Glutenfreie Kekse Test & Vergleich 2026: Top-Auswahl nach Daten & Kundenbewertungen

Glutenfreie Kekse sind Gebäck, das ohne Weizen, Roggen und Gerste auskommt. Stattdessen stecken Mais, Reis oder besondere Mehle im Teig. Hafer ist dabei ein Sonderfall, denn er muss eigens als glutenfrei ausgewiesen sein, sonst gelangen Spuren hinein. Das gilt für Haferkekse ebenso.

Man unterscheidet die Kekse am besten nach ihrer Sorte. Es gibt Butterkekse, Schokokekse, Löffelbiskuit, Spekulatius, Maiskekse und Haferkekse, und alle diese Arten tauchen in der Übersicht auf. Jede hat einen eigenen Charakter und eigene Werte. Mürbe Sorten wie Butterkeks schmecken vertraut, Löffelbiskuit ist dagegen locker und trocken. Maiskekse fallen schlichter aus und passen gut zu Tee oder Kaffee.

Ohne Weizen heißt nicht ohne Gluten.

Die Tabelle stellt fünf Sorten nach Brennwert und Preis nebeneinander, so wie es die Datenblätter angeben.

Auffällig ist, wie ähnlich der Brennwert ausfällt, nämlich zwischen 413 und 489 kcal. Zwar streut der Preis kräftig, von 13 bis 24 Euro. Allerdings sagt er wenig über Zutaten und Geschmack. Wer nur nach Kalorien auswählt, trifft damit kaum eine echte Entscheidung. Zuckergehalt und Zutatenliste zählen mehr.

Zuerst zählt die Kennzeichnung. Auf der Packung muss klar stehen, dass der Inhalt glutenfrei ist, und die Zutatenliste sollte das bestätigen. Fehlt ein eindeutiger Hinweis, lassen Sie lieber die Finger davon.

Fünf Kriterien, auf die es ankommt

• Kennzeichnung: Glutenfrei muss ausdrücklich ausgewiesen sein, nicht nur ohne Weizen.
• Zuckergehalt: Laut Datenblatt liegen die Werte zwischen 18 und 41,4 g, das ist eine große Spanne.
• Allergene: Frei von Nüssen oder Laktose ist nur ein Teil der Modelle.
• Packungsgröße: Zwischen 50 und 200 g reicht das Angebot, deshalb sagt der Preis je Gramm mehr als der Packungspreis.
• Verschluss: Ein wieder verschließbarer Beutel hält die Kekse länger knusprig.

Wann sich ein Aufpreis lohnt

Bio-Zertifikat und vegane Zutaten sagen nichts über den Preis: Die Bio-Modelle kosten rund 11, rund 16 und rund 29 Euro. Ein Aufpreis für Bio lohnt sich nur, wenn Ihnen das Siegel selbst wichtig ist. Wer nur auf den Verzicht auf Gluten achtet, braucht beides nicht.

Lesen Sie die Zutatenliste immer bis zum Ende.

Bei Allergien hängt die Wahl von mehr ab als vom Gluten. Milch, Nüsse und Soja sind eigene Themen, und nicht jedes Modell passt dafür gleich gut.

Die Noten reichen von 1,5 bis 3,1, die Preise von rund 11 bis 29 Euro. Einen festen Zusammenhang gibt es nicht. Das teuerste Modell, eine Bio-Variante mit Vanille und Schokolade, steht mit 2,4 nur im hinteren Mittelfeld.

An der Spitze liegt das Modell mit Butterkeks, Note 1,5, rund 24 Euro und 100 g Inhalt. Es ist frei von Nüssen und ohne Laktose, außerdem fettarm. Dem stehen der hohe Preis und die kleine Menge gegenüber. Für große Runden bringt diese Packung wenig.

Schär Choco Keks kostet rund 17 Euro für 150 g und liegt als Vorratspack vor. Mit Note 1,8 belegt er Rang zwei. Fett und Brennwert liegen mit 22 g und 489 kcal über dem Schnitt der Auswahl. Naschkatzen stört das kaum. Für Figurbewusste passt der Löffelbiskuit mit 7,4 g Fett besser.

