pode ser fundamental para melhorar a coordenação e o equilíbrio. Se jung ou antigo, iniciante ou avançado – os vários modelos permitem que todos encontrem a prancha certa para o seu nível de treinamento individual. especialmente o Efeitos do quadro de equilíbrio, como fortalecer os músculos profundos e promover uma melhor postura, são argumentos convincentes para que eu utilize este dispositivo de treinamento.
O Use o quadro de equilíbrio não só é de grande importância na prevenção e reabilitação, mas também é muito divertido. Essas qualidades o tornam melhor Quadro de equilíbrio de muitos outros dispositivos de treino e enriquece significativamente a vida desportiva quotidiana. Além de funcionar como ferramenta complementar aos atletas, também apoia Wobble board também pessoas que desejam retornar à atividade anterior após uma pausa devido a uma lesão.
Para concluir minha discussão, gostaria de dizer que a prancha de equilíbrio se tornou uma parte indispensável do meu programa de condicionamento físico. Amplia meu repertório de treinamento e desempenha um papel essencial na saúde holística. Comprar uma prancha como esta é um investimento que compensa com uma variedade de opções de treinamento e benefícios para a saúde e me ajudará a permanecer ativo e flexível no longo prazo.
Perguntas frequentes
O que é exatamente um painel de equilíbrio e para quem ele é adequado?
Uma prancha de equilíbrio é um dispositivo de treinamento usado principalmente para melhorar o equilíbrio e a coordenação. É utilizado em diversas áreas como desporto, fisioterapia e treino físico geral e é adequado para pessoas de todas as idades, incluindo atletas, idosos e pessoas em reabilitação.
Por que devo incorporar uma prancha de equilíbrio em meu treinamento?
Ao utilizar uma prancha de equilíbrio, você não só melhora o equilíbrio e a coordenação corporal, mas também fortalece os músculos profundos, aumenta o desempenho muscular geral e, assim, minimiza o risco de lesões. Também é versátil Ferramenta, o que é divertido e desafiador para o seu treino diário.
Que diferentes tipos de pranchas de equilíbrio existem?
Existem diferentes tipos de pranchas de equilíbrio, incluindo pranchas oscilantes simples, pranchas de bola única ou múltipla, pranchas de rolos e pranchas de múltiplas posições. Cada design oferece diferentes desafios e benefícios para o treinamento de equilíbrio.
Quais são as vantagens das pranchas de equilíbrio de madeira em relação às de plástico?
As pranchas de equilíbrio feitas de madeira ou cortiça são frequentemente mais duráveis e mais ecológicas. Eles também podem transportar uma carga maior e normalmente proporcionam uma melhor experiência de treino. As pranchas de plástico, por outro lado, são mais leves, mais baratas e muitas vezes adequadas para iniciantes ou fisioterapia.
Qual é a capacidade máxima de carga de uma prancha de equilíbrio e por que isso é importante?
A capacidade máxima de carga é geralmente entre 100 e 150 quilogramas. É importante ficar atento a essas informações para garantir que a prancha esteja adequada ao seu peso e garantir um treino seguro.
Que exercícios posso fazer em uma prancha de equilíbrio?
Há uma variedade de exercícios que podem ser realizados em uma prancha de equilíbrio, desde simples ficar em pé para melhorar o equilíbrio até exercícios complexos, como agachamentos unipodais, flexões ou até mesmo saltos e torções.
Que efeitos positivos o treinamento com uma prancha de equilíbrio tem no meu condicionamento físico e na minha saúde?
O treinamento regular com uma prancha de equilíbrio pode melhorar a postura, aumentar a força muscular, melhorar a coordenação e reduzir o risco de lesões.
Como o treinamento de equilíbrio ajuda a prevenir quedas, especialmente em idosos?
O treino de equilíbrio fortalece os músculos e melhora a consciência proprioceptiva, minimizando o risco de quedas e permitindo que os idosos vivam de forma independente durante mais tempo.
O que você deve considerar ao comprar um balance board em termos de orçamento?
Existem pranchas de equilíbrio para todos os orçamentos, desde modelos básicos baratos até versões sofisticadas com funções adicionais. Além do preço, você também deve prestar atenção aos recursos de qualidade e segurança.
Por que as crianças deveriam treinar com pranchas de equilíbrio?
As pranchas de equilíbrio podem ajudar as crianças a desenvolver o equilíbrio de forma lúdica Coordenação e habilidades motoras melhorar e assim promover o seu desenvolvimento físico geral.
Como integro uma prancha de equilíbrio à minha rotina de exercícios?
Surfistas, patinadores, snowboarders, atletas de bola e artistas marciais podem utilizar uma prancha de equilíbrio para melhorar a sua postura, praticar sequências de movimentos e aguçar a sua consciência proprioceptiva, o que os beneficiará no seu desporto específico.