Ein gesunder Beckenboden ist besonders bei Frauen nach der Geburt eines Kindes im Fokus, wobei auch Männer von einem Training profitieren können. Im Beckenbodentrainer Vergleich von test-vergleiche.com klären wir umfassend zum Thema auf und geben Frauen und Männern Tipps für mehr Stärke im Unterkörper.
 1,5Sehr Gut Beckenbodentrainer ELANEE
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 1,6Gut Beckenbodentrainer Elvie
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 1,7Gut Beckenbodentrainer NUK
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 1,8Gut Beckenbodentrainer LadySystem Vaginalkonen
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 1,9Gut Beckenbodentrainer Promed IT 6
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| Name | Beckenbodentrainer ELANEE | Beckenbodentrainer Elvie | Beckenbodentrainer NUK | Beckenbodentrainer LadySystem Vaginalkonen | Beckenbodentrainer Promed IT 6 |
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| Vergleichsergebnis Hinweis zur Vergleichsnote |
Beste Empfehlungtest-vergleiche.com1,5Sehr GutBeckenbodentrainer |
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| Hersteller | Elanee | Elvie | NUK | LadySystem | Promed |
| Beckenboden Typ | Innere Anwendung/versch. Gewichte | Innere Anwendung | Innere Anwendung | Innere Anwendung/versch. Gewichte | Innere Anwendung |
| Form | Oval | Oval | Erdnuss | Konisch | Oval |
| Oberfläche | Glatt | Glatt | Glatt | Glatt | Glatt |
| Tragekomfort | Sehr hoch | Sehr hoch | Sehr hoch | Sehr hoch | Sehr hoch |
| Unterwegs nützlich/unsichtbar | Ja | Ja | Ja | Ja | Nein |
| Leichtes Einführen | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Einfache Handhabung | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Besonderheiten | Vier Tamponkonen mit unterschiedlichem Gewicht | Wiegt 181 Gramm | Produkt "Made in Germany" | Gewicht variiert zwischen 5 und 55 Gramm | 4 Elektrodenanschlüsse und schöner Aufbewahrungskoffer |
| Vorteile |
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| Fazit | Fest genug zukneifen bis der tamponähnliche Vaginalkon nicht mehr herausfällt, so funktioniert das Beckenbodentraining mit Elanee. Kundinnen berichten über ein gutes Übungserlebnis, auch dank dem mitgelieferten Trainingsheft. Die Helfer werden als sehr effizient beschrieben. | Der Elvie Beckenbodentrainer gilt als kleinster Tracker überhaupt und funktioniert sehr gut im Zusammenspiel mit einer kostenfreien App. Technikaffine Kunden profitieren besonders und haben an kleinsten Fortschritten maximalen Spaß. | Laut Hersteller wurde der NUK Beckenbodentrainer im mehrwöchigen Praxistest von über 85 Prozent der Benutzer weiterempfohlen, weshalb dieses Exemplar für viele Hebammen und Patientinnen zur Standard-Ausrüstung gehört. Kundinnen tragen das Produkt gerne bei der Hausarbeit. | Die Beckenbodentrainer von LadySystem kommen gleich zu fünft daher, da es sich um unterschiedliche Gewichtsklassen handelt. Viele Kundinnen empfehlen das Set uneingeschränkt weiter und konnten dank der Vaginalkonen Ihren Muskel binnen weniger Monate aufbauen. | Das Behandlungsgerät zur Stumulation des Beckenbodens eignet sich für vielfältige Problemstellungen und gilt bei Kunden als hochwertig und gut bedienbar. |
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Unsere Vergleichstabelle zum Beckenbodentrainer Vergleich ersetzt keinen Beckenbodentrainer Test, bei dem ein spezieller Beckenbodentrainer Testsieger empfohlen werden kann. Um den Mehrwert für unsere Leser zu steigern, verlinken wir ggf. zu einem externen Beckenbodentrainer Test vertrauenswürdiger Quellen. Am entscheiden nur Sie selbst, welches Modell Ihr persönlicher Beckenbodentrainer Testsieger wird.
Gehört haben wir den Begriff schon alle, aber wo befindet sich das mysteriöse Areal bei Frauen und bei Männern? Ladies first: Unterhalb von Gebärmutter und Harnblase schließt die Muskelplatte (Beckenbodenmuskel) den Bauchraum und die Beckenorgane nach unten hin ab. Für unseren Enddarm, Harnröhre und Scheide führen Öffnungen durch die wichtige Muskelplatte hindurch.