Oro Saiwa Kekse sind schlichte Maiskekse und bieten mit rund 13 Euro für 200 g die größte Packung. Mit 2 g liegt der Eiweißgehalt niedrig. Sättigung dürfen Sie davon nicht erwarten.

Haferkekse mit Note 3,1 bilden das Schlusslicht, kosten rund 18 Euro und sind vegan. Fett und Brennwert fallen nicht besser aus als beim Rest. Bei Nussallergie lassen Sie die Variante mit Mandel aus.

Der Preis-Leistungs-Sieger schneidet bei Note und Zusatznutzen gut ab. Pro Gramm gerechnet ist er allerdings nicht der günstigste, denn die kleine Packung hat nur 50 g.

Am häufigsten greifen Käufer zu Gebäck, das nur ohne Weizen ist. Auf der Packung steht dann oft nur ein Hinweis auf fehlenden Weizen, der Rest bleibt offen. Beruhigend klingt das, Sicherheit bietet es nicht, denn Roggen und Gerste können trotzdem im Teig stecken. Das reicht nicht.

• Nur auf den Preis schauen: Niedrige Preise je Packung können schlicht auf wenig Inhalt hinweisen.
• Den Zucker übersehen: Glutenfrei heißt nicht zuckerarm, die Angaben reichen bis 41,4 g.
• Blind zum Vorratspack greifen: Es spart kaum etwas, wenn die Kekse vor dem Verzehr weich werden.
• Nur eine Sorte kaufen: Geschmack und Biss weichen vom gewohnten Gebäck ab, Probieren hilft.

Ein Vorrat funktioniert nicht, wenn die Packung nach dem Öffnen offen liegt.

Auch der Vergleich mit normalem Gebäck führt in die Irre. Glutenfreie Kekse sind oft kleiner, brüchiger und trockener. Das Mehl besteht aus anderen Zutaten, und das merkt man beim ersten Biss. Wissen darum schützt vor Enttäuschung.

Die Datenblätter nennen Kohlenhydrate, Zucker, Fett, Eiweiß und Brennwert. Prüfen Sie zuerst, auf welche Menge sich die Zahlen beziehen, sonst stimmt jeder Vergleich nicht. Meist steht sie klein gedruckt.

Beim Zucker liegen die Modelle weit auseinander. Am oberen Ende steht der Löffelbiskuit mit 41,4 g, am unteren das Modell mit Salzkaramell und Mandel mit 18 g. Dazwischen liegen die meisten Modelle bei 19 bis 31 g. Süß ist eben nicht gleich süß, und der Unterschied lässt sich schmecken.

Beim Fett reicht die Spanne von 7,4 bis 32 g. Wie sehr Sie das stört, hängt davon ab, wie oft Sie naschen und wie groß die Portion ausfällt. Gesund wird ein Keks ohnehin nicht.

Bei einem Modell fehlen Brennwert, Fett und Eiweiß im Datenblatt ganz.

Dann bleibt nur der Blick auf die Packung.

Nicht jeder braucht dasselbe Gebäck. Je nach Ernährung und Anlass passt ein anderes Modell.

• Unterwegs: Kleine Packungen mit 50 g passen in jede Tasche.
• Im Schrank: Packungen mit 150 bis 200 g reichen länger und eignen sich für Familien.
• Vegan: Mehrere Modelle kommen ganz ohne tierische Zutaten aus.
• Nussallergie: Mehrere Modelle sind frei von Nüssen, gelesen wird trotzdem die Zutatenliste.

Kookie Cat Vanille Schokochip trägt ein Bio-Zertifikat, wird nachhaltig hergestellt und kommt ohne tierische Inhalte aus. Zudem enthält es besonders wenig Zucker und hat einen hohen Eiweißgehalt. Mit 50 g zum Preis von rund 11 Euro ist es günstig, aber klein. Brennwert und Fett fehlen im Datenblatt, das ist ein echter Mangel. Als Dauervorrat für die ganze Familie taugt dieses Modell wenig.

Müssen Sie auch Milchzucker meiden, kommen die Leibniz gluten- und laktosefreie Minis in Frage, allerdings zu einem höheren Preis.

