Creatine Monohydrat Test - Vergleiche . Com 2024

Creatine Monohydrat: Was ist das und wie wird es genommen?

Creatine Monohydrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig von Sportlern und Bodybuildern genommen wird, um die Leistungsfähigkeit und die Muskelmasse zu steigern. Es wird aus der Aminosäure Arginin hergestellt und ist in vielen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten. In diesem Artikel werden wir auf die Wirkungsweise von Creatine Monohydrat eingehen und auf mögliche Risiken und Nebenwirkungen hinweisen. Wir werden auch auf die verschiedenen Möglichkeiten eingehen, wie Creatine Monohydrat eingenommen werden kann und welche Dosierungen empfohlen werden.

Creatine Monohydrat

Das hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel

Eine gesunde Ernährung sowie eine regelmäßige körperliche Betätigung tragen dazu bei, dass der Körper bis ins hohe Alter fit bleibt. Der Alltag verlangt dem menschlichen Körper oftmals jedoch sehr viel ab, denn er benötigt viel Energie und Kraft. Viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, die zum Teil vom Körper selber produziert oder durch die Nahrung aufgenommen werden, schenken ihm die erforderliche Energie. Doch nicht immer reicht das aus, beispielsweise bei Kraftsportlern oder Bodybuildern, so dass immer mehr Nahrungsergänzungsmittel im Alltag integriert werden. Neben L-Carnitin, Kre-Alkalyn oder DL-Phenylalanin wird auch das Creatine Monohydrat zunehmend beliebter. Es ist ein sehr hoch dosiertes Nahrungsergänzungsmittel, welches nicht nur ausreichend Energie schenkt, sondern auch die Leistung steigert. Gerade Kraftsportler profitieren von seiner Wirkung, denn das Ergebnis lässt sich sehen.

Ein Nahrungsergänzungsmittel wird zunehmend beliebter und ist gerade bei Leistungssportlern über einen gewissen Zeitraum zu einem täglichen Begleiter geworden. Aufgrund der zunehmenden Nachfrage haben wir uns fünf Produkte verschiedener Hersteller etwas genauer angesehen und die Ergebnisse in einem Creatine Monohydrat Ratgeber festgehalten.

Was ist ein Creatine Monohydrat?

Das Creatin ist eine Substanz, das zu einem geringen Teil im Körper selber hergestellt wird. Es trägt effektiv dazu bei, die Muskeln mit ausreichender Energie zu versorgen. Zusätzlich werden Creatine in geringen Mengen über einen Teil der Nahrung aufgenommen, beispielsweise Fleisch oder anderen Nahrungsmitteln. Doch oftmals reicht die Selbstbildung sowie die externe Aufnahme durch Nahrungsmittel nicht aus, so dass zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

Gerade bei Kraftsportlern oder Bodybuildern, die verhältnismäßig kurze, aber intensive Belastungsmomente haben, wird ein Creatine Monohydrat ergänzend eingenommen. Dies gilt auch für Sportler in den Sportarten:

• Ski alpin
• Sprint auf 100 bis 400 Meter
• Hammerwerfer
• Kugelstoßer

Top Produkt Creatine-Monohydrat:

Hierbei handelt es sich nur um einen kleinen Auszug der Sportarten, in denen Creatine zum Tragen kommen. Sicherlich gibt es noch eine Vielzahl an anderen Sportarten, die durch schnelle und kräftige Disziplinen geprägt sind. Das Creatine Monohydrat zählt zu den effektivsten Creatinen, denn sie sorgen für eine deutliche Leistungssteigerung. Damit jedoch eine absolute Effektivität gegeben ist, sollte die Anwendung sowie die Dosierung vom Hersteller in jedem Fall beachtet werden. Die Einnahme vom Creatine Monohydrat kann für eine spezielle Kur oder zur Dauereinnahme genutzt werden. Gerade Bodybuilder oder Kraftsportler muten ihren Muskeln so einiges zu. Um die Muskeln dabei positiv zu unterstützen, wird des öfteren zu einem hilfreichen Nahrungsergänzungsmittel gegriffen. Dadurch wird nicht nur der hohe Anspruch an die Muskeln während des Trainings unterstützt, sondern der Körper erhält ausreichend Energie und der Muskelaufbau wird gefördert. Doch alleine die Einnahme von Creatinen reicht nicht aus, um letztendlich erfolgreich zu sein, denn auch die grundlegende Ernährung und das eigene Wohlbefinden tragen ein Vielfaches zu einem Erfolg bei.