Bei Herren wurde der Beckenboden lange schwer vernachlässigt, wobei der männliche Beckenboden auch als Potenzmuskulatur beschrieben wird. Wer auch diesen Muskel fleißig in Shape hält, darf sich über mehr Spaß beim Sex freuen, das Gleiche gilt natürlich auch für die Damenwelt. Auch beim Mann besteht der Muskel aus einem Geflecht von Muskelfasern und Bindegewebsschichten, spannt zwischen Steißbein und Sitzbeinhöckern. Von Natur aus verfügen Männer über einen stärkeren Muskel, zumal sie keine Geburten aushalten müssen oder Hormonschwankungen unterliegen.
Besonders Frauen leiden (aus bekannten Gründen) oftmals über eine Beckenbodenmuskelschwäche, erfreuen sich aber dank regelmäßigem Training über eine baldige Verbesserung. Gerade eine einhergehende Blasenschwäche erschwert den Alltag sehr, da bereits ein spontaner Lachanfall für Ernüchterung sorgt.
Diese Art der Beckenbodentrainer ist vielen bekannt, es handelt sich um ovale Konen, einfache oder doppelte Kugeln. Damen führen sie ein wie ein Tampon, weshalb sie es weniger als Fremdkörper empfinden. Wer eher Slipeinlagen nutzt, muss sich erst einmal an das Gefühl gewöhnen. Im Beckenbodentrainer Preisvergleich unterscheiden sich die Vaginalkonen/- kugeln auch durch ihr Gewicht. Beispielsweise gibt es Sets mit mehreren Kugeln, die zwischen 5 und 55 gr wiegen. Nutzerinnen starten natürlich mit der kleinsten Größe und arbeiten sich Stück für Stück nach oben.
Frauen und auch Männer können im Beckenbodentrainer Test zuhause auch eine Art Klammer ausprobieren. Sie wird zwischen die Oberschenkel gespannt und trainiert Beckenboden, Oberschenkel und Po gleichermaßen. Der Beckenbodenmuskel wird nicht so direkt angesprochen, wie es bei Liebeskugeln und Co der Fall ist. Dennoch eine adäquate Möglichkeit, eben auch für den Mann.
Mit Hilfe elektrischer Impulse stimuliert ein solches Modell die betreffende Muskulatur passiv, das heißt man selbst muss nicht viel dazu tun. Wer ein sehr geschwächtes Gewebe hat, profitiert von diesen modernen Geräten. Die Beckenbodenstimulation mit Reizstrom kann ebenso vorbeugen, als auch eine akute Problematik lindern. Im Beckenbodentrainer Angebot sind diese Hilfsgeräte etwas teurer, dafür erfahrungsgemäß sehr wirksam.
Bisher wurde noch kein Beckenbodentrainer bei Stiftung Warentest unter die Lupe genommen. Dafür steht das sensible Thema Inkontinenz öfter zur Debatte, beispielsweise in einem Special aus dem Jahr 2014. Hier wird Stuhl- und vor allem Harninkontinenz als Volkskrankheit dargestellt, welche mit viel Scham einhergeht. Eine mögliche Lösung stellt zielgerichtetes Beckenbodentraining dar, nach Wunsch durch Sportübungen und/oder mit Hilfsmitteln wie der Vaginalkugel. Auch die bei Männern verbreitete Dranginkontinenz kann mit Gymnastik verbessert werden, wie die Beckenbodentraining Erfahrung zeigt.
Es gibt einfache Sportübungen, die zu einem trainierten Beckenbodenmuskel verhelfen. Idealerweise hilft der Physiotherapeut Ihrer Wahl, um einige geeignete Möglichkeiten unter fachkundiger Anleitung einzustudieren. Das ist vor allem bei Einschränkungen im Bewegungsapparat dringend zu empfehlen, ob wegen krankhaftem Übergewicht oder Rückenproblemen. Ansonsten gibt es gelungene Trainingsvideos bei YouTube, wie wir Ihnen weiter unten aufzeigen. Wechselnde An- und Entspannung des Areals sorgt am Ende für den gewünschten Effekt und dauert pro Tag nur wenige Minuten an.
Eine stärkere Mitte für Frauen
Potenzbooster für Männer
Besseres Sexerlebnis für Frauen
Verbesserung von Inkontinenzproblemen
Erhöhte Wahrnehmung des Beckens
Unterschiedliche Arten gilt es im eigenen Praxis Beckenbodentrainer Test auszuprobieren
Auch wenn wir diesen Bereich nicht richtig wahrnehmen ist er bei jeder Frau gegeben und muss nur besser „gefühlt“ werden. Als Teil der Tiefenmuskulatur ist der Beckenboden vom Hirn aus nicht direkt ansteuerbar, wodurch es zu Beginn etwas schwerfällt. Die Bewegung zur Aktvierung des Muskels ist klein und es kommt zu keiner starken Anspannung, wie wir es von anderen Muskelsträngen kennen. So müssen wir lernen die Minimalbewegungen regelmäßig durchzuführen, damit wir nach einiger Zeit einen spürbaren Effekt erhalten. Setzen Sie sich weit vorne auf einen Stuhl und ziehen Sie Ihre Körperöffnungen weit nach innen. So finden Sie Ihren Beckenboden.