Wer Gäste mit unterschiedlichen Vorlieben bewirtet, stellt am besten zwei kleine Packungen hin statt einer großen. So kommt jeder auf seine Kosten, und nichts wird weich.

Wer Zöliakie hat, muss streng sein. Schon kleine Spuren von Gluten können Beschwerden auslösen, deshalb zählt eine saubere Produktion mehr als jede Werbeaussage. Selbst die beste Packung ersetzt diese Vorsicht nicht. Im Zweifel fragen Sie Ihren Arzt.

Auch Krümel in der Keksdose können Gluten enthalten.

Hinweise wie „kann Spuren enthalten“ gehören zur Zutatenliste und sind ernst zu nehmen. Eine teure Spezialdose ist unnötig, sauber und trocken genügt völlig.

Kekse nehmen Feuchtigkeit auf und werden dann weich. Beutel mit Verschluss, wie sie zwei Modelle bieten, helfen dagegen. Nach dem Öffnen sollten Sie die Packung zügig aufessen, denn ewig halten sich auch glutenfreie Kekse nicht.

Gerade glutenfreie Sorten sind oft brüchig. Unterwegs hilft eine kleine Dose, damit nichts zerbröselt. Dort gilt dasselbe.

Bio und vegan sind zwei getrennte Eigenschaften. Im Datenblatt stehen sie in eigenen Zeilen, und nur selten treffen beide zusammen.

Drei der zehn Modelle sind Bio-zertifiziert. Alle drei stammen von derselben Marke und sind zugleich vegan. Ein viertes veganes Modell ist Hanneforth Haferkekse, doch es trägt kein Bio-Merkmal.

Das Siegel betrifft allerdings nur Zutaten und Anbau. Beim Zucker hilft es nicht: Die beiden Bio-Kekse mit Karamell und Schokolade nennen 18 und 19 Gramm. Das ist durchaus ordentlich, aber nicht niedrig.

Als Maßstab für wenig Kalorien taugt Bio wenig. Eines der Bio-Modelle kommt auf 500 Kilokalorien und 32 Gramm Fett.

Wer tierfreie Zutaten sucht, hat vier Modelle zur Auswahl. Mit Bio-Siegel bleiben noch drei.

Der Aufpreis hängt davon ab, wie wichtig Ihnen das Siegel ist. Das günstigste Bio-Modell kostet rund 11 Euro, das teuerste rund 29 Euro. Diese Spanne lohnt sich nur, wenn Sie auf Bio wirklich Wert legen.

Die zehn Modelle verteilen sich auf drei Preisbänder. Die Spanne reicht von rund 11 bis 29 Euro. Eine gute Note setzt keinen hohen Preis voraus.

Im unteren Band liegt der Preis-Leistungs-Sieger mit der Note 1,9. Mehr Geld bringt hier zunächst wenig, denn das mittlere Band erreicht als beste Note nur 1,8.

Sechs Modelle drängen sich zwischen rund 15 und 18 Euro. Hier fällt die Wahl schwer, weil die Unterschiede klein sind. Ein Blick auf Gewicht, Zucker und Verpackung entscheidet dann eher als der Preis.

Oben steht der Vergleichssieger mit 1,5 bei rund 24 Euro. Der Aufschlag lohnt sich nur, wenn Sie Wert auf eine kalorienarme und fettarme Rezeptur legen.

Das teuerste Modell kostet rund 29 Euro und erreicht 2,4. Es bietet Bio und vegan, aber auch 500 Kilokalorien. Das Modell spart kaum Kalorien.

Der Preis allein verrät wenig.

Bei Keksen zählt die Hülle fast so viel wie der Inhalt. Eine Packung, die sich nach dem Öffnen nicht schließen lässt, macht aus knusprigem Gebäck schnell weiches.

Zwei Modelle lassen sich wieder verschließen. Eines ist ein Spekulatius, das andere ein Choc Chip mit Vanille. Bei den übrigen fehlt die Angabe.

Worauf es bei der Packung ankommt:

• Gewicht: Die Angaben reichen von 50 bis 200 Gramm je Packung.
• Verschluss: Er hält die Kekse länger knusprig.
• Vorratspack: Praktisch, aber nur bei regelmäßigem Verzehr sinnvoll.
• Portionen: Einzelne Beutel nennt das Datenpaket nicht.

