Sandbag Test - Vergleiche . Com 2024

Sandbag Vergleich

Krafttraining sorgt nicht nur dafür, dass Sie Muskeln aufbauen und so besser aussehen, es verbessert auch Ihre Kondition und Ihre allgemeine Gesundheit.

Früher war es notwendig, dafür ins Fitnessstudio zu gehen und monatlich jede Menge Geld zu bezahlen. Heutzutage stehen dagegen bei vielen Fitnessbegeisterten Home Workouts auf der Tagesordnung.

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Was macht einen Sandbag besonders?

Die größte Besonderheit beim Sandbag ist die Flexibilität. Die Gewichte sind nicht fest, sondern können sich innerhalb der Tasche bewegen. So muss der Körper dem sich bewegenden Sand andauernd Stabilität entgegenbringen und auf die Bewegungen reagieren, was das Training enorm intensiviert.

So kommt das Training mit dem Sandbag Alltagssituationen sehr nahe. Während Hanteln genau auf den Menschen angepasst sind und gut greifbar sind, ist der Sandbag nicht gerade ergonomisch. Dies ist vergleichbar mit Gegenständen aus dem Alltag (z.B. Sack Erde, Autoreifen, Matratze, Reisekoffer), welche auch oft schwer zu greifen und zu tragen sind.

Das Training mit einem Sandbag bereitet also ideal auf diverse Alltagssituationen vor.

Eine weitere Besonderheit ist das variable Gewicht. Bei einem Sandbag kann der Inhalt, und somit Gewicht, verändert werden. Einzelne Sandpäckchen können herausgenommen werden, um gerade am Anfang langsam einzusteigen. Es ist zu empfehlen, beim Training mit Sandbags zu Beginn etwa die Hälfte des Gewichts zu wählen, das man mit Hanteln bei derselben Übung schafft. So kann man die Handhabung des speziellen Trainingsgeräts üben und sich daran gewöhnen.

In unserer Sandbag Kaufberatung erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf achten müssen, und welche Modelle sich besonders gut eignen.

Was spricht für die Verwendung eines Sandbags?

Der Sandbag ist ein einfaches Gewicht, das für die verschiedensten Übungen verwendet werden kann. So ist man damit nicht auf eine spezielle Muskelpartie festgelegt, sondern kann jeden Bereich des Körpers trainieren.

Grundübungen, wie Kniebeugen für die Beine, Bankdrücken für die Brust oder Kreuzheben für den Rücken sind hier kein Problem. Darüber hinaus können auch Übungen, wie Schulterdrücken für die Schultern, Bizeps Curls für den Bizeps oder French Press / Trizeps Strecken für den Trizeps ausgeführt werden. Auch bei Situps für den Bauch kann ein Sandbag ganz einfach auch den Oberkörper gelegt werden um die Übung zu intensivieren.

Man erkennt sehr schnell, hiermit ist das Ganzkörper Training gar kein Problem und zuhause sehr leicht zu bewältigen.

Auch für die Verbesserung der Koordination ist ein Sandbag ideal geeignet.

Dadurch, dass der Sand innerhalb der Tasche verrutschen kann, ist Flexibilität gefordert und keine Wiederholung gleicht der Anderen. So werden die Muskeln stets neu gefordert. Hierbei werden nicht nur einzelne Muskelstränge isoliert trainiert, sondern ganze Muskelpartieen angesprochen. Dies sorgt auch für eine bessere Ausprägung der Tiefenmuskulatur.

Sogar einfache und grundlegende Übungen wie die Kniebeuge werden durch die Verwendung eines Sandbags komplexer und anspruchsvoller.

Weitere Sandbag Vorteile

Ein weiterer Vorteil ist das variable Gewicht von Sandbags. Die Taschen sind meist mit vielen kleinen Päckchen befüllt, die Sand beinhalten. Diese Sandpäckchen können ganz einfach herausgenommen werden. Dadurch können Sie ihr Gewicht frei wählen und bei jeder Übung verändern. Es ist zu empfehlen, dass Sie am Anfang mit weniger Gewicht beginnen, um sich an das neue und relativ anspruchsvolle Trainingsgerät gewöhnen zu können.

Am besten fangen Sie bei jeder Übung etwa mit der Hälfte des Gewichtes an, das Sie bei der gleichen Übung auf den Hanteln haben. So kann die Instabilität des Bags ausgeglichen werden, was Ihnen einen gelungenen Einstieg in diese Form des Trainings ermöglicht.

