Rückentrainer Test - Vergleiche . Com 2024

Rückenbeschwerden ist eine der Volkskrankheiten Nummer eins in unserer zivilisierten Welt. Zunehmend sitzende Tätigkeiten oder einseitige Belastungen bringen unsere Muskulatur aus dem Gleichgewicht. Wir sollten uns mehr bewegen, unseren Kreislauf anregen und ein Gegengewicht zu unseren einseitigen Gewohnheiten finden. Egal, ob es der Heimtrainer oder das Laufband ist, das Rudergerät oder der Stepper, oder einfach nur die Laufschuhe sind, alles trägt dazu bei, unseren Körper fit und gesund zu halten.

Ein weiterer Baustein zu einem gesunden Körper ist das Training mit einem Rückentrainer oder Schwerkrafttrainer. Mit ihnen lassen sich Ungleichgewichte durch erschlaffte oder verspannte Muskeln gezielt in den Griff bekommen. Eine starke Rückenmuskulatur schützt vor Rückenbeschwerden und einen beschwerdefreien Alltag. In unserem Rückentrainer Vergleich bzw. Schwerkrafttrainer Vergleich von Test-Vergleiche.com wollen wir Ihnen die verschiedenen Rückentrainingsgeräte näher vorstellen und die damit verbundenen verschiedenen Trainingsmöglichkeiten vorstellen. Unser Vergleich basiert auf Rückentrainer Erfahrungsberichte, auf Bewertungen aus Kundenrezensionen sowie unseren fünf Rückentrainer Bestsellern bzw. Schwerkrafttrainer Bestsellern, die wir Ihnen in unserer Tabelle übersichtlich gegenübergestellt haben. Weiterhin soll Ihnen unser Ratgebertext als Rückentrainer oder Schwerkrafttrainer Kaufberatung die Sicht auf die wirklich relevanten Eigenschaften verständlichen.

Hilfe für den Rücken  – Muskelaufbau oder Entlastung

Langes Sitzen, Bürotätigkeit oder lange Computerarbeit fördern bei vielen Gelenk- und Rückenbeschwerden. Mit involviert ist meist der Nacken, die Schultern und der Bereich um die Lendenwirbelsäule. Manchmal zieht es in den Regionen, sticht oder drückt und oftmals verschwinden die Beschwerden auch wieder von allein. Doch wer nach getaner Arbeit auch abends seine geschundene Rückenmuskulatur nicht entlastet und nur vor dem Fernseher hockt, bei dem werden sich die Schmerzattacken häufen. Chronische Rückenschmerzen sind die Folge, ohne das irgendeine ernsthafte Erkrankung dahintersteckt. Bei den meisten Schmerzattacken protestieren nur die vernachlässigten Muskeln.

Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Rückentraining können Sie Ihre Muskeln gezielt entspannen oder kräftigen. Das können Sie sowohl mit einem aktiven Training als auch mit einem passiven erreichen. Wir unterscheiden in unserem Trainerbank Vergleich zwei verschiedene Formen, die  Rückenstrecker Geräte (Rückentrainer Hyperextension-Bank) und Inversionsbänke, auch Schwerkrafttrainer genannt.

Top Produkt Rückentrainer:

Rückentrainer – aktiv für einen gesunden Rücken und straffen Bauch

Ein Rückentrainer hilft beim Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit ihm können Sie Ihre Fitness erhöhen. Er ist auch als Hyperextension Rückentrainer bekannt. Laut Wikipedia ist die Hyperextension der Fachbegriff für eine Eigengewichtübung zur Stärkung der Rückenstrecker und des Gesäßes. Hyperextension ist ebenfalls in der Medizin der Fachbegriff für eine starke Gelenkstreckung. Ein Rückentrainer  ist recht kompakt gebaut und beansprucht relativ wenig Platz. Meist sind Rückentrainer klappbar und lassen sich gut verstauen. Deshalb werden sie gern als Fitnessgerät für den Hausgebrauch genutzt.

