L-Citrulline Test & Vergleich 2026: Top-Auswahl nach Daten & Kundenbewertungen

Im Mittelpunkt steht eine besondere nicht-proteinogene Aminosäure: L-Citrullin. Sie wird als Ergänzung zur Sporternährung angeboten und vor allem im Pre-Workout und im Post-Workout eingesetzt. Im Körper wird L-Citrullin zu L-Arginin umgewandelt, einer Vorstufe von Stickoxid.

Kaufüberblick: Ihr Ratgeber für L-Citrulline

• L-Citrullin wird in der Fitness- und Sporternährung eingesetzt.
• Verbreitet im Kraftsport und rund um das Training.
• Wird im Körper zu L-Arginin umgewandelt, einer Vorstufe von Stickoxid.
• Steht in Verbindung mit L-Arginin und Stickoxid.
• Wird im Pre-Workout und Post-Workout Bereich eingesetzt.
• Erhältlich als Pulver oder Kapsel.

Die nicht-proteinogene Aminosäure L-Citrullin ist in der Sporternährung ein bekannter Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie wird von Sportlern genutzt, die sich für Fitness interessieren. Daneben gibt es weitere Produkte wie die NaturElan Kapseln.

Was ist L-Citrullin?

L-Citrullin ist eine Aminosäure, die zunächst nicht an der Protein-Synthese beteiligt ist. Sie spielt eine Rolle bei der Stickstoffmonoxid-Produktion im Körper und wird zu L-Arginin umgewandelt, einer direkten Vorstufe von Stickstoffmonoxid.

L-Citrullin und Stickoxid

Als Stickoxid-Booster wird L-Citrullin bezeichnet, weil es im Körper in L-Arginin und weiter in Stickstoffmonoxid umgewandelt wird. Stickstoffmonoxid ist ein Signalmolekül. Genutzt wird L-Citrullin vor allem von Sportlern in intensiven Trainingsphasen.

Die Umwandlung von L-Citrullin zu L-Arginin

Interessanterweise wird L-Citrullin im Körper zu L-Arginin umgewandelt, welches anschließend zu Stickstoffmonoxid metabolisiert wird. Weitere Produkte sind unter Paranix Läusemittel zu finden.

Wer Sport treibt, beschäftigt sich oft mit Nahrungsergänzung für das Training. L-Citrullin wird dabei häufig als Stickoxid Booster bezeichnet. Es ist eine Aminosäure, die im Körper zu L-Arginin umgewandelt wird, einer Vorstufe von Stickstoffmonoxid.

Im Fitnessbereich ist L-Citrullin vor allem als Zutat von Pre-Workout-Produkten bekannt. Es richtet sich an Sportler, die intensiv und regelmäßig trainieren.

L-Citrullin wird meist vor dem Training eingenommen und dient als Trainingsbegleiter. Die Anwendung richtet sich nach den Angaben des jeweiligen Herstellers.

• Nicht-proteinogene Aminosäure
• Vorstufe von L-Arginin im Körper
• Erhältlich als Pulver oder Kapseln
• Anwendung nach Herstellerangaben vor dem Sport

Die Verwendung von L-Citrullin in Pre-Workout Supplements hat in den vergangenen Jahren besonders an Popularität gewonnen. L-Citrullin ist ein häufiger Bestandteil eines Aminosäuren Komplexes geworden. Doch nicht alle Citrullin Supplements sind gleich. Hier erfolgt ein detaillierter Vergleich zwischen den verschiedenen Darreichungsformen und die Betrachtung der Kombination mit anderen Inhaltsstoffen in Pre-Workout Formulierungen.

Vergleich von L-Citrullin-Pulver und -Gelen

Die Wahl zwischen Citrullin Pulver und Citrullin-haltigen Gelen hängt oftmals von den persönlichen Vorlieben und dem praktischen Aspekt der Einnahme ab. Während sich Citrullin Pulver durch seine Flexibilität in der Dosierung auszeichnet, bieten Gele wie das "Complete Pre Workout Gel" von Bulk™ den Vorteil, dass sie bereits vorportioniert sind und somit eine schnelle und bequeme Option darstellen. In beiden Fällen ist Citrullin gleichermaßen als Inhaltsstoff enthalten.