Es empfiehlt sich eine sorgsame Reinigung nach jeder Nutzung, wenn es sich um Modelle für die innere Anwendung handelt. In der Regel sind Kugeln und Co wasserfest, wobei das Abreiben mit einem feuchten bzw. desinfizierendem Tuch ausreicht. Bewahren Sie den Helfer geschützt, etwa in einem Tuch eingelegt auf.
Schon während der Schwangerschaft empfehlen Hebammen wiederholende Übungen für den Beckenboden. Gerade während dieser Phase verändert sich der Beckenboden sehr, weshalb man für mehr Stabilität etwas tun sollte. Wer zum Geburtsvorbereitungskurs geht, lernt gezielte körperliche Übungen, um das Unterleib fit zu halten. Zusätzlich ist das Tragen von Vaginalkonen hilfreich, um auch nach der Geburt von einem starken Beckenboden zu profitieren.
In diesem Video sehen Sie tolle Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken:
Wer einen Beckenbodentrainer kaufen möchte, muss sich erst über den möglichen Modell-Typ informieren. Für den Anfang dienen Vaginalkonen oder Liebeskugeln dem Zweck, diesen Bereich auf einfache und günstige Art zu stärken. Im Zusammenspiel mit gymnastischen Beckenbodenübungen erreichen Frauen eine zügige Verbesserung binnen einiger Monate. Wer sich in einer Schwangerschaft befindet, sollte auf eine elektronische Stimulation verzichten und auf normale Vaginalkugeln zurückgreifen.
Es gibt einfache Ausführungen der Spezialkugeln und auch jene in verschiedenen Gewichtsklassen. Beispielsweise starten Nutzerinnen mit einer Kugel von 5 gr und steigern sich nach und nach bis auf 55 gr. oder mehr. Mit dieser Variante bringen Nutzerinnen mehr Abwechslung in Ihr Training und lernen die Unterschiede ganz bewusst wahrzunehmen.
Bevor Sie den Beckenbodentrainer online bestellen, sollten Sie auf die Verarbeitungsqualität achten. Produkte „Made in Germany“ sind generell sehr vertrauenswürdig, oder auch jene die von Hebammen getestet wurden.
Im Inkontinenzgerät Vergleich unterscheidet sich der Lieferumfang je nach Geräte Typ. Einige Sets für Beckenbodentraining enthalten Übungshefte oder sogar Gleitgel.
Die Symptome können vielfältig erscheinen, beispielsweise in Form von Dranginkontinenz bis hin zu Rückenschmerzenoder ziehende Beckenschmerzen.
Zum Halten der Vaginalkonen ist ein sehr geschwächter Beckenboden oft nicht mehr in der Lage, weshalb man vielleicht mit entsprechender Gymnastik beginnen sollte.
Es zeigt den Grad der Anspannung an, wodurch Patienten gezielter trainieren können.
Sportarten wie Pilates und Yoga sind sehr gut geeignet, da auch die tiefen Muskelschichten trainiert werden.
Bestimmte Sportarten wie Joggen oder Trampolinspringen reizen die Blase zusätzlich, regelmäßiges Yoga, Pilates und Co wären sinnvoller.
Egal ob zur Prophylaxe, während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder einfach so, eine starke Beckenbodenmuskulatur hilft jeder Frau, aber eben auch Männern. Gerade bei einer bestehenden Inkontinenz stehen die Chancen gut, dass man zeitnah eine Besserung erreicht und damit auch mehr Lebensqualität erhält. Auch hinsichtlich des Themas „Besserer Sex“ ist das regelmäßige Training für den Beckenboden empfehlenswert. Mit Hilfe der teils sehr kleinen Helfer können gerade Damen das Training unsichtbar gestalten und nebenbei erledigen. Mit unserem Beckenbodentrainer Vergleichssieger gelingt Ihre erste Praxiserfahrung sicherlich!
Gisela R.
09.05.2019, 17:28 Uhr
Gute Tag,
hilft solch ein Trainer auch bei Inkontinenz?
Lisa M.
10.05.2019, 13:03 Uhr
Hallo,
vielen Dank für Deinen Kommentar zum Beckenbodentrainer Vergleich! Ja, das Training des Beckenbodens ist förderlich bei Inkontinenz.
Test-Vergleiche.com Team