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Rückendehner Kaufratgeber 2020 – für eine bessere Körperhaltung

Mit einem Rückenstrecker gehen Sie gezielt ein Problem an, nämlich Ihre Haltung. Viele Menschen verbringen ihren Tag sitzend, am Computer und am Schreibtisch, also wenig dynamisch.  Haltungsschäden und Rückenschmerzen sind dann nicht selten und müssen angegangen werden. Aber wie kann ich meinen Rücken richtig trainieren? Im Rückendehner Vergleich von test-vergleiche.com klären wir Sie zum Thema auf und zeigen, wie vorteilhaft regelmäßiges Rückenworkout sein kann.

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Gesunder Rücken dank Training

Jeder Dritte hat es mit dem Kreuz, sagt eine Repräsentativumfrage der IKKclassic aus 2015. Muskelverspannungen gelten mit 58 Prozent als Spitzenreiter unter den Befragten. Zwar steht der Arztbesuch frei, dennoch versuchen die meisten Betroffenen selbst Hand anzulegen, um den Schmerz zu besiegen. Schuld an den Beschwerden sind Passivität und Stress, so empfinden es auch die Befragten selbst.

Was hilft nun gegen Rückenschmerzen und was hat der innere Schweinehund damit zu tun? Fakt ist, man kann vorbeugen, indem man beispielsweise täglich einige Minuten mit dem Rückendehner Übungen absolviert und insgesamt die Aktivität steigert. Wenn da nicht dieser unsichtbare Schweinehund wäre, eine spezielle Kreatur, die uns oft davon abhält, Gutes zu tun. Ein leidiges Thema!

Umso hilfreicher, wenn man einfache Sportgeräte für das heimische Workout zur Verfügung hat. Ganz ohne lästigen Besuch des Fitnessstudios. Einfach mal wieder die Fitnessmatte rausholen und loslegen. Crosstrainer, Balance-Board oder Bauchtrainer helfen ebenso dabei, die untrainierten Muskeln im Rücken zu aktivieren. Ein gestärkter Bauch bestärkt auch den Rücken und umgekehrt.

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Tipps für den gesunden Rücken

Rückenprobleme mit Sport vorbeugen

Schmerzforscher fanden heraus, dass regelmäßiges körperliches Training Schmerzen (der Muskeln oder im Skelett) lindert. Das gezielte Rücken-Workout beugt auch zukünftigen Beschwerden vor, weshalb es so wichtig ist. Mit stetigem Sporttraining stärken Sie die Knochen, Gelenkfunktion und fördern den Bandscheiben-Stoffwechsel. Ihre Atmung wird kräftiger und die Muskeldurchblutung wird verbessert. Sie gewinnen an Beweglichkeit und Körperkraft und der venöse Rückstrom von den Beinen zum Herzen hin wird gefördert. Sie profitieren von einem positiven Körpergefühl und erreichen mehr Lebensqualität. Davon zehrt auch Ihre Familie bzw. Ihr Umfeld. Übrigens ist auch das Gewicht ein Thema, je mehr wir auf die Waage bringen, desto schwerer trägt die Wirbelsäule. Probleme ist dann unvermeidbar, weshalb ein Gewichtsverlust anzustreben ist, sofern ihr BMI erhöht ist.

Was sagt die Stiftung Warentest zu Rückendehner?

Das neuartige Coronavirus befördert viele von uns ins Home-Office, den einen gefällts, den anderen weniger. In jedem Fall sitzen wir mehr herum, was auch den Körper beeinflusst. In einer aktuellen Meldung aus August 2020 beschäftigt sich die Stiftung Warentest mit dem Problem. Fast jeder hat ab und an „Rücken“, wird hier bestätigt. Auch hier wird die interessante Studie der PronovaBKK zu Grunde gelegt. Denn es wurden knapp 2000 Arbeitnehmer befragt, knapp 90 Prozent äußerten Beschwerden an der Wirbelsäule. Einen spezifischen Rückentrainer Test finden wir leider nicht, dafür viele Tipps für eine bessere Haltung. Auch zu Hause ist Bewegung angesagt, denn langes Sitzen ist Gift. Man verbrennt wenige Kalorien, belastet die Bandscheiben und ist oft komplett inaktiv. Mehr Dynamik ist das Zauberwort. Die Experten raten zu mehr Bewegung, verändern der Sitzposition und evtl. die Nutzung eines Sitzballs.

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Fazit zum Rückendehner

Die besten Rückentrainer sind nur gut, wenn sie auch genutzt werden. Stellen Sie das handliche Gerät nicht zu weit weg, damit Sie es bei Bedarf zügig zur Hand haben. Die Rückendehner im Vergleich haben eines gemein, sie sind recht handlich und benötigen nicht viel Platz. Wer nur über wenig Wohnraum verfügt, kann den Rückendehner einfach in der Schublade aufbewahren. Da Stress, Sitzen und Sorgen fast jeden Menschen betreffen, ist das kleine Gerät ideal, um täglich gegenzusteuern. Probieren Sie es gleich aus und machen Sie selbst den Rückendehner Test.