Womit kann Creatine Monohydrat eingenommen werden?

Die Darreichungsform von Creatinen ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. Neben Creatine Kapseln und Tabletten gibt es das Nahrungsergänzungsmittel auch in Pulverform. In der Regel kann es wahlweise mit Wasser, Fruchtsäften oder anderen Flüssigkeiten eingenommen werden. Beim Creatine Monohydrat Pulver besteht zudem die Möglichkeit, es über die Aufnahme mit anderen Lebensmitteln, z.B. Müsli, zu sich zu nehmen. In verschiedenen Creatine Monohydrat Tests konnte festgestellt werden, dass durch die gleichzeitige Aufnahme mit Dextrose die Aufnahme in den Blutkreislauf deutlich verbessert und die Regenerationsphasen um ein Vielfaches kürzer werden.

Dauer der Einnahme von Creatine Monohydrat

Viele Bodybuilder, Kraft- und Leistungssportler greifen nahezu jeden Tag zu Nahrungsergänzungsmitteln, um die Leistung zu steigern und den Muskelaufbau zu fördern. Das Creatine Monohydrat wird in der Regel nur über einen bestimmten Zeitraum angewandt und sollte nach vier Wochen wieder abgesetzt werden. Eine dauerhafte Einnahme kann zu negativen Effekten kommen, zumal unter der Einnahme die Eigenproduktion des Körpers vom Creatin nahezu vollständig eingestellt wird. Nach einer kurzen Ruhephase von ungefähr einer Woche kann die externe Creatin-Einnahme jedoch wieder aufgenommen werden.

Welche Menge an Creatine benötigt der Körper?

Einige Creatine Tests von Experten und verschiedenen Vergleichsseiten zeigen die Vorteile des Produktes auf. Gleichzeitig lässt sich in Creatine Tests und Creatine Vergleiche erfahren, wie hoch der Anteil der externen Aufnahme sein sollte, um den Körper leistungsfähiger zu machen. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass der Körper etwa zwei Gramm Creatin herstellt. Zusätzlich nimmt er täglich Creatin über verschiedene Lebensmittel auf. Doch diese Menge ist nicht ausreichend, um die Muskeln damit vollständig zu versorgen. Durch die Einnahme von einem Nahrungsergänzungsmittel, wird den Muskeln das benötige Creatin in konzentrierter Form zur Verfügung gestellt.

Insbesondere bei einem intensiven Schnelltraining lässt sich durch die Zugabe von Creatine Monohydraten die körperliche Leistung erhöhen. Die Tagesdosis an Creatine Monohydrat sollte fünf Gramm nach Möglichkeit nicht überschreiten. Hierbei ist es wichtig, dass die Packungsbeilage des Herstellers berücksichtigt wird.

Mögliche Nebenwirkungen von Creatine Monohydrat

Creatine Monohydrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, was sehr gut verträglich ist und effektiv die Leistungsfähigkeit steigert und den Muskelaufbau unterstützt. Es ist nahezu nebenwirkungsfrei und wird daher von Bodybuildern und Leistungssportlern gerne eingenommen. Eine besonders häufige Nebenwirkung, aber zugleich auch gewünschte Wirkung, ist die Zunahme vom Muskelvolumen und dementsprechend des Körpergewichts. Das liegt daran, dass sich unter der Einnahme vom Creatine Monohydrat Wasser einlagert. Wird die Einnahme beendet, kehren sich diese Effekte um, denn das Wasser wird aus dem Körper wieder ausgeschieden.

