Vitamin E Test - Vergleiche . Com 2024

Kaufratgeber Vitamin E

Wer gesund und vital durch sein Leben schreiten möchte, versorgt sich heutzutage gerne zusätzlich mit Vitaminen und Mineralien. Von Vitamin-D-Tabletten, über Calcium bis hin zu Haar-Gummibärchen gibt es viele Präparate, welche Vitalität, Wohlbefinden und die Immunabwehr stärken sollen. Aber wie steht es speziell um das Vitamin E und welche Vorteile bringt ein Vitamin E Komplex mit sich? Im Vitamin E Kaufratgeber klären wir auf!

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Wie steht es um die Vitamin E Wirkung?

Wissenschaftsexperten unterscheiden unterschiedliche Vitamin E Arten, beispielsweise ist das Alpha-Tocopherol sehr weit verbreitet. Immer relevanter wird das Gamma-Tocopherol, denn es ist noch wirksamer. Grundsätzlich trennt man die Arten Tocopherole und Tocotrienole.
Genau wie Vitamin D, was als „Sonnenvitamin“ bekannt ist und extrem wichtig für den Energiehaushalt, ist auch Vitamin E rein fettlöslich. Die mögliche Wirkung kann sich demnach sowieso nur entfalten, wenn man es im Zusammenspiel mit Fett (zum Essen) einnimmt. Zumindest, falls man das Vitamin in Form von Kapseln etc. zu sich führt.
Zu den wichtigsten Aufgaben des E-Vitamins im Organismus zählt mit Sicherheit seine „antioxidative Wirkung“, weshalb man es auch Zellschutzvitamin nennt. Wir alle haben oftmals von den sogenannten „freien Radikalen“ gelesen oder gehört. Dabei handelt es sich um aggressive und hoch reaktive Sauerstoffverbindungen die am Ende den oxidativen Stress der Zellen „pushen“. Im schlechtesten Fall wird dadurch das Risiko an diversen schlimmen Krankheiten zu erkranken höher, beispielsweise Herz-Kreislauferkrankungen wie Diabetes Typ 2 oder auch neurodegenerative Leiden wie Parkinson. Es gilt also stets den „oxidativen Stress“ im Körper niedrig zu halten, indem man u.a.:

• einen gesunden Lebensstil bevorzugt
• Schadstoffe meidet
• UV-Strahlung minimiert
• Rauchen unterlässt
• den Körper nicht dauerhaft überlastet

Des Weiteren beeinflusst das E Vitamin unseren Hautmantel positiv, wodurch es in der Kosmetikindustrie vielseitige Verwendung findet. Tocopherolen ist häufiger Bestandteil von Seren, Cremes und Co, weil es die Haut glätten, mehr Widerstandsfähigkeit verleihen und Entzündungen vorbeugen soll. Salben mit Vitamin E wurden auch bereits bei vernarbter Haut erfolgreich angewendet, da die betroffene Stelle dank des Vitamins viel schneller abheilen kann. Übrigens sollen derartige Produkte auch vor Operationen sinnvollerweise schon auf der betroffenen Hautstelle angewendet werden, um diese vorab elastischer zu machen.

Welche Arten der Vitamin E Darreichung gibt es?

Das schützende Zellvitamin gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, beispielsweise zur oralen Einnahme in Form von Kapseln, Tabletten, Dragees oder in versteckt in unseren Nahrungsmitteln, beispielsweise in Speiseöl.
Viel BefürworterInnen kaufen Vitamin E hochdosiert in Form von Seren und Cremes zur Anwendung auf der Haut, am gesamten Körper und speziell im empfindlichen Gesicht. Vitamin E ist ein wichtiger Baustein für die Zellen, um deren Funktion zu verbessern, wodurch gerade die Tiegel-Industrie seine Eigenschaften für sich bzw. deren Kunden nutzt.

Wie gut ist ein Vitamin E Serum?

