Acerola-Pulver Test & Vergleich 2026 – Beste Auswahl für qualitätsbewusste Käufer

• Acerola gehört zu den vitamin-C-reichsten Früchten der Welt (bis 1700 mg/100 g frisch)
• Qualitätspulver enthält 15 bis 25 % natürliches Vitamin C
• Niemals in heiße Getränke geben: Vitamin C ist hitzeempfindlich
• Kühl, dunkel und trocken lagern, nach Öffnung luftdicht verschließen
• Bio-Zertifizierung und kurze Zutatenliste sind Qualitätsindizien
• Synthetisches vs. natürliches Vitamin C: chemisch identisch, aber Begleit-Bioflavonoide nur im Acerola

Acerola-Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel aus der getrockneten und gemahlenen Acerola-Kirsche (Malpighia emarginata), einer tropischen Frucht, die in Mittel- und Südamerika sowie der Karibik heimisch ist. Sie gilt als eine der vitamin-C-reichsten natürlichen Quellen überhaupt: Im Vergleich zu einer Zitrone, die etwa 50 mg Vitamin C pro 100 g enthält, liefert die Acerola-Kirsche bis zu 1700 mg pro 100 g Fruchtfleisch, ein Verhältnis von bis zu 1:34.

Durch Trocknung und Mahlung entsteht ein Konzentrat, das einen Bruchteil des Vitamin-C-Gehalts der frischen Früchte enthält, aber deutlich länger haltbar ist und einfach in den Alltag integriert werden kann. Gutes Acerola-Pulver enthält nicht nur Ascorbinsäure, sondern auch Bioflavonoide, Phenole und andere sekundäre Pflanzenstoffe, die in frischen Acerola-Früchten vorkommen.

Die Acerola-Kirsche wächst vor allem in tropischen und subtropischen Regionen: Brasilien ist der weltgrößte Produzent, gefolgt von Mexiko, Costa Rica und der Karibik. Die Früchte reifen schnell und müssen innerhalb von Stunden nach der Ernte verarbeitet werden, da sie sehr empfindlich sind. Das erklärt, warum Acerola-Früchte kaum frisch in europäischen Supermärkten erhältlich sind, sondern vorwiegend als Pulver oder Extrakt.

Im Unterschied zu synthetischer Ascorbinsäure (dem isolierten Wirkstoff in den meisten Vitamin-C-Tabletten) ist Acerola-Pulver ein sogenanntes Vollspektrum-Produkt: Es enthält neben Vitamin C auch Provitamin A, B-Vitamine, Kalzium, Eisen und verschiedene Polyphenole. Diese Begleitkomplexe können die Aufnahme und Wirkung des Vitamin C beeinflussen, was genau "natürliches" vs. "synthetisches" Vitamin C im menschlichen Körper bewirkt, ist wissenschaftlich noch nicht abschließend geklärt, aber es gibt Hinweise auf eine verbesserte Bioverfügbarkeit.

Mehr zur Wirkung von Vitamin C auf das Immunsystem und zur richtigen Supplementation lesen Sie in unserem Vitamin C Ratgeber. Für weitere natürliche Nahrungsergänzungsmittel empfehlen wir unseren Nahrungsergänzungsmittel Übersichtsratgeber.

Im Vergleich zu anderen natürlichen und synthetischen Vitamin-C-Quellen hat Acerola-Pulver klare Stärken und einige Einschränkungen:

Acerola vs. synthetische Ascorbinsäure-Tabletten: Synthetische Brausetabletten liefern oft 500 bis 1000 mg Ascorbinsäure pro Tablette, chemisch identisch mit dem Vitamin C in Acerola. Der Unterschied: keine natürlichen Begleitkomplexe, manchmal Süßungsmittel, Farbstoffe und andere Zusatzstoffe. Für Nutzer, die auf maximale Natürlichkeit setzen, ist Acerola-Pulver die bessere Wahl. Für reine Vitamin-C-Supplementation ohne Geschmackspräferenz ist synthetische Ascorbinsäure günstiger pro mg.

Acerola vs. Hagebutten-Pulver: Hagebutten sind ebenfalls eine beliebte natürliche Vitamin-C-Quelle, mit ca. 400 bis 800 mg pro 100 g frische Frucht aber deutlich weniger vitamin-C-reich als Acerola. Hagebutten-Pulver enthält jedoch interessante Begleitstoffe wie Lycopin und Galactolipide, die für Gelenkgesundheit diskutiert werden. Wer speziell Gelenke unterstützen möchte, findet in Hagebutten-Pulver eine sinnvolle Ergänzung. Für maximale Vitamin-C-Dichte ist Acerola überlegen.

Acerola vs. Camu-Camu-Pulver: Camu Camu ist eine Superfrucht aus dem Amazonas mit noch höherem Vitamin-C-Gehalt als Acerola (bis zu 2500 mg/100 g frische Frucht). Camu-Camu-Pulver ist jedoch teurer und noch weniger verbreitet. Für Nutzer, die den höchsten natürlichen Vitamin-C-Gehalt suchen und Budget eine untergeordnete Rolle spielt, ist Camu Camu interessant. Für die meisten Nutzer ist Acerola das bessere Preis-Leistungs-Verhältnis.

Acerola vs. Sanddorn: Sanddorn ist in Europa heimisch und enthält ca. 200 bis 900 mg Vitamin C pro 100 g, je nach Sorte und Reife. Sanddorn-Produkte (Saft, Öl, Pulver) sind im deutschen Markt gut erhältlich. Für Nutzer, die auf regionale Quellen setzen, ist Sanddorn eine attraktive Alternative zu Acerola-Importen.

1. Vitamin-C-Gehalt und Deklaration

Das wichtigste Qualitätsmerkmal ist der exakte, nachvollziehbare Vitamin-C-Gehalt. Seriöse Hersteller geben ihn in Prozent (%) und/oder in mg pro 100 g genau an, nicht als "bis zu X %" oder als vage Bereichsangabe. Ein hochwertiges Fruchtpulver (nicht Extrakt) liegt typischerweise bei 15 bis 25 % Vitamin C. Werte deutlich darunter deuten auf minderwertige Ausgangsmaterialien hin; Werte weit darüber bei "reinem Fruchtpulver" könnten auf zugesetztes synthetisches Vitamin C hinweisen.

2. Zutaten: Mono vs. Mischprodukt

Ein reines Acerola-Fruchtpulver hat genau eine Zutat in der Deklaration: Acerola-Fruchtpulver (oder Acerola-Kirsch-Pulver). Jede weitere Zutat: Maltodextrin als Trägerstoff, Füllstoffe, synthetische Ascorbinsäure zur "Aufwertung", ist ein Qualitätsmerkmal nach unten. Mischprodukte (Acerola + andere Superfoods) haben ihren Platz als All-in-One-Supplements, aber für gezielte Vitamin-C-Supplementation sind Monoprodukte die bessere Wahl.

3. Bio-Zertifizierung

Bio-Zertifizierung bedeutet: der Anbau erfolgte ohne synthetische Pestizide und Kunstdünger. Da Acerola-Früchte sehr empfindlich sind und schnell verarbeitet werden müssen, ist die Kontrolle der Anbaubedingungen bei Importen aus Brasilien oder Mexiko schwieriger als bei heimischen Produkten. Ein anerkanntes Bio-Zertifikat (DE-ÖKO-001, EU-Bio-Siegel, usw.) gibt hier Sicherheit. Nicht-Bio-Acerola-Pulver ist nicht automatisch schlechter, aber die Anbaubedingungen sind weniger transparent.

4. Verpackung und Haltbarkeit

Vitamin C ist empfindlich gegenüber Licht, Wärme und Feuchtigkeit. Gute Verpackungen sind lichtundurchlässig (dunkelbraune oder opak-schwarze Behälter), haben eine zuverlässige Wiederverschluss-Mechanik und sind aus Materialien, die keine Feuchte ins Produkt lassen. Klarsichtgläser oder Beutel ohne ordentlichen Zip-Verschluss sind für Acerola-Pulver ungeeignet. Nach dem Öffnen empfiehlt sich für schlecht verpackte Produkte der Umfüll in ein dunkles Glas mit Dichtungsdeckel.

5. Herkunft und Transparenz des Herstellers

Seriöse Hersteller geben die Herkunft der Früchte (Land, idealerweise Region) an und sind transparent über Verarbeitungsverfahren. Billiges Massenware-Acerola-Pulver aus unklarer Herkunft kann mit anderen Pulvern gestreckt sein oder durch Zugabe von synthetischer Ascorbinsäure "angereichert" werden, ohne das klar auf dem Etikett zu kommunizieren. Hersteller mit langer Markenpräsenz und detaillierten Produktinformationen auf der Website sind vertrauenswürdiger.

