Magnesium Kapsel Test - Vergleiche . Com 2024

Magnesium Kaufratgeber – mehr Kraft für Alltag und Training

Nicht nur Bizeps und Trizeps erfreuen sich über eine extra Portion Magnesium. Auch der restliche Organismus kann von Magnesium als Nahrungsergänzung profitieren. Alle unsere Körperzellen brauchen das Mineral, um reibungslos zu funktionieren. Im Magnesium Kapseln Vergleich von test-vergleiche.com zeigen wir die Vor- und Nachteile des Kraftstoffes auf.

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Zellen-Benzin – wie entfalten Magnesium Kapseln ihre Wirkung?

Genau wie Zink, Vitamin D und Co ist das Mineral in hunderten von biochemischen Prozessen des Körpers verwickelt und daher unverzichtbar. Es hält u.a. unsere Nervenfunktion aufrecht, ist am Muskelaufbau beteiligt und unterstützt unser vitales Immunsystem. Allerdings gibt es nicht nur „das“ gute Magnesium, sondern viele unterschiedliche Arten, beispielsweise:

Magnesium-Aminosäure-Chelat

Magnesiumoxid

Magnesiumcitrat

Magnesiumlactat

Magnesiumchlorid

Magnesiumorotat

Magnesiumsulfat

Magnesiumcarbonat

Magnesiumglycerinat, Malat, Taurat

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Natürliche Magnesium Aufnahme – 5 gute Nahrungsmittel

Um Fehlreaktionen und umfassenden Fehlfunktionen zuvorzukommen gilt es sich ausgewogen zu ernähren. Bestimmte Lebensmittel verfügen über einen höheren Magnesium-Gehalt als andere. Zwar reicht eine gesunde Ernährung nicht immer aus, um einen krankhaften Mangel zu beheben. Jedoch ist es den Versuch wert, zumal man sich durch eine nährstoffreiche Versorgung insgesamt verbessert.

1. Kürbiskerne: Mit satten 400 mg pro 100 mg Kerne gelten Kürbiskerne als magnesium-Booster schlechthin. Einfach mal öfter in den Salat geben oder zum Fernsehen snacken!
2. Kakao: Sehr magnesiumreich ist auch Kakao, ein guter Grund öfter zur Schokoladentafel zu greifen. Kalorien hin oder her. Es empfiehlt sich eine Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil von mind. 70 Prozent. Es gibt übrigens auch etwas gesündere, sogar vegane Alternativen.
3. Mohn: Die einen lieben Mohn, andere eher nicht. In jedem Fall lohnt es sich von nun an mal zu Mohn-Brötchen zu greifen. Über 330 mg Magnesium pro 100 mg Mohnsamen können sich sehen lassen.
4. Bananen: Als alt bekannter Magnesium-Lieferant gilt die Banane, obwohl frische Früchte weniger des Minerals enthalten als vermutet. Besser eignet sich die getrocknete Variante, die auf 100 mg 110 mg davon enthält.
5. Brennesel: Als weitere Quelle von Magnesium gilt das Brennesel Gewächs. Pro 100 mg enthält es mind. 80 mg des wichtigen Mineralstoffes. Die Blätter können nicht nur den Tee aufwerten, sondern auch als normales grünes Gemüse Zubereitung finden.

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Magnesium Kapseln im Test – was sagen Experten?

Erst im Jahre 2020 (Ausgabe Februar) wurde ein groß angelegter Antazida Test vorgenommen. Zwar gibt es hier keine Kaufempfehlung zu Magnesium Kapseln, dafür ein Bericht über die Wirkung und Nebenwirkung von Magnesium gegen Sodbrennen. Magnesium wirke schneller als Aluminium-Verbindungen und binde die Säure besser.

In einem Kurzbericht von 2017 schreibt die Stiftung Warentest, dass zu viele Menschen das Nahrungsergänzungsmittel zu hoch dosieren würden. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt eine Tageshöchstmenge von 250 mg, da ansonsten Durchfälle nicht selten sind. Der BfR-Präsident Prof. Dr. Dr. Andreas Hensel warnt: „Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu gesundheitlichen Risiken führen (…)“. Er verweist auf eine ausgewogene Ernährung.

Im Jahre 2016 dagegen drehte es sich um die vorbeugende Wirkung von Magnesium gegen Muskelkämpfe. Magnesiumpräparate führten auch damals schon die Bestseller Listen an und galten als Verkaufsgarant. Die Test-Experten waren der Meinung, dass manche Verbraucher zu viel vom ergänzenden Mittel erwarten würden und verweisen ebenfalls auf eine gesunde Ernährung mit Nüssen und Co.

Fazit

Eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen wie Magnesium ist unerlässlich, um alle Körperfunktionen am Laufen zu halten. Ob es in Ihrem konkreten Fall sinnhaft ist zu supplementieren, sollten Sie im Zweifel besser mit einem Arzt besprechen. Wer es nicht schafft, aus welchen Gründen auch immer, eine ausreichende Tagesdosis aus der Nahrung zu ziehen, kann an eine Ergänzung durch Magnesium Kapseln denken. In der Regel sind derartige Präparate unbedenklich, sofern man nicht noch andere Substanzen einnimmt und mischt. Wer beispielsweise Herzmedikamente einnimmt, muss sich unbedingt rückversichern. Auch auf die Art der Magnesium-Verbindung ist zu achten. Am besten vom Organismus resorbierbar sind zum Beispiel Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat.