Encontre sua barra pull-up ideal com nosso teste e comparação
Vencedores dos testes e destaques de preço-desempenho: tudo o que você precisa saber sobre barras pull-up
- Como um equipamento versátil de fitness, as barras pull-up oferecem uma incrível opção de treino em casa, ideal para construir músculos e fortalecer a parte superior do corpo. Em sua forma básica, consiste em uma haste metálica robusta que se estende entre dois pontos de ancoragem e pode suportar com segurança o peso do corpo do usuário.
- A adaptabilidade universal e a necessidade mínima de espaço fazem da barra pull-up um excelente acessório de treinamento. Com diferentes opções de aderência - larga, estreita ou vice-versa - permite treinar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo que melhora a força dos braços, ombros e costas.
- Concluindo, as barras pull-up são uma adição inestimável a qualquer academia doméstica e estão crescendo continuamente em popularidade. Eles fornecem uma opção fácil de instalar e usar para diversificar sua rotina de exercícios em casa e estabelecer um novo padrão no mercado de exercícios em casa.
Recomendação de compra: Barra pull-up profissional – vencedora em termos de preço-desempenho para treinos eficazes
Na minha busca por um físico forte e saudável, tenho Barra de elevação profissional tão indispensável Equipamento de fitness descoberto para casa. Escolher o equipamento de treinamento certo é crucial quando se trata de um treino efetivo vai. As barras pull-up de marcas como Sportneer ou Sportstech não se caracterizam apenas pela sua capacidade máxima de carga e robusto seleção de materiais mas também através da sua natureza diversa alças, o que é impressionante variedade de exercícios permitir. Para o meu treinamento muscular é importante que eu me concentre no estabilidade e Segurança do meu equipamento. É por isso que presto atenção nisso critérios de qualidade exatamente e escolher barras pull-up que sejam fáceis de montar e para meu treino em casa-Regimes adequados.
Visão geral de compra: seu guia para barras pull-up
- morrem Barra de elevação profissional é um elemento chave para treinamento muscular eficaz em casa.
- Recursos de qualidade como seleção de materiais e capacidade máxima de carga garantia estabilidade e Segurança durante o treinamento.
- Várias alças permitir uma ampla gama Paleta de exercícios e aumentar a eficácia do treino.
- Bom opções de montagem contribuem para a facilidade de instalação e suportam um design de treinamento flexível.
- É essencial na hora de comprar um Barra pull-up para casa colocar isso ao mesmo tempo uma conta de despesas robusta e passa no teste de preço-desempenho.
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Introdução ao mundo das barras pull-up – seus benefícios para um treinamento abrangente em casa
As barras pull-up fornecem uma maneira eficaz de treinar os músculos das costas, ombros, braços e abdominais e melhorar a força geral da parte superior do corpo.
Como um apaixonado entusiasta do fitness, sei que um treino variado é crucial para construir músculos de forma eficaz fortalecer e moldar. barras queixo-up são os ideais Ferramentapara conseguir exatamente isso dentro de suas próprias quatro paredes. Você me permite Ginásio em casa Para realizar exercícios que de outra forma seriam feitos principalmente em... Fitnessstudio pode ser encontrado.
Com uma seleção direcionada Exercícios de barra pull-up Posso estressar meu corpo de forma holística. Não apenas os músculos dos braços e ombros, mas também toda a parte superior do corpo, incluindo os músculos abdominais, são treinados de forma eficaz.
A variedade de opções de montagem Uma barra pull-up permite-me adaptar e variar o meu treino. Seja um Montagem na parede da barra pull-up para apoio duradouro e treinamento regular, prático Barra de elevação da porta sem parafuso para uso flexível ou mesmo um barra suspensa independente no jardimpara desfrutar de ar fresco durante o treino.
- Pull-ups e Músculos demanda em particular costas e braços,
- Dedo do pé para as barras concentre-se nos músculos abdominais,
- As combinações com sling trainers ampliam a gama de exercícios para incluir aspectos dinâmicos e funcionais.
Ao usar minha barra pull-up em casa, confio em exercícios que usam meu peso corporal como resistência. Desta forma não só economizo espaço no treinamento, mas também tempo para isso Exercícios de peso corporal não são necessários pesos ou dispositivos adicionais.
O tipo de montagem influencia a funcionalidade, estabilidade e a mobilidade dos equipamentos desportivos é essencial e torna rapidamente se tornou o coração do meu coração sala de ginástica.
Uma área separada para isso Krafttraining portanto levemente para implementar e se encaixa perfeitamente no conceito de academia doméstica moderna, que é projetada para eficiência e funcionalidade. Uma barra pull-up é muito mais do que apenas uma Aparelho de exercício – é um símbolo de dedicação ao corpo e um passo em direção a um estilo de vida mais saudável e em forma.
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Critérios de compra para uma barra pull-up profissional: material, resiliência e formato do cabo
Ao comprar um Barra de elevação profissional O foco está na qualidade e funcionalidade. Os usados são particularmente importantes aqui materiais, D capacidade de suporte de carga bem como a variedade de formatos de cabos desempenham um papel crucial. Esses fatores não determinam apenas a vida útil e Segurança do dispositivo de treino, mas também a eficácia do treino.
Visão geral dos materiais e sua longevidade
Barras de pull-up resistentes geralmente estão fora de uso aço fabricado que pode suportar cargas extremas e um altura promete uma longa vida útil. Eles são particularmente adequados para uso externo à prova de intempéries materiais como Aço inoxidável recomendados, pois permanecem resistentes à corrosão mesmo em diferentes condições climáticas.
Resiliência máxima para segurança e intensidade
morrem capacidade de suporte de carga Uma barra pull-up é crucial para a segurança durante o treinamento. Um alto capacidade de suporte de carga é relevante não só para o peso do utilizador, mas também para o peso adicional dos pesos de treino, que muitas vezes são necessários para um treino mais intenso Exercício ser usado.
Variedade de formas de aderência para diferentes estímulos de treinamento
Com diferentes Opções de aderência, único Barra pull-up multi-grip Diferentes grupos musculares podem ser treinados especificamente. Tome conta disso alças antiderrapantes para uma retenção segura e ativar treino variado sem o risco de escorregar.
Experimente a versatilidade e estabilidade das barras pull-up na Amazon: perfeitas para treinamento de força eficaz e construção muscular
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As melhores barras pull-up profissionais em comparação: preço e desempenho sob o microscópio
Meu interesse sempre foi otimizar o treino em casa. No meu atual Teste da barra de tração Notei vários modelos que... Comparação de barra de queixo chamar a atenção. O melhor Classificação da barra pull-up não visa apenas a qualidade, mas também leva em conta o preço. Como líder aplicar para aqueles que são altos capacidade máxima de carga com uma excelente relação preço-desempenho.
Alguns modelos me impressionaram particularmente. É assim que mostra Modelo Y22-82000-90 Sportneer não apenas excelente estabilidade, mas também brilha com o formato do cabo. Da mesma forma aqueles Barras pull-up de JX FITNESS, que são conhecidos pela sua versatilidade e construção sólida. Se você está procurando uma opção multifuncional, deve ser esta Barra pull-up 4 em 1 Kesser levar em consideração. Mas o modelo que é... vencedor preço-desempenho se destaca é que Sportstech KS270. A sua construção robusta e a extensa gama de exercícios são de enorme valor para praticantes de todos os níveis.
- Modelo Y22-82000-90 Sportneer – Ideal para treinos exigentes.
- Barras pull-up da JX FITNESS – Versatilidade por excelência.
- Barra pull-up 4 em 1 Kesser – Um versátil para o treinamento de todo o corpo.
- Tecnologia esportiva KS270 – O indiscutível vencedor preço-desempenho.
A avaliação detalhada desses modelos acontece em meus relatos de experiência, onde discuto os aspectos de facilidade de montagem, variedade de exercícios e claro que capacidade de suporte de carga dê uma olhada de perto. Estou convencido de que isso melhores barras do queixo Quando usado corretamente, rapidamente se torna central Element da sua academia em casa.
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A instalação ideal da sua barra pull-up: desde montagem na parede até modelos independentes
Se você decidir fazer isso, coloque uma barra pull-up em seu Ginásio em casa Para integrá-lo, você deve decidir qual tipo de instalação melhor se adapta às suas necessidades. O Montagem é de grande importância, pois não só garante a estabilidade e segurança dos equipamentos de fitness, mas também a variedade de exercícios influenciado.
Procedimento e dicas para montagem na parede
morrem Wandmontage é uma escolha popular para instalar uma barra pull-up porque é particularmente estável e permite treinos intensos. Observe que a parede pode suportar o peso e certifique-se de usar as ferramentas de montagem fornecidas. É aconselhável consultar um profissional ou pelo menos garantir que você possui as ferramentas e conhecimentos adequados para um sólido Fixação na parede recurso.
Barra da porta – fácil de instalar sem parafusos
um bar porta é uma excelente opção se você está procurando um montagem rápida e fácil procurar. Esta variante do Montagem da barra da porta não requer parafusos e não deixa marcas na moldura da porta quando removido. No entanto, certifique-se de que a moldura da porta seja adequada para instalação para garantir um treino seguro.
Barras suspensas independentes para flexibilidade no espaço
Barras suspensas independentes oferecem um alto nível de flexibilidade e são ideais se você estiver procurando um dispositivo que possa posicionar em qualquer lugar da sala. Além disso, eles são uma boa escolha se você valoriza um Montagem sem alterações permanentes coloque no seu apartamento. Embora sejam geralmente menos estáveis que as montagens na parede ou no teto, elas oferecem modelos independentes ainda é um lugar seguro e treino efetivo.
- Pense cuidadosamente sobre que tipo de montagem – Wandmontage, teto Monte, Montagem da barra da porta Óder barras de pull-up independentes – adapta-se ao seu treino e às suas condições espaciais.
- Use para isso Instalação O aparelho de fitness utiliza material de fixação de alta qualidade para garantir segurança e estabilidade.
- Considere também locais de montagem alternativos, como um Apego às árvores Óder publicar ao ar livre se você quiser levar sua sessão de flexão para a natureza.
Barras pull-up da Amazon: treine força e resistência com um dispositivo de fitness compacto e que economiza espaço
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Barra pull-up profissional em uso – exercícios eficazes para treinamento de corpo inteiro
morrem Exercícios de barra pull-up estão entre os métodos mais eficazes para alcançar uma exercício total do corpo em seu próprio Ginásio em casa constatar. Não importa se em uma sala de fitness privada ou profissional Ginásio com bar pull-up, os exercícios são versáteis e promovem o desenvolvimento muscular e a força física.
Com simples Pull-ups começando, você pode passar gradualmente para exercícios mais exigentes, como Músculos e Dedo do pé para as barras Continuar. A resistência do próprio peso corporal representa um desafio que sobrecarrega efetivamente todos os grupos musculares.
- Pull-ups concentre-se nas costas, bíceps e antebraços.
- Músculos expanda o treinamento para incluir a área dos ombros e a parte superior do tórax.
- Dedo do pé para as barras são ideais para treinar intensamente os músculos abdominais.
O uso de um Treinadores de tipoia em combinação com a barra pull-up não só aumenta a intensidade, mas também permite uma variedade de novas opções de exercícios. Exercícios de suspensão e exercícios de estabilização proporcionam um treino versátil que tem um efeito positivo nos músculos centrais.
Para um treinamento bem-sucedido, um robusto e devidamente instalado é essencial equipamento desportivo decisivo. A barra pull-up deve, portanto, ser montada com segurança para fornecer uma base sólida para a realização de todos os exercícios.
Ajuste individual: Barras pull-up ajustáveis para cada nível de condicionamento físico
Em busca de um perfeito Equipamento de treino em casa Barras pull-up ajustáveis desempenham um papel central no atendimento a uma ampla gama de necessidades e dimensões corporais. A flexibilidade para encontrar uma configuração adequada tanto para o atleta iniciante quanto para o atleta avançado faz com que o barra de pull-up ajustável um componente indispensável para o treinamento individual.
Determinação da altura e alcance corretos
morrem Ajuste de altura e seu alcance são elementares para não focar apenas no pessoal nível de aptidão adaptar-se, mas também fornecer a base para uma gestão eficiente Ergonomia de treinamento realizar. Dependendo do tamanho do corpo e do comprimento do braço, pode ser alcançado um posicionamento ideal que minimiza o risco de esforço incorreto e ao mesmo tempo aumenta o conforto do treino.
Opções de ajuste para ergonomia e conforto ideais
um barra pull-up ergonômica apoia uma postura natural durante o treino e, assim, promove a execução saudável de cada exercício. Modelos ajustáveis modernos oferecem opções para ajuste o alçaspara desafiar especificamente os grupos musculares e melhorar a sensação de treino. A capacidade de ajustar componentes individualmente resulta em um ambiente de treinamento personalizado - ideal para um treinamento eficaz treino em casa.
Fortalecendo os músculos da parte superior do corpo: exercícios para maximizar os resultados do seu treinamento
pull ups são um excelente método para conseguir isso Músculos da parte superior do corpo para fortalecer e o geral Força de preensão melhorar. Eles são uma parte essencial da minha Treinamento de forçaprograma. Adicionando Exercícios de flexão no meu normal Exercício, notei que minha postura melhorou significativamente e luto menos com a má postura.
A variedade de tipos de pull-up, desde a pegada próxima até a ampla, anda de mãos dadas com uma puxada direcionada Treino de costas com barra pull-up. Essas diferentes larguras de empunhadura visam diferentes partes das costas e permitem o foco em partes específicas Exercícios musculares no peito deitar. Principalmente para pessoas que passam muitas horas sentadas por motivos de trabalho, o treino de pull-up, com foco nos músculos centrais, oferece um equilíbrio ao estresse diário.
- Flexões de aperto próximo: Para fortalecimento direcionado dos bíceps e parte interna das costas.
- Flexões de grande aderência: Ao redor das partes externas das costas e do Força de preensão para treinar de forma mais eficaz.
- Flexões de undergrip: Concentra-se mais nos braços e na parte inferior das costas.
Ao incorporar esses exercícios em meus treinos, consegui aumentar a intensidade dos meus treinos e maximizar os resultados dos exercícios para a parte superior do corpo. Como resultado, sinto-me com mais energia no dia a dia e ainda mais motivado para acompanhar o meu progresso Krafttraining para continuar a perseguir.
Descubra o poder da barra pull-up: não apenas para atletas profissionais, mas para quem procura um fortalecimento muscular abrangente Músculos da parte superior do corpo é.
Acessórios e extensões para barras pull-up: melhore o seu treino
Meu plano de treinamento requer variação e intensificação. Para atender a esses requisitos, recomendo Acessórios para barra pull-up e pensativo Extensões investir. O mercado oferece uma infinidade de opções, a começar pelo Alças adicionais, aquele ainda treinamento mais variado permitir, até abrangente barras de pull-up profissionais sistemas com estações de imersão integradas. Vamos sentar com isso juntos Extensões separados e descubra como eles lidam com a vida cotidiana Exercício pode enriquecer.
Alças e extensões adicionais para exercícios mais versáteis
Com Alças adicionais ou conjuntos multi-grip, cada barra pull-up torna-se multifuncional Aparelho de exercício, esta Extensões permitem que você altere as posições de aderência e, assim, atinja diferentes grupos musculares. Estes são particularmente interessantes alças, o rotativo movimentos ou treinamento de pegada neutra faça possível. Esta variedade não só contribui para a motivação, mas também promove um desenvolvimento muscular mais equilibrado.
Estações de imersão integradas e seus benefícios
alguns barras de pull-up profissionais tem um integrado Estação de mergulho. Além do clássico Pull-ups também podem ser quedas ser realizado, o que intensifica o fortalecimento da parte superior do corpo. Os músculos tríceps e peitorais, em particular, beneficiam desta expansão, permitindo ao utilizador ter uma visão mais holística. Exercício realizado sem equipamento adicional. A treino variadoIsso garante que não seja apenas divertido, mas também extremamente eficaz.
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Barra pull-up profissional: avaliações e depoimentos de usuários
Existem diferentes tipos de barras pull-up, incluindo barras montadas na parede, barras montadas no teto, barras de porta e barras independentes, para atender a diferentes necessidades e requisitos de espaço.
Como um apaixonado entusiasta do fitness e especialista em Equipamento de ginástica doméstica Eu descobri com o tempo como importante as opiniões dos usuários são aqueles que já tiveram experiência com uma barra pull-up profissional. Avaliações da barra pull-up e Depoimentos de usuários muitas vezes fornecem informações decisivas e claras sobre a qualidade e adequação do dispositivo de treinamento para o uso diário.
Seu opiniões são um recurso inestimável que vai além das meras especificações do produto. Eles relatam a estabilidade real, o conforto das diferentes empunhaduras e a real Usabilidade no treinamento físico diário com a barra pull-up. Por isso sempre os leio com muito interesse Comentários de Clientespara obter uma imagem holística.
Considero esse feedback parte integrante da minha rotina antes de tomar decisões sobre a próxima peça Acessórios esportivos no meu Ginásio em casa torna-se. Para mim, trata-se de encontrar produtos que não apenas prometam, mas também cumpram e, portanto, atendam aos meus padrões de eficácia. Equipamento de ginástica doméstica corresponder.
Um usuário relatou: “Desde que uso a barra de pull-up profissional todos os dias, notei uma melhora significativa nos músculos da parte superior do corpo. A instalação foi descomplicada e o produto impressiona pela robustez e versatilidade.”
Feedbacks como esse valem seu peso em ouro porque vêm de pessoas que não querem vender o produto, mas sim compartilhar suas experiências reais. Isso deixa claro qual Acessórios esportivos realmente tem potencial para se tornar parte integrante do Treinamento físico com barra pull-up se tornar.
