Testi i trainerit të kthimit - krahasime. Com 2024

Dhimbja e shpinës është një nga sëmundjet numër një në botën tonë të civilizuar. Aktivitetet gjithnjë e më të ulura ose ngarkesat e njëanshme i nxjerrin muskujt nga ekuilibri. Ne duhet të lëvizim më shumë, të stimulojmë qarkullimin tonë dhe të gjejmë një kundërpeshë ndaj zakoneve tona të njëanshme. Nuk ka rëndësi nëse është Ushtrim biçikletë ose atë Mulliri i shiritit eshte kjo makinë kanotazh ose Pulsanti, ose vetëm kaq këpucë gjithçka kontribuon në mbajtjen e trupit tonë të shëndetshëm dhe të shëndetshëm.

Një tjetër bllok ndërtimi për një trup të shëndetshëm është trajnimi me një trajner mbrapa ose trainer graviteti. Me ta, çekuilibrat e shkaktuar nga muskujt e plogësht ose të tensionuar mund të vihen nën kontroll. Muskujt e fortë të shpinës mbrojnë nga problemet e shpinës dhe një jetë e përditshme pa simptoma. Në tonë Krahasimi i trajnerit mbrapa ose Krahasimi i trainerit të gravitetit të Test-Vergleiche.com ne duam t'ju prezantojmë me pajisjet e ndryshme të trajnimit të shpinës dhe opsionet e ndryshme të trajnimit që lidhen me to. Krahasimi ynë bazohet në Përshtypjet e trainerit, në vlerësimet nga vlerësimet e klientëve, si dhe pesë bestsellerët tanë dhe trajnerët e gravitetit, të cilat ne i kemi krahasuar qartë me ju në tryezën tonë. Për më tepër, teksti ynë i këshillave si një trajner mbrapa ose këshilla për blerjen e trainerit të gravitetit duhet t'ju japë një kuptim të vetive me të vërtetë të rëndësishme.

Ndihmë për shpinën - ndërtimin ose lehtësimin e muskujve

Periudhat e gjata të uljes, puna në zyrë ose puna e gjatë kompjuterike nxisin probleme të nyjeve dhe shpinës për shumë. Zakonisht përfshihen qafa, shpatullat dhe zona përreth shtyllës kurrizore. Ndonjëherë tërheq në rajone, pickon ose shtyp dhe shpesh simptomat zhduken vetvetiu. Por nëse nuk i lehtësoni muskujt e shpinës së dëmtuar në mbrëmje dhe thjesht uleni para TV pas punës, sulmet e dhimbjes do të rriten. Dhimbja kronike e shpinës është rezultati, pa ndonjë sëmundje serioze pas saj. Në shumicën e sulmeve të dhimbjes, vetëm muskujt e lënë pas dore protestojnë.

Lajmi i mirë: Me trajnimin e djathtë të shpinës, ju mund të relaksoheni ose forconi muskujt tuaj në një mënyrë të synuar. Këtë mund ta arrini si me trajnim aktiv ashtu edhe me atë pasiv. Ne bëjmë një ndryshim në tonën Krahasimi i stolit dy forma të ndryshme, pajisjet e ekstensorit të pasmë (Stol mbrapa hyperextension trajner) dhe stola përmbysëse, të quajtura edhe trajnerë graviteti.

Traineri kryesor i kthimit të produktit:

Trajner mbrapa - aktiv për një bark të shëndetshëm dhe të fortë

Një trajner mbrapa ndihmon në ndërtimin e muskujve të barkut dhe të shpinës. Me anë të saj ju mund të rrisni gjendjen tuaj fizike. Ai është gjithashtu si Trajner mbrapa Hyperextension i njohur Sipas Wikipedia, hiperextensioni është termi teknik për një ushtrim me peshë në vetvete për të forcuar zgjatuesit e shpinës dhe vithet. Hyperextension është gjithashtu termi mjekësor për zgjatjen e fortë të nyjeve. Një trajner mbrapa është mjaft kompakt dhe zë relativisht pak hapësirë. Shumica janë Trajner mbrapa i palosshëm dhe mund të depozitohet lehtësisht. Kjo është arsyeja pse ato shpesh përdoren si pajisje fitnesi për përdorim në shtëpi.