Schwerkrafttrainer – passives Rückentraining

Der Schwerkrafttrainer wird auch als Inversionsbank bezeichnet. Hier steht nicht die Kräftigung der Rumpf- und Bauchmuskulatur im Vordergrund, sondern die Streckung der Wirbelsäule und die Dehnung der Rumpfmuskulatur. Inversion bedeutet Umkehrung. Das macht auch der Schwerkrafttrainer. Er bringt uns in eine Überkopflage, während unsere Füße festgeschnallt sind und unser Kopf nach unten hängt. Die Schwerkraft zieht uns dabei förmlich in die Länge. Der einstellbare Neigungswinkel verstärkt dabei die Intensität.

Wie trainiert man mit einem Rückentrainer Gerät?

Mit dem Rückentrainer wird die Rückenstreckmuskulatur gekräftigt. Das sind zwei Muskelstränge, die rechts und links dicht neben der Wirbelsäule verlaufen. Sie sind u.a. für das Aufrichten des Rückens zuständig.

Auch Ihre Gesäßmuskulatur und die Muskulatur der hinteren Oberschenkel wird durch den Rückentrainer günstig beeinflusst und gestärkt. Beste Rückentrainer ermöglichen noch das Training der seitlichen Bauchmuskulatur. Kleines Mango, die gerade Bauchmuskulatur kann dagegen nicht so gut beeinflusst werden. Hierzu eignen sich eher komplette Kraftstationen.

Um mit dem Rückentrainer optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie ein paar grundlegende Regeln beachten:

Allgemeine Vorbereitung zu den Rückentrainer Übungen

• Stellen sie sich in den Rückentrainer so hinein, dass Ihre vorderen Oberschenkel an den Stützpolstern, die oben befestigt sind, anliegen. Stellen Sie notfalls diese Stützpolster auf Ihre Körpergröße ein. Richtig eingestellt ist der Rückentrainer wenn die Auflagefläche knapp unter Ihrer Leistenbeuge liegt. Die unteren Polster sind dafür da, Ihre Waden im unteren Bereich bzw. im Achillessehnenbereich zu stützen.

Ihre Übungen können Sie auf zwei verschiedene Arten ausführen. Mit beiden Übungen können Sie gleichzeitig mit Ihrem Rückentrainer Bauch und Rücken trainieren.

Übung mit geradem Rücken

• halten Sie Ihren Körper in Verlängerung der Beine gerade.
• verschränken Sie die Arme vor der Brust oder hinter dem Kopf
• beugen Sie Ihren Oberkörper bis zu einem rechten Winkel
• kommen Sie mit geradem Rücken wieder in die Ausgangslage hoch

Übung mit Rücken aufrollen

• halten Sie Ihren Körper in Verlängerung der Beine gerade.
• verschränken Sie die Arme vor der Brust oder hinter dem Kopf
• beugen Sie Ihren Oberkörper so weit Sie nach unten kommen
• zum Aufrichten rollen Sie sich Wirbel für Wirbel auf
• als Letztes wird der Kopf gehoben

Das Rückentrainer Angebot ist groß. Bevor Sie sich einen Aldi Rückentrainer oder einen im Drogeriemarkt zulegen, sollten Sie sich einer Meldung der Stiftung Warentest vom 18.10.2017 widmen, die über einen Rückruf eines Rossmann Rückentrainers berichtet. Leider gibt es keinen offiziellen Stiftung Warentest Rückentrainer Testbericht, so dass wir Ihnen diesbezüglich auch keinen Rückentrainer Testsieger präsentieren können.

Wie trainiert man mit einem Schwerkrafttrainer?

Auch die besten Schwerkrafttrainer zielen eher auf das Rückendehnen ab, als auf eine Kräftigung der Rückenmuskulatur. Man spricht hier zwar auch von einem Rückentrainer aber die Schwerkrafttrainer Übungen sehen anders aus.

