Testi i bandës së fitnesit - krahasimet. Com 2024

Bandat e fitnesit - palestër dhe stërvitje kudo

Një mënyrë e shëndetshme e jetës jo vetëm që është jashtëzakonisht e rëndësishme në botën e sotme, por tani është e integruar fort në jetën e përditshme nga të gjitha grupmoshat. Përveç një diete të ekuilibruar, aktivitetet sportive gjithashtu luajnë një rol të veçantë në jetën e përditshme.

Përveç trajnerëve klasikë kryq ose rutinës, ka të ashtuquajtura grupe fitnesi për përdorim në shtëpi. Bandat e fitnesit janë ndihma speciale që kanë për qëllim të trajnojnë grupe të ndryshme muskujsh.

Cilat janë grupet e fitnesit?

Banda e fitnesit është një brez elastik që njihet nga fizioterapia. Përdoret për përgatitje fizike ose forcë, pasi lehtë mund të stërvisë grupe të ndryshme muskujsh. Banda e fitnesit njihet gjithashtu me emrin bandë latex, band gjimnastikor, bandë, bandë, terapi ose fiziotape. Shiritat zakonisht janë prej latex dhe janë shumë të hollë, me një gjatësi prej një deri në tre metra.

Tani ka prodhues të shumtë që kanë banda fitnesi me ngjyra të ndryshme në gamën e tyre. Ngjyrat patjetër që kanë kuptim, sepse ngjyra diferencon forcën e shiritave. Forca tërheqëse e secilës bandë fitnesi mund të ndryshojë në mënyrë individuale në mënyrë që fokuset e ndryshme të trajnimit të jenë të mundshme. Në Blini bandë fitnesi ekziston mundësia e blerjes së shiritit individualisht ose në listë. Roli ka avantazhin që disa breza mund të priten prej tij, të cilat mund të shndërrohen në një variant trajnimi të mbyllur me klipet e dhëna nëse është e nevojshme.

Produkti kryesor: BLACKROX BOOTYROX Bandat e fitnesit në Amazon 

Ob Zuhause, në Fitness Studio Odër jashtë në ajër me bende fitnesi përmirësohen ajo ajo Kraft pa lëvizës kryesor.

Për shkak të gjatësive dhe trashësive të ndryshme, grupi i trajnimit mund të përshtatet në mënyrë të përsosur për një trajnim të synuar. Në të ndryshme Testet e bandave të fitnesit tashmë mund të lexohet se kur e përdorni atë në sektorin shëndetësor, një rëndësi e madhe i kushtohet shpatullave dhe krahëve që forcohen dhe nuk humbin lëvizjen e tyre. Shpina është e stabilizuar, në mënyrë që të shmanget dëmtimi postural dhe të parandalohet dhimbja kronike.

Këto shirita gome praktikë nuk përdoren vetëm në fushën ortopedike, por edhe për të trajnuar vithet dhe tricepsin. Për shkak të kërkesave të ndryshme që kanë gratë dhe burrat, një grup fitnesi mund të përdoret për të trajnuar pikërisht zonat problematike që do të përmirësohen.

Produkti kryesor: Bandat e fitnesit Bestseller në Amazon 

Çfarë ushtrimesh bëhen me një grup fitnesi?

Ushtrimet e ndryshme tërheqëse dhe mbajtëse që bëhen me bandën e fitnesit jo vetëm që trajnojnë muskujt sipërfaqësorë, por edhe grupe më të thella të muskujve. Por cilat ushtrime mund të kryhen në mënyrë që të arrihet një trajnim efektiv? Ne nuk kemi vetëm të ndryshme Komente të grupeve të fitnesit lexoni, por me Bandë fitnesi Blackrox kam kryer vetë ushtrime të ndryshme për të marrë një pamje të saktë të tij. Ushtrimet e mëposhtme mund të kryhen me grupin e trajnimit:

Stërvitje triceps me bandë palestër

Për këtë qëllim, brezi i trajnimit është i bashkangjitur në lartësinë e kokës ose shpatullës. Tani të dy skajet janë kapur me duart tuaja dhe janë tërhequr poshtë për të trajnuar tricepsin. Importantshtë e rëndësishme gjatë ushtrimit që të punoni në një mënyrë të përqendruar dhe të përdorni vetëm triceps. Nëse ushtrimi nuk bëhet saktësisht, muskuli i gjoksit stërvitet në vend të tij.

Ushtrimi i bicepsit të bandës së fitnesit

Në këtë ushtrim, brezi i fitnesit është fiksuar nën këmbë. Një qëndrim i drejtë është shumë i rëndësishëm në mënyrë që të jeni në gjendje të kryeni ushtrimin siç duhet. Tani kaseta kapet me të dy duart dhe kontrollohet dhe tërhiqet lart e poshtë me lëvizje të ngadalta.