L-Citrullin und andere Pre-Workout Inhaltsstoffe

L-Citrullin findet sich in einem Pre-Workout Supplement besonders häufig in Kombination mit anderen Substanzen wie Beta-Alanin und Arginin. Diese Aminosäuren Komplexe vereinen mehrere Inhaltsstoffe in einer gemeinsamen Formulierung. Die Zusammensetzung unterscheidet sich dabei je nach Hersteller.

L-Citrullin wird vor allem von Sportlern genutzt, die Ausdauer- oder Krafttraining betreiben. Viele nehmen es in ihren Ernährungsplan auf und verwenden es vor oder nach dem Training (Post-Workout). L-Citrullin ist eine Aminosäure, die im Körper zu L-Arginin umgewandelt wird. Die Dosierung richtet sich nach den Angaben des Herstellers.

L-Citrullin wird häufig im Rahmen der Trainingsplanung von Sportlern eingesetzt. Es richtet sich an Athleten, die ihre Ernährung gezielt ergänzen möchten.

Die Einnahme erfolgt in der Regel vor oder nach dem Training, je nach Herstellerempfehlung.

• Einnahme vor dem Training
• Einnahme nach dem Training
• Darreichung als Pulver oder Kapseln

Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung nehmen viele Menschen L-Citrullin auch über natürliche Quellen auf. Besonders hervorzuheben sind dabei Lebensmittel wie Wassermelonen und Gurken, die signifikante Mengen dieses Nährstoffs enthalten.

L-Citrullin in Lebensmitteln

Neben Wassermelonen und Gurken enthalten auch andere Lebensmittel L-Citrullin. Dazu gehören Kürbisse, Melonen und Kürbiskerne, die alle in einer abwechslungsreichen Ernährung Platz finden. Natürliche L-Citrullin Quellen enthalten gegenüber Citrullin in Nahrungsergänzungsmitteln zusätzlich weitere Nährstoffe.

L-Citrullin in natürlichen Quellen

Die Nährstoffe aus Lebensmitteln sind ein Aspekt, der in der Diskussion um Ernährung oft erwähnt wird. L-Citrullin ist eine Aminosäure, die unter anderem in Wassermelonen vorkommt. Wer sich für ergänzende Produkte interessiert, findet bei den Immunkuren weitere Angebote. Durch die Integration von Lebensmitteln, die natürliches L-Citrullin enthalten, in den täglichen Speiseplan lässt sich die Aufnahme über die Nahrung erhöhen.

• Wassermelonen
• Gurken
• Kürbisse
• weitere melonenartige Früchte
• Kürbiskerne

Die Dosierung von L-Citrullin richtet sich nach der Darreichungsform. Häufig empfohlen wird eine Tagesportion von ca. 8 g Citrullin Malat, die ungefähr 3,5 g reinem L-Citrullin entspricht.

Die Dosis für Sportler

Sportler nehmen Citrullin Malat vor dem Training üblicherweise als Teil ihres Ernährungsregimes ein.

Zu beachtende Faktoren bei der Einnahme

Zur L-Citrullin Dosierung und der Einnahme vor dem Training gibt es wichtige Hinweise. Insbesondere Personen, die mit niedrigem Blutdruck oder rheumatoider Arthritis leben, sollten aufpassen. Hierbei kann eine Absprache mit einem Arzt erforderlich sein, um gesundheitlichen Risiken vorzubeugen.

Im Zusammenhang mit Nährstoffen für Sportler wird häufig L-Citrullin genannt. Dabei handelt es sich um eine Aminosäure, die im Körper zu L-Arginin umgewandelt wird. Als Nahrungsergänzungsmittel wird L-Citrullin als Pulver oder in Kapseln angeboten.

L-Citrullin ist eine Aminosäure, die im Körper zu L-Arginin umgewandelt wird. Aus L-Arginin wird wiederum Stickstoffmonoxid (NO) gebildet. L-Citrullin kommt in Lebensmitteln wie Wassermelonen vor und wird auch als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.

L-Citrullin wird als Nahrungsergänzungsmittel vor allem von Sportlern verwendet, kommt aber auch in Lebensmitteln vor.

Neben einer regelmäßigen sportlichen Betätigung ist auch die Ernährung für viele Menschen ein wichtiges Thema. Diese sollte so gewählt werden, dass ausreichend Nährstoffe aufgenommen werden. Wer die Aufnahme über die Lebensmittel ergänzen möchte, greift häufig zu einem Nahrungsergänzungsmittel. Das Angebot im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ist umfangreich und groß und findet immer größeren Anklang. Neben DL-Phenylalanin oder Isolate Protein haben wir nun auch L-Citrullin in unserem Vergleichstest aufgenommen. Wir haben fünf der besten L-Citrullin Produkte miteinander verglichen und deren Eigenschaften näher in unserem L-Citrullin Vergleichstest aufgeführt. Die verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel stehen immer mehr im Fokus der Menschen.

Aufgrund einer immer größeren Nachfrage haben wir L-Citrulline in unserem Vergleichstest mit aufgenommen. Hierbei haben wir fünf der besten L-Citrulline im Hinblick auf ihre Eigenschaften näher betrachtet und miteinander verglichen und im nachstehenden Vergleich festgehalten.

Bei L-Citrulllin handelt es sich um eine nicht essentielle Aminosäure, die nicht proteingebunden ist. Sie wird von Tieren und Pflanzen produziert und kommt in natürlicher Form in verschiedenen Lebensmitteln vor. Nimmt der Körper L-Citrullin auf, verarbeitet er die Aminosäure zu L-Arganin, Stickstoffmonoxid oder anderen Aminosäuren. L-Citrullin stammt von dem lateinischen Namen Citrullus ab und bedeutet nichts anderes als Wassermelone. Bereits im Jahr 1914 wurde anhand von Tests festgestellt, dass es sich dabei um eine Schlüsselkomponente im Harnzyklus handelt. Auf der einen Seite bildet sich L-Citrullin durch die Zerlegung von L-Arganin zu Stickstoff und auf der anderen Seite direkt im Verdauungstrakt. Es gelangt über den Darm in die Blutbahn und wird von dort in die Leber weiter transportiert. Erst in der Leber beginnt der Umwandlungsprozess von L-Citrullin in L-Arganin.

L-Citrullin wird von Pflanzen und Tieren produziert. Wie verschiedene L-Citrulline Tests gezeigt haben, findet sich die wichtige Aminosäure auch in einer Vielzahl an Lebensmitteln wieder.

Obst und Nüsse

Den höchsten Anteil an Citrulline hat sicherlich die Wassermelone. Aber auch Gurken oder andere Obstsorten aus dem Bereich der Melone enthalten die wichtige Aminosäure. Ebenfalls eine hohe Konzentration an L-Citrullin enthalten Walnüsse und Mandeln. Die Haut enthält eine besonders hohe Konzentration, während das L-Citrullin im Fruchtfleisch selber nur sehr gering vorkommt.

Gemüse

Nicht nur in unterschiedlichen Melonensorten, auch in Zwiebeln oder Knoblauch findet sich L-Citrullin wieder.

Fisch und Fleisch

Im Gegensatz zu diversen Obstsorten enthält Fisch oder Fleisch nur sehr wenig L-Citrullin. Die Leber gehört dabei zu den Lebensmitteln, die einen besonders hohen Anteil enthalten. Dies liegt daran, dass L-Citrullin im Harnstoffzyklus der Leber vorkommt. L-Citrulline Tests und Studien haben gezeigt, dass Lachs und rotes Fleisch nur einen verhältnismäßig geringen Anteil an L-Citrullin enthalten, so dass dieser kaum nennenswert ist.