Der Schwerkrafttrainer wird auch Inversionstrainer genannt. Inversion bedeutet Umkehrung. Deshalb stellt Sie Ihr Schwerkrafttrainer auch förmlich auf den Kopf. Die Nutzung ist relativ einfach.

• Stellen Sie Ihre Füße in die dafür vorgesehene Halterung und befestigen Sie diese
• lehnen Sie sich gegen die aufrecht stehende Liegefläche
• halten Sie sich an den seitlichen Griffen fest
• lassen Sie sich jetzt langsam nach hinten gleiten bzw. fallen
• verharren Sie zuerst in der Waagerechten bevor sie sich ganz nach hinten gleiten lassen
• bei gut ausbalancierten Schwerkrafttrainern kommen Sie aus eigener Kraft wieder nach oben.
• Lassen Sie sich notfalls am Anfang durch eine zweite Person helfen

Machen Sie am Anfang erst einen Schwerkrafttrainer Test und beginnen Sie mit einer kurzen Dauer von weniger als 2 Minuten. Der klappbare Schwerkrafttrainer lässt sich in verschiedenen Positionen arretieren. Fangen  Sie am Anfang mit einer kleinen Winkeleinstellung an. Haben Sie sich nach ein paar Anwendungen daran gewöhnt, kann Dauer und Neigungswinkel vergrößert werden.

Hier eine Empfehlung für die richtigen Inversionswinkel:

Für einen spürbaren Effekt reicht schon eine geringe Neigung um Wirbelsäule und Gelenke zu entlasten. Die Bandscheiben werden ein bisschen auseinandergezogen und verringern den Druck auf die Nervenstränge. Auch die Muskulatur profitiert davon. Der Schwerkrafttrainer Profi schafft es dabei auch Kräftigungsübungen für eine stabile Muskulatur durchzuführen.

Der Schwerkrafttrainer ist die verbesserte Variante der früheren Streckbank oder das „Aushängen“ an einem Reck. Im Handel sind die unterschiedlichsten Modelle zu finden. Die Auswahl fällt schwer. Leider können wir Ihnen keinen Schwerkrafttrainer Testsieger der Stiftung Warentest oder eines anderen Testportals vorstellen. So bleibt Ihnen nur die Wahl, aus unserem Vergleich die richtigen Schlüsse zu ziehen.

Wie trainiert man mit einem Bauchtrainer?

Unsere Bauchmuskeln ergänzen und unterstützten unsere Rückenmuskulatur bei jeder Bewegung. Sie bewegen Rumpf und Becken, stabilisieren die Wirbelsäule und entlasten sie. Rückentrainer Geräte und bedingt auch Schwerkrafttrainer eignen sich ebenfalls für das Bauchtraining. Andere Bauchtrainer sollen hier nur am Rande mit erwähnt werden.

Andere Bauchtrainer Geräte sind:

• Der Trainingsbank Bauch- und Rückentrainer auch Sit-Up Bank genannt
• Der Blackroll Bauchtrainer trainiert die Faszien mit einer speziellen Faszienrolle
• Bei der Unterstützung von Sit-Up's hilft z.B. der Crane Bauchtrainer oder der Finnlo Bauchtrainer AB-Dominix. Sie werden auch als Bauchpresse bezeichnet.
• Beinhebegeräte sind im Prinzip Bauchmuskeltrainer und Rückentrainer zugleich
• Bauchtrainer elektrisch der durch Muskelstimmulation das Wachstum derselben anregt.

Was ein echter Bauchtrainer Profi ist, der nennt alle diese Geräte sein eigen. Unsere Bauchtrainer Empfehlung ist allerdings ein guter Rückentrainer oder ein guter Schwerkrafttrainer, der auch als Bauchtrainer günstig zu verwenden ist. Leider haben wir bei der Stiftung Warentest keinen Bauchtrainer Testbericht gefunden, sodass wir im Bezug auf die Wirksamkeit der unterschiedlichen Trainingsgeräte keinen offiziellen Test eines unabhängigen Testportals kommentieren können.

