Një dysheme e shëndetshme e legenit është veçanërisht e rëndësishme për gratë pasi kanë një fëmijë, dhe burrat gjithashtu mund të përfitojnë nga trajnimi. në Krahasimi i trajnerit të dyshemesë pelvike të test-vergleiche.com Ne e shpjegojmë temën në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe u japim grave dhe burrave këshilla për më shumë forcë në pjesën e poshtme të trupit.
 1,5Shume mire Trajner i dyshemesë së legenit ELANEE
|
 1,6Mirë Trajnerja e dyshemesë së legenit Elvie
|
 1,7Mirë Traineri i dyshemesë së legenit NUK
|
 1,8Mirë Traineri i dyshemesë pelvike kone vaginale LadySystem
|
 1,9Mirë Traineri i dyshemesë së legenit Promed IT 6
|
|
| Emër | Trajner i dyshemesë së legenit ELANEE | Trajnerja e dyshemesë së legenit Elvie | Traineri i dyshemesë së legenit NUK | Traineri i dyshemesë pelvike kone vaginale LadySystem | Traineri i dyshemesë së legenit Promed IT 6 |
| Çmim | Kontrolloni çmimin | Kontrolloni çmimin | Kontrolloni çmimin | Kontrolloni çmimin | Kontrolloni çmimin |
| Rezultati i krahasimit Shënim për notën krahasuese |
më i mirë Empfehlungtest-vergleiche.com1,5Shume mireTrajner i dyshemesë së legenit |
Vlera e paraserrethuestest-vergleiche.com1,6MirëTrajner i dyshemesë së legenit |
më i lartë Produkttest-vergleiche.com1,7MirëTrajner i dyshemesë së legenit |
më i lartë Produkttest-vergleiche.com1,8MirëTrajner i dyshemesë së legenit |
më i lartë Produkttest-vergleiche.com1,9MirëTrajner i dyshemesë së legenit |
| Prodhues | Elanee | elvie | NUK | Sistemi i Zonjës | Premtuar |
| Lloji i dyshemesë pelvike | Aplikim i brendshëm / i ndryshëm Peshat | Aplikimi i brendshëm | Aplikimi i brendshëm | Aplikim i brendshëm / i ndryshëm Peshat | Aplikimi i brendshëm |
| Formë | Oval | Oval | badiava | Konike | Oval |
| sipërfaqe | I qetë | I qetë | I qetë | I qetë | I qetë |
| Rehati | Shumë e lartë | Shumë e lartë | Shumë e lartë | Shumë e lartë | Shumë e lartë |
| E dobishme / e padukshme gjatë lëvizjes | Ja | Ja | Ja | Ja | jo |
| Futje e lehtë | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Lehtë për t'u përdorur | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Karakteristika të | Katër kone tamponi me pesha të ndryshme | Peshon 181 gram | Produkti "Prodhuar në Gjermani" | Pesha varion midis 5 dhe 55 gram | 4 lidhje elektrodash dhe një rast i bukur ruajtjeje |
| Përfitimet |
|
|
|
|
|
| Përfundim | Shtrëngoni mjaft fort derisa koni vagjinal i ngjashëm me tampon nuk bie më, kështu funksionon trajnimi i dyshemesë së legenit. Klientët raportojnë një përvojë të mirë stërvitjeje, gjithashtu falë broshurës së trajnimit të dhënë. Ndihmësit përshkruhen si shumë efikasë. | Traineri i dyshemesë së legenit Elvie është gjurmuesi më i vogël ndonjëherë dhe punon shumë mirë së bashku me një aplikacion falas. Klientët e njohur me teknologji përfitojnë veçanërisht dhe argëtohen maksimalisht me përparimet më të vogla. | Sipas prodhuesit, traineri i dyshemesë së legenit NUK u rekomandua nga më shumë se 85 përqind e përdoruesve në një provë praktike që zgjati disa javë, prandaj ky model është pajisje standarde për shumë mamitë dhe pacientët. Klientët pëlqejnë ta veshin produktin kur bëjnë punë shtëpie. | Trajnerët e dyshemesë së legenit nga LadySystem vijnë në grupe me pesë, pasi janë të klasave të ndryshme të peshës. Shumë klientë e rekomandojnë setin pa rezerva dhe falë koneve vagjinale, ata ishin në gjendje të ndërtonin muskujt e tyre brenda pak muajsh. | Pajisja e trajtimit për grumbullimin e dyshemesë së legenit është e përshtatshme për një gamë të gjerë problemesh dhe konsiderohet nga klientët të jetë me cilësi të lartë dhe e lehtë për t'u përdorur. |
| Për ofertën e Amazon |
Tabela jonë e krahasimit për Krahasimi i trajnerit të legenit nuk zëvendëson asnjë Testi i trajnerit të legenit, ku një të veçantë Fituesi i provës për trajnerin e legenit mund të rekomandohet. Në mënyrë që të rrisim vlerën e shtuar për lexuesit tanë, ne mund të lidhemi me një provë të jashtme të trainerit të legenit nga burime të besueshme. Vetëm ju vendosni se cili model është ai juaj personal Fituesi i provës për trajnerin e legenit wird.