6. Preis pro mg Vitamin C

Der beste Vergleichswert ist nicht der Preis pro Gramm Pulver, sondern der Preis pro Milligramm Vitamin C. Ein Pulver mit 20 % Vitamin-C-Gehalt liefert bei gleichem Preis doppelt so viel Vitamin C wie eines mit 10 %. Rechnen Sie: Preis pro Portion ÷ mg Vitamin C pro Portion. So sehen Sie schnell, welches Produkt wirklich das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

7. Geschmack und Löslichkeit

Hochwertiges Acerola-Fruchtpulver hat einen angenehm säuerlich-fruchtigen Geschmack, der sich gut in Getränke und Speisen integriert. Minderwertiges Pulver kann zu intensiv bitter, säuerlich oder chemisch-künstlich schmecken, oft ein Hinweis auf schlechte Ausgangsmaterialien oder falsche Verarbeitung. Die Löslichkeit ist ebenfalls ein Qualitätsindikator: Gutes Pulver löst sich in kaltem Wasser innerhalb weniger Sekunden vollständig auf, ohne Klumpen zu bilden. Pulver, das sich nur schwer auflöst oder zum Klumpen neigt, hat möglicherweise Feuchtigkeit absorbiert oder wurde grob vermahlen.

Menschen, die synthetische Zusatzstoffe meiden: Acerola-Pulver ist für alle geeignet, die ihren Vitamin-C-Bedarf auf natürliche Weise decken wollen. Für Personen mit Unverträglichkeiten gegenüber Süßungsmitteln, Farbstoffen oder Trägersubstanzen in konventionellen Vitamin-C-Tabletten ist reines Acerola-Pulver eine ideale Alternative.

Sportler und aktive Menschen: Vitamin C ist wichtig für die Kollagensynthese (Bänder, Sehnen, Knorpel) und die Immunfunktion nach intensiver körperlicher Belastung. Sportler, die intensiv trainieren und ein erhöhtes Immunsystem-Belastung haben, profitieren von einer regelmäßigen Vitamin-C-Versorgung. Acerola-Pulver lässt sich einfach in Pre- oder Post-Workout-Smoothies integrieren.

Raucher: Rauchen erhöht den Vitamin-C-Bedarf erheblich: Raucher haben einen um ca. 35 mg höheren täglichen Bedarf als Nichtraucher laut offizieller Empfehlung. Acerola-Pulver ist eine unkomplizierte Möglichkeit, diesen erhöhten Bedarf zu decken.

Menschen in Stressphasen: Unter körperlichem und psychischem Stress wird Vitamin C schneller verbraucht. In intensiven Arbeitsphasen, während Prüfungen oder bei körperlicher Erkrankung ist eine zusätzliche Vitamin-C-Versorgung sinnvoll. Das tägliche Ritual eines Acerola-Smoothies ist auch ein psychologisches Signal für bewusste Gesundheitspflege.

Schwangere und Stillende: Der Vitamin-C-Bedarf ist in der Schwangerschaft und Stillzeit leicht erhöht. Acerola-Pulver als natürliche Quelle ist in normalen Mengen unbedenklich, bei hochkonzentrierten Extrakten und hohen Tagesdosen empfiehlt sich Rücksprache mit dem Frauenarzt.

Kinder ab 3 Jahren: Als natürliches Fruchtpulver ist Acerola für Kinder unbedenklich und kann in Smoothies, Joghurt oder Müsli eingearbeitet werden. Die Dosierung sollte dem Alter angepasst sein (unter 400 mg Vitamin C täglich für Kinder unter 10 Jahren).

Fehler 1: In heißen Tee oder kochende Flüssigkeiten rühren. Vitamin C ist hitzeempfindlich und beginnt sich bereits ab 50 bis 60 Grad Celsius zu zersetzen. Wer Acerola in heiße Getränke gibt, zerstört einen Großteil des Vitamin-C-Gehalts. Die korrekte Anwendung: Immer in kalte oder maximal handwarme Flüssigkeiten einrühren: Wasser, Saft, Smoothie, Joghurt.