Kleine Schwerkrafttrainer Kaufberatung

Bevor Sie sich einen Schwerkrafttrainer kaufen, sollten Sie sich mit den wichtigen Eckpunkten vertraut machen, denn das Schwerkrafttrainer Angebot im Handel ist groß und unübersichtlich. Deshalb sollten Sie auf nachfolgende Kriterien besonders achten:

• stabiler Stand
• ordentliche Schweißnähte ohne scharfen Kanten
• geeignete Körpergröße
• geeignetes Körpergewicht
• störunanfällige Arretierung
• Sicherheitsgurt
• Fanggurt
• gute Polsterung
• stabiles Fußpolster
• zusammenklappbare Aufbewahrung

Kleine Rückentrainer Kaufberatung

Auch beim Rückentrainer kaufen sollten Sie auf bestimmte Eigenschaften achten, die über die Qualität eines Rückentrainers entscheiden.

• Stabilität und hochwertige Verarbeitung
• Verstellbarkeit, Körpergröße Anpassung
• geeignetes Körpergewicht
• komfortable Polsterung
• stabiler Stand und Fersenpolster
• zusammenklappbare Aufbewahrung
• eventuelle Zusatzfunktionen

Wo gibt es die besten Rückentrainer oder Schwerkrafttrainer?

Bei einem billig Rückentrainer sollten Sie genau hinschauen. Auch Discounter bieten häufig wie bei Lidl oder Aldi Rückentrainer an. Aldi verkauft sie unter der Sportartikelmarke Royalbeach. Selbst wenn hier die Qualität stimmt, wird es mit dem Nachkauf von Ersatzteilen schwierig. Ein Sportgeschäft, ein Schwerkraft- oder  Rückentrainer Shop oder der Werksverkauf im Schwerkraft Outlet sind deshalb die besseren Anlaufpunkte. Wenn Sie noch nicht wissen welche Rückentrainer Ihnen zusagen, sollten Sie sich im Internet oder bei Amazon Rückentrainer anzeigen lassen. Auch bei Schwerkrafttrainern werden Sie fündig und können sich nicht nur das richtige Modell aussuchen, sondern auch gleich einen ausgiebigen Rückentrainer Preisvergleich anstellen. Die Schwerkrafttrainer Preise werden etwas höher sein, als die der Rückentrainer, da die Konstruktion doch etwas aufwendiger ist. Zugleich können Sie bei fast allen Modelle die Rückentrainer Bewertungen anderer Käufer studieren bzw. die Schwerkrafttrainer Meinungen aus Kundenrezensionen.

Wer stellt gute Rückentrainer und gute Schwerkrafttrainer her?

Wenn Sie Ihre Sportgeräte im Fachhandel kaufen, ist die Auswahl an verschiedenen Herstellern doch sehr beschränkt. Keiner kann ein breiteres Sortiment bieten als der Onlinehandel. Wenn Sie Ihren Rückentrainer online kaufen bzw. einen Schwerkraftrainer bestellen wollen, sollten Sie besonders auf diese Hersteller achten:

Die im Moment Rückentrainer Bestseller sind:

Video Tipp: Rückentrainer von Maxxus Trainingsübungen für Rücken & Bauch

Fazit:

Mit einem Bauch- und Rückentrainer können Sie gezielt Ihre Muskeln kräftigen und präventiv Rückenbeschwerden vorbeugen. Letzteres gelingt auch mit dem Schwerkrafttrainer dessen Hauptziel die Entlastung von Muskeln und Wirbeln ist. Beides können wir Ihnen für eine gesunde Rückenmuskulatur empfehlen.