- Quão satisfeito está o usuário com a montagem e uso subsequente?
- A capacidade de carga real corresponde às especificações do fabricante?
- Use os diferentes Opções de aderência contribuir para uma formação abrangente?
- Como os usuários avaliam a relação preço-desempenho?
Eu confio naqueles reais Comentários de Clientes e Depoimentos de usuários ofereça uma perspectiva autêntica e me ajude a separar o joio do trigo. Em última análise, o meu objetivo é integrar um treino eficiente e seguro na minha vida quotidiana com a barra pull-up profissional.
Especialmente hoje em dia, que é caracterizado por um estresse ruim em todo o tronco, os músculos fracos na parte superior das costas muitas vezes contribuem para um desconforto desagradável nas áreas do ombro, pescoço e coluna torácica. Para evitar esse problema, é necessária uma estrutura muscular estável. Uma maneira particularmente eficaz de construir isso são as flexões bem testadas, que por sua vez são feitas com a ajuda de barras de tração.
As melhores barras de tração pode ser usado tanto na academia quanto em casa. São, portanto, um equipamento esportivo indispensável para quem deseja fortalecer todos os músculos da parte superior do corpo de maneira regular e sustentável.
O que são barras de apoio?
Postes de pull-up são equipamentos esportivos que podem ser usados para realizar exercícios de pull-up em diferentes variações. Basicamente, o aparelho consiste em dois elementos principais: a própria barra de queixo e um sistema de fixação com o qual a barra é fixada na parede, no teto ou na moldura da porta por meio de vários componentes de montagem.
Nas academias incluem Exercícios de ginástica para os clássicos. No entanto, evidências Comentários de Pull Up Barsque os dispositivos práticos também estão se tornando mais populares para uso doméstico. Uma razão para isso é o uso flexível e com economia de espaço.
Em comparação com outros equipamentos esportivos caseiros, as barras de barras também são mais baratas de comprar.
Benefícios / desvantagens da barra de tração
Benefícios
As barras de tração podem economizar espaço e serem facilmente instaladas em suas próprias quatro paredes
o treinamento com uma barra do queixo aborda uma variedade de diferentes grupos musculares
Nenhuma visita ao ginásio
qualidade Cobrir- e Barras de parede estão equipados com uma carga útil de até quilogramas 350
especial Outdoor barras queixo-up pode ser usado facilmente ao ar livre
Barras de puxar da moldura da porta pode ser instalado de forma flexível entre os caixilhos das portas com espaçamento diferente
Desvantagens
requerem uma superfície estável - paredes finas de drywall geralmente não seguram uma barra de tração montada
Flexões executadas incorretamente representam um risco de lesão
As barras de tração sem perfuração e / ou parafusos (barras de tração da porta) têm apenas uma baixa capacidade de carga
Porta, parede ou teto - os diferentes tipos de instalação
Barras Pull Up Mais Vendidos diferem principalmente em termos do tipo de instalação ou do local de instalação. Geralmente é a moldura da porta parede ou teto. Entraremos nas três versões principais com mais detalhes abaixo.
· a barra de puxar para a porta:
Barras de puxar portas Ao contrário das outras duas versões de hastes, na maioria dos casos elas não são fixadas ou fixadas com parafusos, mas sim esticadas ou fixadas entre os caixilhos das portas. Graças a ela A ajustabilidade permite que você seja flexível pode ser usado entre muitas molduras de portas de diferentes larguras. No Comparação de preços de barras pull up Os modelos são, portanto, mais baratos. No entanto, o factor de segurança também é significativamente inferior ao firmemente montado Espécies.
· a barra de puxar para o teto:
morrem Cubra a barra do queixo Como o nome sugere, ele é fixado no teto do apartamento ou da academia. Isto é particularmente vantajoso se não existir uma localização alternativa para o dispositivo. O aspecto de segurança é garantido pelo fato de que o teto costuma ser significativamente mais estável do que paredes finas de drywall. Se seus quatro No entanto, as paredes têm tetos extremamente baixos e você é alto Cobrir barras de ginástica uma escolha menos boa.
· a barra do queixo para a parede:
A terceira categoria principal inclui o Barras de parede no. Você estará com o Usando sistemas especiais de fixação na parede fixado em uma sala e permanecer lá permanentemente. No entanto, é sempre importante garantir que uma parede estável seja escolhida como base. Fixá-lo em placas de gesso instáveis faz pouco sentido, por um lado, e também é perigoso, por outro.
O que faz uma boa barra do queixo?
Boas barras do queixo além de permitir um treinamento eficaz - tanto para iniciantes quanto para avançados e profissionais -, também são seguros no uso. Propriedades secundárias garantem, por exemplo, uma capacidade de carga e resiliência suficientes. Fato é que o teto ou Barras de parede na maioria dos casos, carregam um peso de 300 a 350, Barras de puxar portas no entanto, um máximo de quilogramas 100. Modelos que apelam para o melhores barras do queixo Se você quiser contar, eles também devem ser feitos de materiais de alta qualidade, à prova de ferrugem e ter um sistema de fixação absolutamente confiável. O As alças são acolchoadas, antiderrapante e mantém o desenvolvimento de suor nas palmas o mais baixo possível.
Em quais materiais as barras de ginástica são compostas?
Em relação ao material entrar Barras de puxar profissional-Os dispositivos geralmente usam tubos de aço. Eles são estáveis, duráveis e muito adequados para instalação permanente. No entanto, alguns modelos também são feitos de aço inoxidável. Por exemplo, o material tem a vantagem de ser à prova de ferrugem. As superfícies de aderência são em sua maioria macias e ajudam a prevenir bolhas Espuma acolchoada ou ásperos para que ofereçam muita aderência
Como você pode pegar uma barra do queixo?
Quem pensa que as flexões são um exercício monótono que só pode ser realizado da mesma maneira, está no caminho errado, porque mesmo a posição das mãos - ou seja, a aderência - é crucial para o resultado do treinamento e o grau de tensão de certos grupos musculares , Não é apenas uma prova relevante Fóruns de barras de traçãomas também numerosos Comentários Turnsticks, Até que ponto as três principais posições de preensão diferem, agora resumimos brevemente para você.
· a aderência superior:
A chamada empunhadura superior mostra as costas da mão no corpo. É frequentemente referido como um identificador Ristgriff ou mais pronunciado e é a variante mais usada. A intensidade da tensão muscular aumenta proporcionalmente ao alcance selecionado.
· a aderência oculta:
A braçadeira inferior também é chamada de pega de pente e é caracterizada pelo fato de que a parte de trás da mão, exatamente oposta à pega superior, fica voltada para fora, ou seja, afastada do corpo. Importante neste projeto é que o alcance não seja muito alto, caso contrário, o risco de ferimentos aumenta.
· a alça do martelo:
A pegada martelo (pega paralela) é uma versão excepcional do pull-up porque só pode ser realizada em barras pull-up com barras paralelas. Ele usa grupos musculares completamente diferentes dos seus dois oponentes e às vezes se torna uma pegada neutra chamado. As costas da mão apontam lateralmente para a sala.
O que exatamente são as flexões e a quais grupos musculares eles se dirigem?
O pull-up é um exercício de preparação física em que a pessoa que o realiza utiliza o próprio peso para ajudar. Conceitualmente, é derivado da palavra raiz “klimmen”, que significa algo como subida significa. Ao fazer uma flexão (pendurar), todo o corpo é puxado para cima em uma barra usando apenas a força muscular da parte superior do corpo (especialmente dos músculos das costas e do peito) e dos braços. Os resultados diretos disso são o fortalecimento e a construção de certos grupos musculares, bem como a queima geral de gordura. No treinamento de peso As flexões são exercícios básicos e tão importantes e eficazes quanto agachamentos, flexões, levantamento terra (pesos) e supino.
O Treine com um profissional Barras de ginástica Afeta imediatamente vários grupos musculares. Por esse motivo, também se fala com ele do chamado exercício composto. O estresse afeta acima de tudo:
· os braços:
Que os braços durante o treinamento em uma parede, teto ou Barra de puxar da moldura da porta É da natureza das coisas que você será mais afetado, porque sem a força adequada em seus braços dificilmente conseguiria se levantar na barra. Basicamente, a tensão afeta principalmente o movimento dos dedos, a rotação da mão e os músculos de flexão do braço, mas também os grandes grupos musculares Bíceps e tríceps em.
· os ombros:
A mobilidade das omoplatas é a principal responsável pelo trapézio (latino: músculo trapézio) na parte traseira, parte superior das costas, abordado com a ajuda de flexões.
· a parte de trás:
O grande músculo dorsal (latino: músculo latissimus dorsi) começa abaixo da omoplata e termina apenas na borda superior da pelve. Uma de suas tarefas é permitir que você traga os braços atrás das costas e efetivamente os fortaleça e modele com flexões.
· o peito:
Pull-ups por meio de um Best-sellers de torneados tem um efeito positivo em todos os músculos do peito. Isso não apenas evita a tensão dolorosa, mas também leva a resultados visuais a longo prazo.