Durch die Instabilität, die ein Sandbag mitbringt bedeutet ein Training mit gleichem Trainingsgewicht automatisch eine höhere Intensität. Wenn Sie mit niedrigem Gewicht beginnen und sich kontinuierlich steigern, werden Sie schnell bessere Resultate erzielen. Ein weiterer großer Vorteil ist die Möglichkeit, den Bag zu transportieren. So kann der Inhalt schnell entfernt werden und die Tasche passt zusammengelegt in jeden Reisekoffer. Dadurch können Sie den Sandbag ganz einfach mit in den Urlaub nehmen und vor Ort mit Sand oder Ähnlichem befüllen. Dies verhindert, dass Sie dort auf Ihr regelmäßiges Training verzichten müssen und während der Erholungszeit ganz außer Form kommen.

Bei der Buchung der Unterkunft müssen Sie also auch nicht darauf achten, dass ein Fitnessstudio zur Verfügung steht. Sie bringen Ihres einfach selbst mit!  Ein nettes zusätzliches Feature dieses Trainingsgerätes. Das einzige, was beim Sandbag Training besonders beachtet werden sollte, ist die Ausführung. Dadurch, dass die Übungen ein hohes Maß an Koordination erfordern, besteht automatisch auch eine größere Gefahr, dass Übungen falsche ausgeführt werden. Anders als im Fitnessstudio an speziell entwickelten Trainingsgeräten kann es hier schnell geschehen, dass die Haltung nicht optimal ist. Um falsches Training und daraus resultierende Schmerzen vorzubeugen sollte das Training regelmäßig überwacht werden, damit falsche Ausführungen verbessert werden können.

Welche Sandbags sind zu empfehlen?

Leider gibt es zum Thema Sandbag bei Stiftung Warentest noch keinen Sandbag Test. Daher wollen wir nun in unserem Sandbag Vergleich die besten Sandbags auf ihre Funktionalität hin betrachten. Die genauen Informationen zu den einzelnen Produkten sind jeweils in der Tabelle oben dargestellt. Das Modell Sandbag RDX Gewichtssack Fitness Fitnessbag"  ist klar unser Sandbag Testsieger und in der Kategorie Sandbag ein Bestseller. Es ist in den Größen 5, 10, 20, 25 kg erhältlich und beim Kauf bereits befüllt. Mit 5 Griffen ist hier im Gegensatz zu Standard-Sandbags ein besonders flexibles Training mit vielseitigeren Übungen möglich. Je mehr Griffe, desto besser! Bei diesem Modell fällt außerdem auf, dass die Kabel sehr praktisch positioniert sind und die Funktionalität nicht beeinflussen. Damit erhält dieser Sandbag die Bewertung 1,5 (sehr gut) von uns und wir können für diesen Sandbag eine Kaufempfehlung klar aussprechen. Erhältlich ist dieser Sandbag bereits ab etwa 60 Euro. Der Hersteller POWRX liefert mit den beiden Modellen Bulgarien Bag 5kg - 22kg aus Kunstleder und Power Bag 5-30 kg Kunstleder zwei solide Modelle mit starker Verarbeitung. Beide Modelle sind auf Amazon ab etwa 40 Euro erhältlich. So können wir auch für diese Sandbags eine Empfehlung mit gutem Gewissen aussprechen.

Der Sandbag blackPack ESY L  ist mit 30 kg besonders belastbar und kann sogar mit Wasser befüllt werden. Allerdings ist dieses Modell nicht für Outdoor Training geeignet und mit etwas mehr als 140 Euro auch vom Preis sehr hoch. Es ist auch das einzige der verglichenen Modelle, bei welchem der Inhalt nicht dabei ist.

Die beiden Modelle "Sandbag GORILLA SPORTS 5-30 kg 6 Gewichtsvarianten und Sandbag MSPORTS Power Bag Premium 5-30 kg Fitness sind ab einem Preis von etwas mehr als 30 Euro besonders günstig erhältlich und gut für den Einstieg in diese Trainingsform. Diese Modelle sind dann mit 5 kg befüllt. Gegen einen höheren Preis sind sie aber auch mit bis zu 30 kg erhältlich.

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Was ist also beim Kauf zu beachten?

Je nachdem welcher Faktor für Sie am wichtigsten ist, können Sie Ihren Sandbag auswählen und individuell entscheiden, welcher Sandbag der Beste für Sie ist. So werden Sie hoffentlich genau den richtigen Sandbag kaufen.

Fazit zu Sandbag

Sandbags bieten eine abwechslungsreiche Trainingseinheit an. Durch die gewichtsspezifischen Variationen und den unterschiedlichen Trainingsmethoden, kann das Training abwechslungsreich gestaötet werden. In den meisten Fitnessstudios gibt es Sandbags.Bei dem Sandbag Kauf sollten Sie jedoch auf Kriterien wie, Gewicht, material, Hersteller und Preis achten.