Neben der Aufnahme von L-Citrulline durch die Lebensmittel wird die Aminosäure auch in Form von einem Pulver oder in Kapseln angeboten.

Wofür wird L-Citrullin eingesetzt?

Das Nahrungsergänzungsmittel L-Citrullin wird vor allem von Sportlern genutzt und in der allgemeinen Sporternährung verwendet. Die Anwendung richtet sich nach den Angaben des Herstellers. Typische Merkmale im Überblick:

• Nicht-proteinogene Aminosäure
• Vorstufe von L-Arginin im Körper
• Erhältlich als Pulver oder Kapseln
• Einnahme mit Wasser oder Fruchtsäften
• Dosierung nach Herstellerangaben

Beim L-Citrullin handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, welches in der Regel auf natürliche Weise hergestellt wird. Bei höherer Dosierung ist die Angabe des Herstellers zu beachten. Außerdem ist es wichtig, dass folgendes beachtet wird:

Da das L-Citrulline Angebot sehr umfangreich ist, sollte der Testsieger laut L-Citrulline Stiftung Warentest, sofern diese einen Test durchgeführt haben, sowie die L-Citrulline Meinung verschiedener Kunden oder unterschiedlichen Vergleichsseiten zu Hilfe genommen werden. Unsere L-Citrulline Vergleichsseite bietet nachfolgend eine Übersicht über die wichtigsten Kaufkriterien:

Kaufkriterien

• Inhaltsstoffe

Beschreibung

Bei unserem L-Citrullin Vergleich konnte festgestellt werden, dass verschiedene Hersteller zusätzlich zum L-Citrullin auch Malat als weitere Zutat verwenden. Dabei handelt es sich um ein Salz der Apfelsäure. L-Citrullin Malat ist eine verbreitete Form, die von Sportlern genutzt wird und ähnlich wie die Aminosäure L-Arginin im Bereich der Sporternährung angeboten wird

• Darreichung

• Dosierung

Das Nahrungsergänzungsmittel L-Citrullin wurde in diesem Jahr erstmalig in unserem Vergleichstest mit aufgenommen. Die Produkte werden zunehmend beliebter. Bei unserem L-Citrullin Vergleich konnte sich Pur Prana L-Citrullin als Vergleichssieger behaupten. Hierbei handelt es sich um pures L-Citrullin ohne jegliche Zusätze. Als Preissieger hingegen hat sich My Subbs L-Citrullin durchsetzen können. Ebenso wie bei allen anderen Produkten, die wir in unserem Vergleichstest miteinander verglichen haben, wird auch hierbei das Pulver als Darreichungsform angeboten. Es lässt sich verhältnismäßig leicht dosieren und kann am Morgen oder am Abend eingenommen werden. Bei dem umfangreichen L-Citrullin Angebot ist es nicht immer leicht, das richtige Produkt für sich zu finden. Verschiedene Vergleichstests oder Vergleichssieger unterschiedlicher Vergleichsseiten können bei der Wahl oftmals eine große Hilfe sein.

Vorteile

einfache Dosierung

hohe Konzentration

als Pulver oder Kapsel erhältlich

Nachteile

nicht auf leerem Magen einnehmen

Stiftung Warentest hat über das L-Citrullin bisher keinerlei Tests durchgeführt, so dass daraus kein Testsieger hervorgehen konnte.

Als Supplement kombiniert CitrullinPlus von edubily® Citrullin-Malat mit weiteren Inhaltsstoffen. Das Produkt richtet sich an Sportler und wird vor allem im Bereich des Trainings angewendet.

Zusammensetzung und Formel

Die Zusammensetzung von CitrullinPlus geht über Standard-Supplements hinaus, indem es Citrullin-Malat neben Vitaminen und Granatapfel-Extrakt enthält. Diese Kombination ist als Ergänzung für Sportler gedacht.