Sollte es bei der Einnahme von Creatine Monohydrat zu einer Überdosierung kommen, kann der Körper mit Durchfall reagieren. Wird die Dosierung reduziert, reguliert sich auch wieder der Darm.

Entscheidende Kaufkriterien beim Creatine Monohydrat

Eine Vielzahl an Herstellern bieten Creatin-Monohydrat auf dem Markt an. Darum ist es beim Creatine Monohydrat kaufen nicht immer leicht, den Überblick zu behalten. Der Creatine Monohydrat Testsieger von verschiedenen Testseiten oder Vergleichsseiten kann dabei helfen, die richtige Entscheidung zu treffen. Dennoch sollten nachfolgende Kriterien beim Creatine Monohydrat kaufen beachtet werden:

Der aktuelle Vergleichstest beim Creatine Monohydrat

In unserem Creatine Monohydrat Vergleich haben wir die positiven Eigenschaften des Produktes näher betrachtet und die Ergebnisse in einem Creatine Ratgeber festgehalten. Hauptsächlich findet das Creatin seine Verwendung im Kraft- und Fitnesssport, da die Sportler kurze intensive Belastungen fördern möchten. Creatine Monohydrat unterstützt dabei den Körper, macht ihn leistungsfähiger und fördert den Muskelaufbau. Wir haben fünf verschiedene Produkte miteinander verglichen und dabei das TNT Creapure Creatine Monohydrat Pulver zum Vergleichssieger gewählt. Durch die hohe biologische Wertigkeit des Pulvers kann es sehr gut vom Körper absorbiert werden. Das Produkt trägt effektiv dazu bei, dass die Körpermasse schnell zunimmt. Zum Preis-Leistungs-Sieger haben wir uns für das ESN Ultrapure Creatine Monohydrat entschieden. Da keine Allergene bekannt sind, eignet es sich zusätzlich für Veganer und für Vegetarier. Das Pulver ist absolut geschmacksneutral und kann somit ohne Weiteres mit Wasser oder Saft eingenommen werden. Es eignet sich hervorragend beim Muskelaufbautraining sowie für wichtige Kraftaufbauphasen.

Urteil über Stiftung Warentest Creatine Monohydrate

Stiftung Warentest hat bisher noch keinen Creatine Monohydrat Test durchgeführt, so dass kein Creatine Monohydrat Testsieger gewählt werden konnte.

Welche bekannten Hersteller für Creatine Monohydrate gibt es?

Zu den bekanntesten Herstellern für Creatine Monohydrate zählen:

Zec+ | ESN | Olimp | Weider

Zec+: https://www.zecplus.de/

ESN: http://www.esnsupplements.com/

Olimp: https://www.olimp.de/

Weider: http://www.weider-germany.de/

Die im Moment Creatine Monohydrat Bestseller sind:

Fazit über Creatine Monohydrat

Das Creatine Monohydrat Angebot ist umfangreich, denn es gibt eine Vielzahl an Hersteller und somit auch viele unterschiedliche Produkte. Doch ganz gleich welches Produkt gewählt wird, nach ungefähr vier Wochen sollte eine Pause von etwa einer Woche eingelegt werden. Dadurch behält der Körper die Eigenproduktion von Creatinen bei, ohne diese vollständig einzustellen. In unserem Creatine Monohydrat Vergleich haben wir festgestellt, dass Creatine effektiv zur Leistungssteigerung im Training beitragen und der Zuwachs an Körpermasse unterstützt wird. Es bleibt jedem selber überlassen, welches Produkt zum eigenen kleinen Creatine Monohydrat Testsieger gewählt wird und den Körper mit den Nährstoffen versorgt, die speziell zur Trainingsunterstützung benötigt werden.