· o estômago:
Embora o abdômen não participe diretamente do esforço para levantá-lo, ele ainda fica tenso quando os exercícios são realizados corretamente e, portanto, os músculos abdominais também são treinados. Além disso, pode ser com boas barras de ginástica Execute também as chamadas unidades de "levantador de pernas" nas quais você se pendura livremente no mastro, levanta as pernas e cai novamente.
Por que muitos falham em flexões?
Muitas pessoas já encontraram o pull-up nos esportes escolares. Por um lado, ele foi bem lembrado, por outro, foi mal lembrado. Apesar de as flexões serem um dos melhores e mais eficazes métodos de exercício para a parte superior do corpo, muitas tentativas de realizá-las falham na primeira tentativa. As mulheres, em particular, têm aqui um ponto fraco. A razão para isso é simples: média o sexo feminino tem isso menos massa muscular e mais massa gorda corporal, então você simplesmente não consegue lutar contra a gravidade. No entanto, isso não significa que você tenha que eliminar as flexões do seu plano de treinamento desde o início, porque como em tudo, a prática faz a diferença Campeão.
Como encontrar a barra ideal para o queixo
Qual barra do queixo perfeitamente adequado às suas necessidades individuais, pode ser encontrado na enorme Oferta de barras pull-up mal percebe no mercado. Para poder tomar uma decisão sólida com um resultado final satisfatório, listamos abaixo os critérios mais importantes para a compra de um boa barra do queixo compilado.
· carga:
Um dos fatores mais importantes que devem ser incluídos na sua decisão de compra é a capacidade de carga de uma barra de elevação. Ele diz qual o peso total que a haste pode suportar sem sacrificar a segurança. Barras pull-up mais vendidas ter uma capacidade de carga de pelo menos 300 kg. Torniquetes do quadro de porta no entanto, muito menor.
· Dimensões:
O ponto Dimensões é importante não apenas em termos de espaço, mas também em termos do alcance possível. Portanto, antes de comprar, familiarize-se sempre com as instruções do fabricante correspondente!
· montagem:
Basicamente, distingue-se quando Comprar barra elevatória entre três tipos diferentes de instalação: montagem na parede, no teto e na moldura da porta. Eles diferem tanto em sua capacidade de carga quanto em termos práticos.
· Material:
Grande parte do Oferta de barras pull-up consiste em aço. Isso é estável e durável. Porém, quem tem um? Barra de ginástica ao ar livre Se você está procurando um modelo, você deve escolher um aço inoxidável escolher. No entanto, o fato é sempre: não importa o material que você escolher: a alta qualidade e o acabamento limpo sempre vêm em primeiro lugar.
· segurança:
As flexões são feitas com um peso relativamente alto usado. Para garantir uma execução do treinamento à prova de lesões, as barras de elevação devem sempre estar estáveis e estar em conformidade com a carga especificada. Além disso, deve ser assegurado durante a montagem que o substrato ao qual a barra está presa também seja suficientemente resistente.
· grip:
Ao treinar na barra do queixo, forças altas agem nas palmas. Barras de ginástica profissional Por esse motivo, possuem superfícies de preensão acolchoadas, que evitam bolhas. Também são recomendadas neste contexto alças ásperas que fornecem uma fixação segura e o mínimo de suor possível.
· Revisões:
Comentários de Pull Up Bars de usuários e usuários geralmente têm uma influência decisiva na decisão de compra - mas somente se eles forem realmente sérios. Portanto, oriente-se exclusivamente para fontes confiáveis, como a nossa Barras pull-up Conselhos de compra ou relevante Blogs de torniquete!
Onde comprar barras de tração?
Como em quase todos os itens que o mercado de fitness oferece, você tem a oportunidade de barras queixo-up comprar em lojas de esportes ou para Encomende barras de fixação on-line na internet. No que diz respeito à segunda opção mencionada, por exemplo, o grossista online Amazon e as lojas online bem abastecidas da zona oferecem Esporte e fitness uma seleção variada. No site você pode encontrar, entre outras coisas, Decatlo barras queixo-up. O Torniquete Lojas Os fabricantes individuais são outra alternativa recomendada.
O Stiftung Warentest realizou um exame da barra de tração?
No momento não há Barra de tração Warentest Estudar e, portanto, nenhum Vencedor do teste de torniquetes, No entanto, você não precisa esperar o portal do consumidor independente executar um teste. Já hoje você aprenderá com a ajuda de Test-Vergleiche.com todos os fatos importantes sobre o tópico esportivo.