Të gjithë e kemi dëgjuar termin, por ku është ai? zonë misterioze te femrat dhe te burrat? Zonjat e para: Poshtë mitrës dhe fshikëzës urinare, pllaka muskulore (muskuli i dyshemesë së legenit) mbyll zgavrën e barkut dhe organet e legenit nga poshtë. Për rektumin, uretrën dhe vagjinën tonë, hapjet çojnë përmes pllakës së rëndësishme të muskujve.
Tek burrat, kati i legenit ka kohë që është lënë pas dore seriozisht, ku kati i legenit mashkullor përshkruhet gjithashtu si muskujt e fuqisë. Nëse e mbani edhe këtë muskul në formë, mund të prisni më shumë argëtim gjatë seksit, dhe natyrisht e njëjta gjë vlen edhe për gratë. Edhe tek burrat, muskujt përbëhen nga një Rrjetë e fibrave muskulore dhe shtresave të indit lidhës, shtrihet midis coccyx dhe tuberozitetit iskial. Nga natyra, burrat kanë muskuj më të fortë, veçanërisht pasi nuk u duhet të durojnë lindjen e fëmijës ose janë subjekt i luhatjeve të hormoneve.
Veçanërisht gratë shpesh vuajnë nga muskujt e dobët të dyshemesë së legenit (për arsye të njohura), por falë trajnimit të rregullt ata gëzojnë një përmirësim së shpejti. Një dobësi shoqëruese e fshikëzës e bën jetën e përditshme shumë të vështirë, pasi edhe një shpërthim spontan i të qeshurit shkakton zhgënjim.
Ky lloj traineri i dyshemesë së legenit është i njohur për shumë njerëz, janë kone ovale, topa të vetëm ose të dyfishtë. Gratë i fusin ato si një tampon, e cila është arsyeja pse ata e perceptojnë atë më pak si një trup i huaj. Ata që kanë tendencë të përdorin veshje pantallonash duhet të mësohen më parë me ndjenjën. në Krahasimi i çmimit të trajnerit të legenit Kone / topa vaginale gjithashtu ndryshojnë në peshën e tyre. Për shembull, ka grupe me disa topa që peshojnë midis 5 dhe 55 gram. Sigurisht, përdoruesit fillojnë me madhësinë më të vogël dhe ecin hap pas hapi.
Si gratë ashtu edhe burrat mund të përdorin pajisjen Testi i trajnerit të legenit provoni një lloj kllapa në shtëpi. Ajo shtrihet midis kofshëve dhe stërvit dyshemenë e legenit, kofshët dhe vithet në mënyrë të barabartë. Muskuli i dyshemesë së legenit nuk drejtohet në mënyrë të drejtpërdrejtë siç është rasti me topat e dashurisë dhe bashkëpunimin. Ende një mundësi e përshtatshme, gjithashtu për burrat.
Me ndihmën e impulseve elektrike, një model i tillë stimulon muskujt përkatës në mënyrë pasive, që do të thotë se nuk duhet të bëni shumë vetë. Ata që kanë një ind shumë të dobët do të përfitojnë nga këto pajisje moderne. Stimulimi i dyshemesë së legenit me stimulim elektrik gjithashtu mund të parandalojë dhe lehtësojë problemet akute. në Oferta për trajnerin e legenit Këto pajisje ndihmëse janë pak më të shtrenjta, por përvoja ka treguar se ato janë shumë efektive.
Deri më tani asnjë nuk ka qenë Trajner i legenit në Stiftung Warentest vihet nën mikroskop. Në vend të kësaj, çështja e ndjeshme e inkontinencës është për diskutim, për shembull në një të veçantë nga 2014. Këtu, inkontinenca e jashtëqitjes dhe, mbi të gjitha, mosmbajtja e urinës diskutohen si Sëmundje e përhapur treguar, e cila vjen me shumë turp. Një zgjidhje e mundshme është trajnimi i synuar i dyshemesë së legenit, nëse dëshironi përmes ushtrimeve sportive dhe / ose me mjete ndihmëse të tilla si Topi vaginal. Inkontinenca urgjente, e cila është e zakonshme tek burrat, gjithashtu mund të përmirësohet me gjimnastikë, siç ka treguar përvoja në trajnimin e dyshemesë së legenit.
