Test de médecine-ball - comparaisons. Com 2024

Fonctionnement avec ballon d'exercice

L'arme miracle pour un dos en bonne santé est aussi appelée "Sitzball" et est connue dans toutes les variantes de la "back school" de certaines compagnies d'assurance maladie. Ce qui a déjà fait ses preuves dans les années 90 est toujours bon aujourd'hui et permet de prévenir les plaintes (préventives). En raison de la pression d'air interne Entraînement avec ballon d'exercice comme particulièrement doux pour les articulations. Toute personne qui souffre déjà de douleur ou d'inconfort articulaire bénéficiera de donner dans le ballon. Même aujourd'hui, de nombreuses personnes utilisent la boule d'assise comme chaise de bureau pour apporter plus de dynamisme à l'assise quotidienne. Bien sûr, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas d'objets pointus (aiguilles, vis, etc.) sur le sol qui pourraient faire éclater la balle. Domaine d'application: polyvalent pour le Pilates, le yoga et le renforcement de tout le corps.

Médecine-ball avec remplissage

Le vrai médecine-ball est connu de beaucoup de gens de l'école parce qu'il est beaucoup plus lourd que tout autre type de ballon. Le médecine-ball classique est fait de peau de vache, a été cousu à la main et pèse jusqu'à 10 kilogrammes. Ce devrait également être Médecine-ball 20 kg donner ce qui est considéré comme un poids lourd. L'aide, chargée d'histoire, était à l'origine remplie de poils sauvages ou de granules de liège. Aujourd'hui c'est Offre Sportball plus polyvalent et donc également végétarien. Les balles modernes sont en caoutchouc, en plastique ou en cuir synthétique. Ils sont souvent remplis de gel, de billes de polymère ou en caoutchouc solide (généralement des échantillons plus petits). L'avantage: le matériau artificiel est facile à nettoyer, essuyez avec un chiffon humide et est considéré comme très hygiénique.

Les femmes en particulier adorent cet exercice car il donne à leurs muscles fessiers une forme merveilleuse. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos sur le sol. Les pieds reposent sur le ballon d'exercice aérien. Maintenant, levez vos hanches le plus haut possible et abaissez-vous à nouveau. Pour atteindre un niveau de difficulté plus élevé, vous devez maintenir la position relevée pendant 5 secondes avant de retomber sur le sol. Les hommes aiment sous-estimer ces exercices et sont surpris par leurs exigences physiques! But de l'exercice: construire les fessiers, renforcer le bas du dos et les cuisses.

Si vous vous tournez maintenant exactement de l'autre côté et que vous vous soutenez avec vos avant-bras sur le ballon de fitness (sur vos genoux), vous êtes dans la bonne position de départ. Il est maintenant temps de resserrer vos abdos et de garder vos coudes sous vos épaules. Ils amènent maintenant tout le corps vers le haut en pente et y restent idéalement pendant 60 secondes. Bien sûr, vous pouvez être heureux au début si vous survivez la moitié du temps. Mais je vous le promets: cela deviendra progressivement plus facile. But de l'exercice: Surtout, le renforcement des muscles abdominaux, qui nécessitent également des triceps et tout le reste du corps.

Les débutants et les athlètes de ballon de fitness avancés peuvent se défouler avec cette variante. Vous vous asseyez droit sur le ballon, étirez vos mains et glissez vers l'arrière morceau par morceau - bien sûr sans tomber. Au début, vous ne reviendrez pas très loin, ce qui n'est pas mal. Il est important de garder l'équilibre, ce qui tend le corps tout entier. Répétez plusieurs fois et vous remarquerez bientôt des effets positifs. But de l'exercice: améliorer l'équilibre. Renforcer tout le corps.