Das kleinste Gebäck wiegt 50 Gramm. Das ist eher ein Snack als ein Vorrat. Gleich zwei Modelle kommen auf diesen Wert.

Ein Vorratspack ist unnötig, wenn nur eine Person nascht. Die Kekse verlieren Biss, lange bevor die Packung leer ist. Anders sieht es in Haushalten mit mehreren Naschkatzen aus, wo eine große Packung schnell verschwindet.

Der Schär Choco Keks wird ausdrücklich als Vorratspack geführt. Mit 150 Gramm ist er für größere Haushalte eine Option.

Im Geschäft sehen Sie die Packung sofort. Sie können die Zutatenliste lesen, bevor Sie zahlen, und Bruch fällt Ihnen direkt auf. Dafür ist die Auswahl an glutenfreien Keksen oft kleiner.

Online finden Sie mehr Sorten, und Vorratspacks sind leichter zu bekommen. Preise ändern sich dort täglich, deshalb nennt dieser Vergleich nur grobe Bänder.

Kekse sind zerbrechlich. Ein Versandkarton ohne Polster ist ein Risiko, und ein Beutel voller Krümel taugt wenig als Geschenk.

Die Wahl hängt davon ab, wie schnell Sie die Kekse brauchen. Der Weg in den Laden kostet Zeit, die Lieferung kostet Versand.

Packungen vergleichen Sie am besten nach Gewicht, nicht nach dem Preis je Packung.

Beim ersten Kauf lohnt sich eine kleine Packung, um den Geschmack zu prüfen.

Haferkekse gehören zu den Sorten, die man gern mitnimmt. Hanneforth Haferkekse wiegen 125 Gramm und kosten rund 18 Euro.

Das Modell ist vegan, frei von Nüssen und kommt ohne Geschmacksverstärker und Farbstoffe aus. Im Datenblatt stehen 495 Kilokalorien, 24,9 Gramm Fett und 24,8 Gramm Zucker. Mit 3,1 trägt es die schwächste Note im Feld.

Die beste Note nützt wenig, wenn die Packung nicht zu Ihrem Alltag passt.

Für die Schultasche oder das Büro zählt anderes als für den Sonntagskaffee. Unterwegs sind kleine, feste Kekse im Vorteil. Zu Hause darf es auch ein weicher Löffelbiskuit sein.

Hafer gibt dem Gebäck einen kernigen Geschmack, den viele mögen und andere nicht. Ein Urteil bleibt Geschmackssache.

Für rund 18 Euro bekommen Sie hier nicht das beste Gebäck des Feldes. Das Modell lohnt sich nur, wenn Sie gezielt vegane Haferkekse ohne Nüsse suchen.

Weniger Fett bietet der Löffelbiskuit mit 7,4 Gramm. Mehr Menge liefert der Maiskeks mit 200 Gramm.

Zu Umwelt und Herstellung nennt das Datenpaket wenig. Drei Modelle sind als nachhaltig hergestellt ausgewiesen. Ein Modell kommt ohne Palmöl aus, ein anderes ohne Zusatz zum Haltbarmachen.

Was nachhaltig genau heißt, erklären diese Angaben nicht. Behandeln Sie das Wort daher als Hinweis, nicht als Beleg.

Zur Haltbarkeit gibt es keine Zahlen im Datenpaket. Das aufgedruckte Datum auf der Packung gilt.

So bleiben Kekse länger frisch:

• trocken und kühl lagern, fern von Heizung und Sonne
• die Packung nach jedem Griff wieder schließen
• nicht neben stark riechenden Lebensmitteln aufbewahren
• angebrochene Packungen zuerst aufbrauchen

Weiche Kekse sind meist nur eine Frage des Geschmacks. Schimmel oder ein muffiger Geruch dagegen sind ein klares Zeichen, die Packung zu entsorgen.

Materialfragen spielen bei Keksen vor allem für die Folie eine Rolle, weil sie den Inhalt vor Feuchtigkeit schützt. Zusätzliche Hüllen bringen wenig, wenn der Inhalt ohnehin gut verschlossen ist.