Kundenfeedback zu CitrullinPlus

Kundenfeedback reflektiert die Zufriedenheit mit dem Produkt, sei es durch Erzählungen persönlicher Erfahrungen oder durch positive Rückmeldungen hinsichtlich des Geschmacks und der Verträglichkeit. Die Produktsicherheit, ein essentieller Aspekt, wird dabei besonders betont, da edubily® regelmäßige Kontrollen gewährleistet, um eine hohe Qualität ihres Supplements Citrullin Plus zu sichern. CitrullinPlus wird als Sportergänzung angeboten.

Für vegane Sportler sind pflanzliche Nährstoffe ein wichtiges Auswahlkriterium, das ihren ethischen Prinzipien entspricht. L-Citrullin für Veganer ist eine Ergänzung für die vegane Sporternährung. Produkte wie CitrullinPlus, die sich durch eine hundertprozentig pflanzliche Herkunft auszeichnen, bieten die Möglichkeit, die Ernährung gezielt zu ergänzen, ohne Kompromisse bei den eigenen Werten machen zu müssen.

Mit der Wahl von veganen Nahrungsergänzungsmitteln setzen Verbraucher bewusst auf rein pflanzliche Alternativen, die den Bedürfnissen von Leistungssportlern entsprechen. Wichtig ist, dass Supplements wie CitrullinPlus nicht nur auf pflanzlichen Inhaltsstoffen basieren, sondern auch Qualitätskriterien erfüllen und frei von tierischen Bestandteilen sind.

• Vielfältiges Angebot an veganen Pre-Workout Produkten mit L-Citrullin
• Produkte ohne tierische Inhaltsstoffe
• Passend zu den ethischen Prinzipien von vegan lebenden Sportlern

Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel bietet eine Vielzahl von Optionen. Zwei Formen von L-Citrullin stehen im Zentrum des Interesses: Citrullin Malat und reines L-Citrullin. Beide haben unterschiedliche Eigenschaften und Anwendungsgebiete, die sie für verschiedene Zwecke geeignet machen.

Citrullin Malat: Zusammensetzung und Eigenschaften

Citrullin Malat, eine Kombination aus der Aminosäure L-Citrullin und Apfelsäure (Malat), ist besonders bei Ausdauersportlern und Kraftsportlern beliebt. Es wird in der Regel als Pulver angeboten. Citrullin Malat Pulver lässt sich leicht mit anderen Supplements mischen und ist daher ein fester Bestandteil vieler Pre-Workout Formulierungen.

Reines L-Citrullin: Reinheit

Im Gegensatz dazu besteht reines L-Citrullin ausschließlich aus der Aminosäure L-Citrullin, ohne zusätzliche Verbindungen. Diese Form zeichnet sich durch eine hohe Reinheit aus. L-Citrullin Kapseln sind eine beliebte Wahl für jene, die eine präzise Dosierung und bequeme Einnahme bevorzugen.

Beide Formen sind Nahrungsergänzungsmittel, unterscheiden sich aber in ihren Einsatzgebieten und ihrer Zusammensetzung. Daher sollte die Auswahl nach individuellen Bedürfnissen und Zielen getroffen werden.

L-Citrullin wird vor allem im Fitnessbereich genutzt. Wer über den Einsatz von L-Citrullin für Fitness spricht, denkt meist an Bodybuilding und Kraftsport. Das Nahrungsergänzungsmittel richtet sich aber auch an alle, die ihre Ernährung ergänzen möchten.

L-Citrullin ist eine Aminosäure, die im Körper zu L-Arginin umgewandelt wird, einer Vorstufe von Stickstoffmonoxid. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es als Pulver oder in Kapseln angeboten, die Verzehrempfehlung des Herstellers ist zu beachten.

L-Citrullin findet als Bestandteil der Nahrungsergänzung auch über die Grenzen des Sports hinaus Interesse. Es richtet sich an Athleten und an alle, die ihre Ernährung gezielt ergänzen möchten.