Bauchmuskelgürtel Test - Vergleiche . Com 2024

Bauchmuskelgürtel Kaufratgeber – sportlich unter Strom

Viele Heim-Sportgeräte dienen dem Muskelaufbau, beispielsweise der Bauchroller, die gute alte Sit-Up Bank oder gar ein Hula-Hoop-Reifen. Eine trainierte und straffe Körpermitte steigert die Attraktivität, aber auch Wohlbefinden und Gesundheit. Nur kurz trainieren und dennoch ein Sixpack aufbauen, wie soll das nun funktionieren? Elektrostimulations-Training, kurz EMS, macht es möglich. Reizstromleitende Elektroden regen den Muskel an und verhelfen zum Muskelaufbau, wie beim regulären Workout, nur einfacher und anders. Im Bauchmuskeltrainer Vergleich von test-vergleiche.com zeigen wir Pro und Contra zum Spezial-Trainingstool auf und erklären, wie es wirklich funktioniert.

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Wie nutze ich den Bauchmuskelgürtel für mehr Fitness – so geht EMS

Das Kürzel EMS steht für Elektrische Muskel Stimulation und ist aus vielen modernen Sportstudios nicht mehr wegzudenken. In der Regel gibt es Ganzkörperanzüge, die durchweg mit Elektroden ausgestattet sind. Ein ausgebildeter Fitnesstrainer begleitet die in etwa 20-minütigen Trainingseinheiten vor Ort und regt einige Übungen während der Stimulation an.

Nicht jeder kann sich das Komfort-Training leisten, weshalb es heutzutage entsprechende Heimtrainer gibt. Mit dem Bauchmuskelgürtel trainieren Sie gezielt dieses Körperareal und können das EMS-Gerät leicht selbst einstellen und während der Sporteinheit anpassen. Die Anschaffung eines EMS-Heimtrainers ist deutlich günstiger als die Umsetzung mit dem Profi. Wichtig ist es aber, auch daheim regelmäßig zum EMS-Gerät zu greifen, sonst erzielen Sie nicht die gewünschten Ergebnisse.

Die besondere EMS-Trainingsform ist kraftorientiert und dient nicht der Ausdauer oder der besseren Beweglichkeit als solches. Sehen Sie es mehr als Ergänzung und nutzen Sie die technische Innovation für mehr Muskelpower und Gewebestraffung.

Bauchmuskelgürtel im Test – Richtige Vorbereitung, Umsetzung und Nachsorge

Ob im Fitnessstudio oder in den eigenen vier Wänden, es gibt einige Punkte, die Sie vor dem EMS-Training vorbereitend beachten sollten:

1. Essen Sie etwa zwei Stunden vor der EMS-Einheit Kohlenhydrate im Wert von mindestens 250 Kalorien.
2. Falls Sie unmittelbar im Stress sind, sich nicht fit fühlen, sollten Sie von der Übungseinheit absehen. Auch, wenn Sie Stimulantien oder Alkohol zugeführt haben.
3. Vor dem EMS-Training sollten Sie einen halben Liter Wasser trinken.
4. Der EMS-Anzug, Bauchmuskelgürtel oder ähnliches sollte fest am Körper anliegen, damit das Training reibungslos funktioniert.
5. Halten Sie sich an die Anweisungen des Herstellers oder Coaches und trainieren Sie nicht länger als empfohlen. In der Regel 20 Minuten.
6. Wenn Sie sich während des Trainings nicht mehr wohl fühlen, erschöpft sind oder Schmerz empfinden, stoppen Sie die Durchführung.
7. Achten Sie nach dem Procedere auf Signale Ihres Körpers. Wie geht es Ihnen? Sind Sie sehr erschöpft, haben Sie beispielsweise Hautausschlag oder Kopfschmerzen?
8. Trinken Sie wieder einen halben Liter, gehen Sie duschen und gönnen Sie sich Regenerationszeit.

Wie läuft das Training mit Bauchmuskelgürtel ab?

Um teure Studiogänge zu vermeiden, kann ein Bauchmuskelgürtel für daheim empfehlenswert sein. Zwar reizt er nur den entsprechenden Bereich, erreicht dafür aber auch die tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur, die Sie mit dem üblichen Bauchtrainer nicht so leicht aktivieren können.

Die begehrten Bauchmuskeln zeigen sich leider generell nicht gerne, es bedarf dem regelmäßigen Workout. Je niedriger der Körperfettanteil desto besser. Das Trainieren der vorderen Muskulatur ist aber nicht alles. Wer ein Ungleichgewicht und Beschwerden vermeiden möchte, sollte Bauch und Rücken als Einheit betrachten. Beide brauchen sich, logisch.

Wenn Sie mit dem Bauchmuskelgürtel EMS Training beginnen, sollten Sie sich nicht übernehmen. Viel hilft hier nicht, bei aller Zielstrebigkeit. Beachten Sie unbedingt die empfohlene Trainingszeit des Herstellers und gönnen Sie den Muskeln Pausenzeiten.

Was sagt die Stiftung Warentest zu Bauchmuskelgürtel?

Ein gesonderter EMS Test wurde zuletzt im September 2020 durchgeführt und sollte belegen, wie gut oder weniger gut die großen EMS-Studios in Deutschland abschneiden. Es zeigte sich nicht alle Anbieter sind gleich gut aufgestellt und im Vergleich ist EMS Bauchtraining nicht für jeden geeignet, wenn es auch von Jahr zu Jahr an Beliebtheit gewinnt. Im Jahr 2018 haben sich schon 200.000 Menschen für EMS begeistert, weshalb es hierzulande schon mehr als 1000 Studios gibt. Wie gut geschult und wie sorgfältig die Trainer im Einzelnen vorgehen, differiert natürlich von Adresse zu Adresse. Einen Bauchmuskelgürtel Testbericht der heute angesagten EMS-Heimsport-Modelle gibt es bei den Test-Experten noch nicht zu finden, weshalb wir unsere eigenen Empfehlungen recherchieren.

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Fazit zum Bauchmuskeltgürtel

Bevor Sie den neuen Bauchmuskeltrainer bestellen, sollten Sie sich über Ihr Ziel im Klaren sein. Für das schnelle Abnehmen ist EMS-Training nicht konzipiert. Sportaffine Menschen die Krafttraining verfolgen, profitieren von der gezielten Beanspruchung mehrerer Muskeln zur gleichen Zeit. Das kann auf den Monat gerechnet sehr viel Training sparen. Für abnehmwillige Nutzer ist es eher als Teil der Fettweg-Strategie zu betrachten und nicht die alleinige Wunderwaffe. In jedem Fall gilt EMS-Workout als eine innovative Methode, die in vieler Hinsicht Chancen birgt.