Bereits 1998 berichtete die Deutsche Apotheker Zeitung (DAZ) über die (damals) innovative Untersuchung im Bereich a-Tocopherol (Vitamin E) im Zusammenhang seiner besonderen Eigenschaft als Antioxidans. Strapazierte Haut wird nachgewiesen wirksam geschützt, vor allem bei der lichtbedingten vorzeitigen Hautalterung (dem sogenannten Photo-Aging).
Entsprechend sinnvoll ist es bis heute ein Vitamin E Serum von bester Qualität anzuwenden, im Idealfall natürlich täglich. Schon die damalige Studie zeigt, dass selbst bei Vitamin E hochdosiert keine Nebenwirkungen in toxischer oder allergischer Form zu erwarten sind. Allein mit Hilfe durch Vitamin E Kapseln hochdosiert könne man die Haut nicht ausreichend therapieren, wodurch ein entsprechendes Serum zum Auftragen zwingend notwendig ist.

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Wo finde ich Vitamin E in Nahrungsmitteln?

Um den Zellschutz zu fördern, lohnt es sich auch bei der Ernährung mehr auf Vitamine und Mineralstoffe zu achten. Hier sollte man Vitamin E-reiche Lebensmittel bevorzugt auf den Tagesplan setzen. Dazu gehören:
Gesunde Öle wie Weizenkeimöl, Maiskeimöl und Rapsöl
Nüsse und Samen, beispielsweise Mandeln, Erdnüsse, Paranüsse und Haselnüsse
Grüne Gemüsesorten wie zum Beispiel frischer Spinat, Grünkohl, Wirsing, Brokkoli und auch vordergründig Schwarzwurzel.
Eier und Butter

Kann man Vitamin E Mangel haben?

Es gibt chronische Probleme die einen Vitamin E Mangel zur Folge haben können, dazu zählen diverse Entzündungskrankheiten des Magen-Darm-Traktes. Bei den entzündlichen Darmerkrankungen fehlt meist mehr als nur Vitamin E, nämlich auch Vitamin D, A, B12 und mehr. Die Darmschleimhaut ist geschädigt und kann Nährstoffe nicht mehr richtig aufnehmen. Bei Morbus Chron, Colitis Ulcerosa, Zöliakie oder Mukoviszidose, wie auch anderen ähnlichen Krankheitsbildern kann ein Nährstoffmangel langfristig Schäden verursachen. Symptome sind dann beispielsweise Sehstörungen, hohe Reizbarkeit, neuropathische Störungen und Muskelschwäche. Chronisch Erkrankte sollten sich regelmäßig einem Check-Up der Mikronährstoffe beim Arzt unterziehen, um eine korrekte Supplementierung ableiten zu können.

Kann man zu viel Vitamin E einnehmen?

Über die täglichen Lebensmittel ist es unmöglich zu viel des Vitamins zu konsumieren. Zu viel wäre auch nicht der richtige Weg, gar ungesund, weshalb man gerade Vitamin E nicht überdosieren sollte. Es ist zu bedenken, das Tocopherolen zu den Speichervitaminen gehört und länger im Körper verbleibt. Es wird bei Überschuss nicht einfach ausgeschieden, wie man es vom Vitamin C kennt. Der Tagesbedarf für Frauen liegt bei 11 bis 12 Gramm, für Männer zwischen 12 bis 15 Gramm und für Stillende erhöht bei 17 Gramm!

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Fazit zu Vitamin E

Aus gutem Grund wird das Zellschutzvitamin als Vitamin der Zukunft gehandelt, schließlich bringt es zahlreiche gute Eigenschaften mit. Als Radikalfänger scheint es unverzichtbar, denn seine antioxidative Wirkung ist durch viele Studien belegt. Die größten Vorzüge zeigen sich wohl im Bereich der Kosmetik. Empfehlenswert ist es Vitamin E hochdosiert zu kaufen und dann regelmäßig auf der Haut anzuwenden, damit sich die Wirkung auch voll entfalten kann. Für die äußerliche Anwendung gibt es sehr gute Seren und Cremes, die den gewünschten Effekt erzeugen.

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