Trajner graviteti - trajnim pasiv i shpinës

Trajneri i gravitetit quhet gjithashtu Bankë përmbysëse të caktuar. Fokusi këtu nuk është në forcimin e muskujve thelbësorë dhe të barkut, por në shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe zgjatjen e muskujve thelbësorë. Inversion do të thotë përmbysje. Traineri i gravitetit bën të njëjtën gjë. Na vendos në një pozitë të sipërme me këmbët e lidhura dhe kokën të varur poshtë. Forca e gravitetit na nxjerr fjalë për fjalë. Këndi i rregullueshëm i pjerrësisë rrit intensitetin.

Si stërviteni me një trajner mbrapa?

Muskujt e zgjatjes së shpinës forcohen me trajnerin e shpinës. Këto janë dy fije muskulore që kalojnë afër së djathtës dhe majtas të shtyllës kurrizore. Ndër të tjera, ata janë përgjegjës për ndreqjen e shpinës.

Muskujt tuaj gluteal dhe muskujt e kofshëve tuaja të pasme mbështeten gjithashtu nga Trajner mbrapa lirë ndikuar dhe forcuar. Trajnerja më e mirë mbrapa mundësojnë stërvitjen e muskujve anësorë të barkut. Mango e vogël, nga ana tjetër, muskujt e barkut nuk mund të ndikohen gjithashtu. Ato të plota janë më të përshtatshme për këtë Termocentralet.

Për të marrë rezultatet më të mira me trajnerin e pasmë, duhet të ndiqni disa rregulla themelore:

Përgatitje e përgjithshme për ushtrimet e trajnerit të shpinës

• Qëndroni në trajnerin e pasmë në mënyrë që kofshët tuaja të përparme të jenë kundër jastëkave mbështetës që janë bashkangjitur në majë. Nëse është e nevojshme, rregulloni këtë jastëk mbështetës në lartësinë tuaj. Traineri i mbrapa rregullohet siç duhet kur sipërfaqja e kontaktit është pak nën ijën. Pads e poshtme janë aty për të mbështetur viçat tuaj në zonën e poshtme ose në zonën e tendinit të Akilit.

Ju mund t’i bëni ushtrimet tuaja në dy mënyra të ndryshme. Ju mund të përdorni të dy ushtrimet në të njëjtën kohë me tuajin Stomak i prapëm trajnerit dhe stërviti shpinën.

Ushtrim drejt mbrapa

• mbajeni trupin drejt duke zgjatur këmbët.
• kryqëzoni krahët përpara gjoksit ose pas kokës
• përkulni bustin tuaj në një kënd të drejtë
• kthehuni përsëri në pozicionin fillestar me shpinën drejt

Mbështillni stërvitjen me shpinë

• mbajeni trupin drejt duke zgjatur këmbët.
• kryqëzoni krahët përpara gjoksit ose pas kokës
• përkulni bustin tuaj aq sa mund të uleni
• për t'u drejtuar, rrokulliset vertebrat nga rruaza
• së fundmi, koka është ngritur

The Ofertë për trajnerin e kthimit është i madh Para se të merrni një të tillë Aldi trainer mbrapa ose merrni një në farmaci, duhet t'i kushtoni vëmendje një mesazhi nga Stiftung Warentest nga 18.10.2017 tetor XNUMX, i cili raportoi në lidhje me një tërheqje të një traineri të ri Rossmann. Për fat të keq nuk ka asnjë raport zyrtar të provës për trajnerin e prapambetur të Stiftung Warentest, kështu që ne nuk mund t'ju paraqesim një fitues të testit të trainerit të kthimit në këtë drejtim.

Si stërviteni me një trajner graviteti?

Edhe trajnerët më të mirë të gravitetit synoni më shumë në shtrirjen e shpinës sesa në forcimin e muskujve të shpinës. Dikush flet këtu për një trajner mbrapa por Ushtrime të trainerit të gravitetit duken ndryshe

Traineri i gravitetit quhet gjithashtu traineri i përmbysjes. Inversion do të thotë përmbysje. Kjo është arsyeja pse traineri juaj i gravitetit ju kthen me kokë poshtë. Relativelyshtë relativisht e lehtë për t’u përdorur.

• Vendosni këmbët në mbajtësen e dhënë dhe bashkojini ato
• mbështeten në sipërfaqen e shtrirë në këmbë
• mbajeni në dorezat anësore
• tani lër veten të rrëshqasësh ose të biesh ngadalë mbrapa
• së pari qëndroni në një pozicion horizontal përpara se të rrëshqitni gjatë gjithë rrugës mbrapa
• Me një trajner graviteti të ekuilibruar mirë, mund të riktheheni vetë.
• Nëse është e nevojshme, merrni një person të dytë për t'ju ndihmuar në fillim

Në fillim, bëjeni një Testi i trainerit të gravitetit dhe filloni me një kohëzgjatje të shkurtër më pak se 2 minuta. trainer graviteti i palosshëm mund të mbyllen në pozicione të ndryshme. Filloni me një rregullim të vogël të këndit në fillim. Pasi të jeni mësuar pas disa aplikimeve, kohëzgjatja dhe këndi i pjerrësisë mund të rriten.

Këtu është një rekomandim për këndin e duhur të përmbysjes:

Për një efekt të dukshëm, mjafton një pjerrësi e lehtë për të lehtësuar shtyllën kurrizore dhe nyjet. Disqet ndërvertebrore tërhiqen pak dhe zvogëlojnë presionin në kordat nervore. Muskujt gjithashtu përfitojnë prej tij. Trajner graviteti profesionist gjithashtu arrin të bëjë ushtrime forcuese për muskujt e qëndrueshëm.

Traineri i gravitetit është versioni i përmirësuar i raftit të mëparshëm ose "i varur" në një shirit horizontale. Një larmi e gjerë modelesh mund të gjenden në dyqane. Zgjedhja është e vështirë. Fatkeqësisht ne nuk mund t'ju ofrojmë një Fituesi i testit të trainerit të gravitetit Stiftung Warenest ose një portal tjetër provë. Kështu që ju keni vetëm zgjedhjen e nxjerrjes së konkluzioneve të duhura nga krahasimi ynë.

Si stërviteni me një trajner të barkut?

Muskujt tanë të barkut plotësojnë dhe mbështesin muskujt e shpinës me çdo lëvizje. Ata lëvizin bagazhin dhe legenin, stabilizojnë kurrizin dhe e lehtësojnë atë. Trajnerët mbrapa dhe, në një farë mase, trajnerët e gravitetit janë gjithashtu të përshtatshëm për trajnim ab. Trajnerë të tjerë ab duhet të përmenden këtu vetëm kalimisht.

Andere Pajisjet për ushtrime të barkut janë:

• Der Stol trajnimi për barkun dhe shpinën quhet edhe stol ulur
• Der Trajner i barkut Blackroll stërvit fashionin me një rul të veçantë fashia
• Traineri i barkut Crane ose traineri i barkut Finnlo AB-Dominix ndihmojnë me mbështetjen e ulur-uljeve. Ata njihen gjithashtu si shtypës i stomakut.
• Në parim, ashensorët e këmbëve janë trajnerë të barkut dhe të shpinës
• Trainer elektrik i barkut gjë që stimulon rritjen e tyre përmes stimulimit të muskujve.

Çfarë një e vërtetë Trajner i barkut profesionist është ai që i quan të gjitha këto pajisje të tijat. Tonë Rekomandim i trainerit të barkut Sidoqoftë, është një trajner i mirë mbrapa ose një trainer i mirë i gravitetit që mund të përdoret gjithashtu me çmim të ulët si një trajner i barkut. Fatkeqësisht nuk kemi një të tillë në Stiftung Warentest Rishikimi i trajnerit të barkut gjetur, kështu që ne nuk mund të komentojmë mbi një test zyrtar nga një portal i pavarur i provës në lidhje me efektivitetin e pajisjeve të ndryshme të trajnimit.