Quais fabricantes são especialistas em barras flexíveis?
Em numerosas Barras Pull Up Comparar Existem alguns fabricantes nos quais você pode confiar em termos de qualidade e uso seguro. Isso inclui, por exemplo, as marcas
Conclusão
Minha análise e experiência mostram que Barra de elevação profissional uma ferramenta indispensável para treinamento muscular eficaz casa é. Não é apenas um complemento para isso treino em casa, mas serve como fundamental equipamento desportivo für Treinos de corpo inteiro. Tendo em conta vários aspectos como a qualidade dos materiais, a resiliência e a versatilidade das opções de exercício, descobri que a escolha do modelo certo é de grande importância.
Através da combinação de uma pesquisa cuidadosa e do estudo de análises de produtos, percebi como é essencial prestar atenção a depoimentos autênticos. Barra pull-up para uso interno e externo para encontrar um que não apenas atenda às suas necessidades pessoais, mas também garanta a segurança e a longevidade do equipamento. O adequado Equipamento de treino em casa contribui significativamente para a qualidade do treinamento e apoia o desenvolvimento individual da aptidão.
Por último, posso confirmar que investir em produtos de elevada qualidade Equipamentos de ginástica, como um Barra de elevação profissional, pague no longo prazo. Os benefícios associados não se limitam apenas à melhoria da constituição física, mas também promovem o bem-estar e a saúde. Um bem fundamentado Recomendação de compra de barra pull-up baseia-se, portanto, numa avaliação holística de todos os factores que são relevantes para uma formação orientada e segura.
Perguntas frequentes
Quais são as vantagens de uma barra pull-up profissional para o meu treino em casa?
Uma barra pull-up profissional oferece um efeito eficaz exercício total do corpo, que fortalece músculos como braços, ombros, peito e costas. Economiza espaço e permite realizar diversos exercícios no conforto da sua casa.
A quais critérios de qualidade devo prestar atenção ao comprar uma barra pull-up profissional?
importante critérios de qualidade são capacidade máxima de carga, a robustez do material, a variedade de Opções de aderência e a estabilidade e segurança da montagem.
O que você deve considerar ao montar uma barra pull-up?
Verifique a estabilidade da parede, teto ou moldura da porta e calcule a capacidade máxima de carga e o espaço necessário. Certifique-se de que o material de montagem e as instruções sejam claros e completos.
Qual material é recomendado para uma barra pull-up profissional?
Material durável como alta qualidade aço Óder Aço inoxidável é recomendado para barras pull-up para garantir uso seguro e durabilidade.
Posso montar uma barra pull-up sem parafusos?
Sim, existem modelos de barras de porta que podem ser fixadas na moldura da porta sem parafusos, permitindo uma fácil instalação sem danificar a porta.
O que significa 'capacidade máxima de carga' para uma barra pull-up?
A capacidade máxima de carga refere-se ao peso que a barra pull-up pode suportar com segurança. É importante que os limites de carga não sejam ultrapassados para evitar acidentes e danos.
Como os formatos de empunhadura diferem em uma barra pull-up?
Os diferentes formatos de empunhadura de uma barra pull-up, como empunhaduras largas, estreitas, reversas e de martelo, permitem treinar diferentes grupos musculares e adicionar variedade aos seus treinos.
O que é melhor: montado na parede, no teto ou em uma barra suspensa independente?
Isto depende das suas preferências pessoais, condições espaciais e objetivos de treino. parede e teto Monte é particularmente estável enquanto barras de pull-up independentes são mais flexíveis na localização.
Que exercícios posso fazer em uma barra pull-up?
Além das flexões clássicas, você pode realizar flexões musculares, flexões, elevações de pernas penduradas e muitos outros exercícios de peso corporal para fortalecer e definir seus músculos.
Existem barras pull-up ajustáveis para diferentes tamanhos de corpo?
Sim, existem barras pull-up ajustáveis. Estes permitem ajustar a altura e seu alcance Ajuste conforme necessário, tornando o equipamento de treinamento adequado para diferentes tamanhos corporais.
Também posso prender acessórios como tênis de tipoia ou tênis de tipoia em uma barra pull-up?
Sim, você também pode usar uma barra pull-up resistente treinador de estilingue ou outro equipamento de treinamento pode ser conectado para variações de exercícios ainda mais variadas.
Como posso descobrir qual barra pull-up é melhor para mim?
Para encontrar a barra suspensa certa, você deve se informar e avaliar as opções com base em relatórios de testes, comparações, avaliações de clientes e, se necessário, em suas próprias necessidades e requisitos de espaço.