Fehler 2: Falsche Lagerung nach dem Öffnen. Viele Nutzer lassen das Pulver nach dem ersten Öffnen in der Originalverpackung, ohne sie richtig zu verschließen. Feuchtigkeit aus der Luft dringt ein und beschleunigt den Vitamin-C-Abbau erheblich. Lösung: nach dem Öffnen sofort luftdicht verschließen, am besten in ein dunkles Glas mit Schraubdeckel umfüllen und kühl und dunkel lagern.

Fehler 3: Auf günstigstes Angebot ohne Qualitätsprüfung kaufen. Acerola-Pulver variiert stark in Qualität und Reinheit. Billigste Massenware kann gestreckt sein oder durch zugesetztes synthetisches Vitamin C "verbessert" worden sein, ohne das transparent zu kommunizieren. Qualitätsprüfung: kurze Zutatenliste, exakter Vitamin-C-Gehalt in der Deklaration, anerkannte Zertifizierungen.

Fehler 4: Überdosierung als Erkältungstherapie. Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass sehr hohe Vitamin-C-Dosen eine bereits ausgebrochene Erkältung heilen. Die Wissenschaft belegt das nicht überzeugend. Vitamin C spielt eine unterstützende Rolle für das Immunsystem, ist aber kein Wundermittel gegen laufende Erkältungen. Sinnvoll ist die regelmäßige moderate Supplementation, nicht die einmalige Megadosis bei Krankheitsbeginn.

Fehler 5: Verwechslung von natürlichem Vitamin C und synthetischer Ascorbinsäure auf Produktetiketten. Manche Hersteller deklarieren "natürliches Vitamin C aus Acerola" auch dann, wenn das Produkt zu einem großen Teil mit synthetischer Ascorbinsäure aufgestockt wurde. Der Hinweis versteckt sich oft in der vollständigen Zutatenliste: wenn "Ascorbinsäure" als separater Inhaltsstoff neben "Acerola-Fruchtpulver" aufgeführt ist, handelt es sich um ein Mischprodukt. Reine Acerola-Produkte haben ausschließlich Acerola-Fruchtpulver in der Zutatenliste.

Was ist Acerola-Pulver?

Acerola-Pulver ist ein aus der Acerola-Kirsche (Malpighia emarginata) gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel. Die Acerola-Kirsche gilt als eine der vitamin-C-reichsten Früchte der Welt: Mit bis zu 1700 mg Vitamin C pro 100 g Frucht übertrifft sie die Zitrone um das 50- bis 100-fache. Das Pulver wird durch Trocknung und Mahlung der Früchte gewonnen und kann direkt in Wasser, Saft oder Smoothies gemischt werden. Im Gegensatz zu synthetischen Vitamin-C-Präparaten enthält es auch natürliche Begleitkomplexe wie Bioflavonoide und Polyphenole.

Wie viel Vitamin C enthält Acerola-Pulver?

Natürliches Acerola-Pulver enthält typischerweise 15 bis 25 % Vitamin C je nach Qualität und Verarbeitungsgrad. Das bedeutet: In einem Teelöffel (ca. 3 bis 5 g) Acerola-Pulver stecken etwa 400 bis 1000 mg natürliches Vitamin C. Konzentrierte Extrakte können höhere Werte aufweisen. Wichtig: Der Vitamin-C-Gehalt kann durch falsche Lagerung (Wärme, Licht, Feuchtigkeit) schnell sinken. Immer auf Produkte achten, die den genauen Vitamin-C-Gehalt in der Deklaration angeben.

Ist natürliches Vitamin C aus Acerola besser als synthetisches?

Beide Formen sind chemisch identisch (Ascorbinsäure). Studien zeigen jedoch, dass natürliches Vitamin C aus Acerola oft gemeinsam mit Bioflavonoiden, Enzymen und anderen Pflanzenstoffen vorkommt, die die Bioverfügbarkeit verbessern können. Für die meisten Menschen macht der Unterschied in der Praxis wenig aus, aber Acerola gilt als "ganzheitlichere" Vitamin-C-Quelle. Wer Zusatzstoffe in synthetischen Präparaten vermeiden möchte (Süßungsmittel, Farbstoffe, Trägerstoffe), ist mit reinem Acerola-Pulver auf der sichereren Seite.

Wie viel Acerola-Pulver sollte man täglich nehmen?

Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Produkt und Konzentration. Für Acerola-Pulver mit ca. 20 % Vitamin-C-Gehalt sind 1 bis 2 Teelöffel (3 bis 5 g) täglich eine übliche Menge, die etwa 500 bis 1000 mg natürliches Vitamin C liefert. Die empfohlene Tagesdosis der EU für Vitamin C beträgt 80 mg, viele Nutzer nehmen präventiv mehr. Mehr als 2000 mg täglich können bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen. Bei Unsicherheit oder Vorerkrankungen ist Rücksprache mit einem Arzt sinnvoll.

Kann man Acerola-Pulver in heiße Getränke geben?

Nicht empfehlenswert. Vitamin C ist hitzeempfindlich und beginnt sich ab etwa 60 Grad Celsius abzubauen. Für Tee oder andere heiße Getränke sollte das Acerola-Pulver nach dem Abkühlen auf unter 50 Grad beigegeben werden, oder besser in kalte Getränke (Wasser, Saft, Smoothie). Kältere Zubereitung erhält den Vitamin-C-Gehalt optimal. Wer Acerola-Pulver in Joghurt, Porridge oder Overnight Oats einrührt, sollte es ebenfalls erst nach dem Abkühlen hinzufügen.

Wie sollte man Acerola-Pulver lagern?

Acerola-Pulver sollte kühl, dunkel und trocken gelagert werden. Nach dem Öffnen empfiehlt sich ein luftdicht verschlossenes, lichtundurchlässiges Gefäß. Feuchtigkeit und Licht beschleunigen den Vitamin-C-Abbau erheblich. Viele Hersteller liefern das Pulver bereits in lichtundurchlässigen oder braunen Gläsern. Im Kühlschrank gelagert ist die Haltbarkeit nach dem Öffnen am längsten, allerdings sollte das Pulver nicht direkt neben stark riechenden Lebensmitteln stehen, da es Gerüche aufnehmen kann.

Ist Acerola-Pulver für Kinder geeignet?

Grundsätzlich ja: Acerola ist eine natürliche Frucht und für Kinder unbedenklich. Die Dosierung sollte aber angepasst werden: Kinder brauchen weniger Vitamin C als Erwachsene. Für Kinder unter 6 Jahren empfiehlt sich eine Dosierung von unter 200 mg Vitamin C täglich, für Kinder von 6 bis 14 Jahren bis zu 400 mg. Bei Unsicherheit empfiehlt sich eine Rücksprache mit dem Kinderarzt. In Smoothies, Joghurt oder Müsli für Kinder lässt sich Acerola-Pulver geschmacklich gut einarbeiten.

Worauf sollte man bei der Qualität von Acerola-Pulver achten?

Wichtige Qualitätskriterien sind: Herkunft der Früchte (bevorzugt Südamerika als traditionelles Anbaugebiet), Zertifizierungen (Bio, ohne Zusatzstoffe), genauer Vitamin-C-Gehalt per 100 g angegeben, lichtundurchlässige Verpackung, kurze Zutatenliste (nur Acerola-Fruchtpulver). Billiges Pulver kann gestreckt sein oder Vitamin C wurde durch künstliche Ascorbinsäure aufgestockt, nicht immer transparent deklariert. Hersteller, die ihren Verarbeitungsprozess transparent kommunizieren, sind zuverlässiger als solche ohne jegliche Herkunftsangaben.

Kann Acerola-Pulver Nebenwirkungen haben?

Bei normaler Dosierung treten kaum Nebenwirkungen auf. Bei sehr hoher Einnahme (über 2000 mg Vitamin C täglich) können Magenbeschwerden, Durchfall oder Übelkeit auftreten. Menschen mit Nierenproblemen oder Hämochromatose (Eisenspeicherkrankheit) sollten vor der Einnahme hoher Vitamin-C-Dosen ihren Arzt konsultieren, da Vitamin C die Eisenaufnahme fördern kann. Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten (Blutgerinnungshemmern, bestimmten Chemotherapeutika) sind bekannt, bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme immer den Arzt fragen.

Was ist der Unterschied zwischen Acerola-Pulver und Acerola-Extrakt?

Acerola-Fruchtpulver ist das durch Trocknung und Mahlung der ganzen Früchte gewonnene Pulver, es enthält alle natürlichen Inhaltsstoffe der Frucht inklusive Bioflavonoide, Polyphenole und andere Pflanzenstoffe. Acerola-Extrakt hingegen ist ein konzentriertes Aufbereitungsprodukt, bei dem der Vitamin-C-Gehalt durch einen Extraktionsprozess erhöht wurde. Extrakte enthalten mehr Vitamin C pro Gramm Pulver (25 bis 50 % und mehr), aber weniger der natürlichen Begleitkomplexe. Für ganzheitliche Nahrungsergänzung bevorzugen viele das reine Fruchtpulver; für die reine Vitamin-C-Supplementation ist der Extrakt effizienter.

Bestes Qualitätsprodukt: Platz 1: Bio-Acerola-Pulver mit exakter Deklaration, reiner Zutatenliste und optimaler Verpackung. Für Nutzer, denen Qualitätstransparenz und natürliche Herkunft wichtig sind.

Beste Effizienz-Option: Platz 2, hochkonzentriertes Acerola-Extrakt für Nutzer, die maximale Vitamin-C-Dichte in kleinen Portionsmengen suchen. Ideal für Sportler und Menschen mit erhöhtem Vitamin-C-Bedarf.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Platz 3, solides Nicht-Bio-Acerola-Pulver mit guter Deklaration und dem attraktivsten Preis pro mg Vitamin C im Vergleich.

Beste Wahl für unterwegs: Platz 5: Acerola in Kapseln, ideal für Menschen, die Pulver-Einnahme als unpraktisch empfinden oder häufig reisen.

Acerola-Pulver lässt sich auf vielfältige Weise in den Alltag integrieren. Die unkomplizierteste Methode ist das Einrühren in ein Glas Wasser oder frisch gepressten Orangensaft, eine kleine Portion und schon ist die Vitamin-C-Versorgung für den Tag gesichert. Besonders verbreitet ist auch die Zugabe zum Frühstückssmoothie: Kombinationen mit Banane, Beeren und Apfelsaft ergeben einen angenehm fruchtigen Geschmack, bei dem das leicht saure Acerola kaum heraussticht.

Eine weitere Möglichkeit ist das Einrühren in Joghurt, Quark oder Porridge, hier empfiehlt sich, das Acerola-Pulver erst hinzuzufügen, wenn das Gericht auf Zimmertemperatur abgekühlt ist. Gekochtem Haferbrei sollte das Pulver also erst beim Servieren beigemischt werden. Für Kinder lässt sich Acerola-Pulver auch in selbst gemachte Fruchtgummis oder Eis einarbeiten, eine spielerische und gesunde Ergänzung.

Eine häufig empfohlene Praxis ist die Einnahme morgens vor dem Frühstück, da Vitamin C auf nüchternen Magen gut aufgenommen wird. Bei empfindlichem Magen lieber mit dem Frühstück nehmen, da Ascorbinsäure die Magenschleimhaut leicht reizen kann. Wer die Dosis aufteilt (morgens und mittags je eine halbe Portion), erzielt eine gleichmäßigere Vitamin-C-Versorgung über den Tag.

Vitamin C ist seit Jahrzehnten eines der meistuntersuchten Nährstoffe in Bezug auf das Immunsystem. Die Datenlage zeigt ein differenziertes Bild: Eine ausreichende Vitamin-C-Versorgung ist wichtig für die Funktion von Leukozyten (weißen Blutkörperchen), die Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute sowie die Bekämpfung freier Radikale (antioxidative Wirkung). Menschen mit Vitamin-C-Mangel haben ein erhöhtes Infektionsrisiko.

Ob eine zusätzliche Supplementation über die Bedarfsdeckung hinaus die Erkältungsdauer signifikant verkürzt, ist wissenschaftlich weniger eindeutig. Eine viel zitierte Cochrane-Metaanalyse zeigt: Regelmäßige Vitamin-C-Supplementation kann bei Personen mit körperlicher Belastung (Marathon-Läufer, Soldaten in extremen Bedingungen) die Erkältungshäufigkeit reduzieren. In der Normalbevölkerung ist der präventive Effekt bei bereits ausreichender Vitamin-C-Versorgung geringer.

Das bedeutet: Wer sich ausgewogen ernährt und ausreichend Obst und Gemüse isst, hat möglicherweise weniger Nutzen von zusätzlicher Supplementation. Wer dagegen Phasen mit erhöhtem Stress, einseitiger Ernährung oder intensivem Sport hat, profitiert wahrscheinlich von regelmäßiger Acerola-Supplementation. Acerola-Pulver ist dabei eine attraktive Möglichkeit, weil es als naturbelassenes Produkt keine künstlichen Zusatzstoffe mitbringt.