Këshilla për blerjen e trainerit të gravitetit të vogël

Para se të merrni një të tillë Blini trajnerë graviteti, ju duhet të familjarizoheni me pikat kryesore të rëndësishme, sepse kjo Ofertë për trainer graviteti në pakicë është i madh dhe konfuz. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë kritereve të mëposhtme:

• qëndrim i qëndrueshëm
• saldime të pastra pa tehe të mprehta
• lartësia e përshtatshme
• pesha e përshtatshme trupore
• mbyllje e sigurt
• Rripi i sigurimit
• Parzmore sigurie
• mbushje e mire
• jastëk i qëndrueshëm i këmbës
• depo e palosshme

Këshilla për blerjen e trajnerit të vogël mbrapa

Gjithashtu në Blini trajner përsëri ju duhet t'i kushtoni vëmendje vetive të caktuara që përcaktojnë cilësinë e një traineri mbrapa.

• Stabiliteti dhe punimi me cilësi të lartë
• Rregullueshmëria, rregullimi i lartësisë
• pesha e përshtatshme trupore
• mbushje komode
• qëndrim i qëndrueshëm dhe jastëk thembra
• depo e palosshme
• ndonjë funksion shtesë

Ku mund ta gjej trajnerin më të mirë të mbrapa ose trainerin e gravitetit?

në një trajner i lirë mbrapa duhet të shikoni me kujdes. Edhe dyqanet me zbritje shpesh ofrojnë të tilla si në Lidl ose Aldi trainer mbrapa në Aldi i shet ato nën markën e produkteve sportive Royalbeach. Edhe nëse cilësia është e duhur këtu, blerja e pjesëve zëvendësuese do të jetë e vështirë. Një dyqan sportiv, një dyqan traineri graviteti ose prapa ose dalja e fabrikës në daljen e gravitetit janë pra pikat më të mira të fillimit. Nëse ende nuk e dini se cili trajner mbrapa ju përshtatet, duhet të keni trajnerin tuaj të kthimit të shfaqur në internet ose në Amazon. Ju gjithashtu do të gjeni atë që po kërkoni me trajnerët e gravitetit dhe ju jo vetëm që mund të zgjidhni modelin e duhur, por gjithashtu të bëni një krahasim të gjerë të çmimeve të trajnerëve të mbrapa. Çmimet e trainerit të gravitetit do të jenë pak më të larta se ato të trajnerit të pasmë, pasi ndërtimi është pak më kompleks. Në të njëjtën kohë, ju mund të studioni rishikimet e trajnerëve të blerësve të tjerë për pothuajse të gjitha modelet ose vlerësimet e trajnerëve të gravitetit nga vlerësimet e klientëve.

Kush e bën mirë Trajner mbrapa dhe mirë Trajner graviteti saj?

Nëse blini pajisjet tuaja sportive nga shitësit me pakicë të specializuar, zgjedhja e prodhuesve të ndryshëm është shumë e kufizuar. Askush nuk mund të ofrojë një gamë më të gjerë sesa shitja me pakicë në internet. Nëse keni tuajin Blini trajner përsëri në internet ose një Porosit një trajner graviteti ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë këtyre prodhuesve:

Trajnerët më të shitur për momentin janë:

Këshillë video: Trajner mbrapa nga Maxxus Ushtrime Trajnimi për shpinë dhe stomak

Përfundim:

Me një trajner të barkut dhe mbrapa, ju mund të forconi në mënyrë specifike muskujt tuaj dhe të parandaloni problemet e shpinës. Kjo e fundit është gjithashtu e mundur me trainerin e gravitetit qëllimi kryesor i të cilit është të lehtësojë muskujt dhe rruazat. Mund t’i rekomandojmë të dyja për muskujt e shëndetshëm të shpinës.