Facepulls bandë fitnesi

Nëse dëshironi të stërvitni shpinën e mesit, duhet të bëni tërheqje fytyre me grupin e fitnesit. Kaseta është e bashkangjitur në lartësinë e shpatullave ose lartësinë e kokës dhe kapet me të dy duart. Tani kaseta është tërhequr në anët e kokës, është e rëndësishme që të kryhet një lëvizje e kontrolluar dhe e ngadaltë. Në këtë mënyrë, parandalohet rreziku i lëndimit dhe arrihet trajnimi efektiv.

Një brez fitnesi është një pajisje stërvitore që nuk ju lejon domosdoshmërisht të ndërtoni male të mëdha të muskujve, por përkundrazi ka për qëllim të ruajë një nivel të caktuar të aftësisë fizike dhe forcës. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që të ketë një ekuilibër në jetën e përditshme shpesh stresuese dhe trupi thjesht ndihet më i ekuilibruar dhe më i mirë. Për këtë arsye, edhe atletët profesionistë pëlqejnë të përdorin Theraband, sepse jo vetëm që siguron tension të shkëlqyeshëm të trupit, por edhe një stabilitet të caktuar themelor të trupit.

Si mund ta dalloni nivelin e vështirësisë dhe pikat e forta të grupit të fitnesit?

Ju ndoshta e keni pyetur veten pse grupet e fitnesit vijnë me ngjyra të ndryshme. Kjo nuk është për shkak se prodhuesit duan kombinime të ndryshme ngjyrash, por përkundrazi ka një forcë të ndryshme pas secilës ngjyrë. Le ta shohim më nga afër atë.

Beim Blini bandë fitnesi është e rëndësishme që t'i kushtoni vëmendje forcës së ligamenteve. Jo çdo kategori ngjyrash ofron të njëjtat pika të forta. Këto rekomandohen kur shohim të ndryshme Përvojat e bandave të trajnimit nga klientët, opsionet praktike të zgjerimit, për shembull në formën e një grupi. Një set zakonisht ofron dy deri në tre ose nganjëherë edhe më shumë pika të forta, në mënyrë që trajnimi të rritet ngadalë, por vazhdimisht. Ngjyrat e mëposhtme janë në dispozicion për grupin e fitnesit.

Çfarë duhet të merret parasysh kur blini një bandë fitnesi?

Për shkak të gjerë Oferta e bandave të fitnesit mund të përdoren për të hartuar njësi individuale të trajnimit. Prandaj mund të përshtatet në mënyrë të përkryer me dëshirat dhe kërkesat tuaja, si dhe gjendjen tuaj fizike. Kështu që një shkallë e lartë e fleksibilitetit është e mundur dhe një trajnim i përsosur mund të kryhet, duhet të respektohen kriteret e mëposhtme të blerjes:

Vdes rezistente ndaj lotëve Bandat e fitnesit janë optimale për Këmbë - und Ushtrime shpatullash për burrë dhe grua 

Krahasimi i tanishëm i grupeve të fitnesit test-vergleiche.com

Sporti është bërë një pjesë e rëndësishme e jetës së përditshme për shumë njerëz. Ushtrimet e rregullta nuk janë të rëndësishme vetëm në mënyrë që trupi të mbetet i shëndetshëm dhe i shëndetshëm, por edhe që lëvizja fizike të mos humbasë në moshë të thyer. Sigurisht që ekzistojnë një larmi opsionesh të ndryshme trajnimi, por jo të gjitha mund të kryhen kudo. Në tonë Krahasimi i grupeve të fitnesit ne pamë pajisjet e vogla dhe të dobishme sportive që mund të përdoren pothuajse kudo.

A ka ndonjë provë të fitnesit nga Stiftung Warentest?

Stiftung Warentest ende nuk ka pasur një të tillë Test i grupeve të fitnesit kryhet në mënyrë që të mos jetë e mundur që ne t'ju sigurojmë një Fituesi i provës së bandës së fitnesit për të prezantuar.

Përfundim mbi bendet e fitnesit

Bandat e fitnesit janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të punuar të gjithë muskujt në trup dhe për të ndërtuar forcën. Rripat e veçantë janë bërë nga materiale rezistente ndaj lotëve dhe mund të përdoren nga fillestarët, si dhe profesionistët për trajnim. Avantazhi kryesor i grupeve të fitnesit është se ato mund të përdoren pothuajse kudo për shkak të madhësisë së tyre të vogël. Kur blini një bandë fitnesi, një set praktik është ideal, i cili përmban drejtpërdrejt disa grupe me rezistencë të ndryshme në mënyrë që të mund të kryhet trajnimi individual.