Ka ushtrime të thjeshta sportive që ju ndihmojnë të zhvilloni një muskul të trajnuar të dyshemesë së legenit. Në rastin ideal, fizioterapisti i zgjedhur nga ju do të ndihmojë për të studiuar disa opsione të përshtatshme nën drejtimin e ekspertëve. Kjo rekomandohet veçanërisht nëse keni kufizime në sistemin musculoskeletal, qoftë për shkak të mbipeshes patologjike apo problemeve të shpinës. Përndryshe, ka video trajnimi të suksesshme në YouTube, siç do t'ju tregojmë më poshtë. Tensioni alternues dhe relaksimi i zonës në fund të fundit siguron efektin e dëshiruar dhe zgjat vetëm disa minuta në ditë.
Një qendër më e fortë për gratë
Forcues i fuqisë për burra
Përvojë më e mirë seksuale për gratë
Përmirësimi i problemeve të mosmbajtjes
Rritja e ndërgjegjësimit të legenit
Mënyra të ndryshme duhet të provohen në provën tuaj të trainerit të dyshemesë së legenit
Edhe nëse nuk e perceptojmë këtë zonë si duhet, ajo i jepet çdo gruaje dhe duhet vetëm të "ndihet" më mirë. Si pjesë e muskujve të thellë, kati i legenit nuk mund të kontrollohet direkt nga truri, gjë që e bën pak të vështirë në fillim. Lëvizja për të aktivizuar muskulin është e vogël dhe nuk ka tension të fortë pasi e njohim nga fijet e tjera të muskujve. Kështu që ne duhet të mësojmë të kryejmë rregullisht lëvizjet minimale në mënyrë që të kemi një efekt të dukshëm pas një kohe. Uluni në një karrige afër pjesës së përparme dhe tërhiqni grykat e trupit shumë brenda. Si ta gjeni dyshemenë tuaj të legenit.
Rekomandohet pastrim i kujdesshëm pas çdo përdorimi nëse modelet janë për përdorim të brendshëm. Si rregull, topa dhe të ngjashme janë të papërshkueshëm nga uji, fërkimi me një leckë të lagur ose dezinfektimi është i mjaftueshëm. Mbajeni ndihmësin të mbrojtur, për shembull të mbështjellë me një leckë.
Mamitë rekomandojnë ushtrime të përsëritura të legenit edhe gjatë shtatzënisë. Në veçanti gjatë kësaj faze, dyshemeja e legenit ndryshon shumë, prandaj duhet të bëni diçka për më shumë qëndrueshmëri. Kushdo që shkon në klasën para lindjes mëson ushtrime specifike fizike për të mbajtur barkun në formë. Veshja e koneve vaginale është gjithashtu e dobishme për të përfituar nga një dysheme e fortë e legenit pas lindjes.
Në këtë video mund të shihni ushtrime të shkëlqyera për të forcuar muskujt e dyshemesë së legenit:
Kush Bleni një trajner të dyshemesë së legenit së pari duhet të mësoni për llojin e mundshëm të modelit. Si fillim, kone vaginale ose topa dashurie i shërbejnë qëllimit të forcimit të kësaj zone në një mënyrë të thjeshtë dhe të lirë. Në kombinim me ushtrimet gjimnastike të dyshemesë së legenit, gratë arrijnë përmirësim të shpejtë brenda disa muajsh. Kushdo që është shtatzënë duhet të përmbahet nga stimulimi elektronik dhe të përdorë topa normalë të vaginës.
Ekzistojnë versione të thjeshta të topave të veçantë dhe gjithashtu ato në klasa të ndryshme peshe. Për shembull, përdoruesit fillojnë me një top prej 5 gramësh dhe gradualisht rriten në 55 gram ose më shumë. Me këtë variant, përdoruesit sjellin më shumë larmi në trajnimin e tyre dhe mësojnë të jenë të vetëdijshëm për ndryshimet.
Para se të merrni Urdhëroni trajnerin e dyshemesë së legenit në internet, ju duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së përpunimit. Produktet "Prodhuar në Gjermani" janë përgjithësisht shumë të besueshme, ashtu si ato që janë testuar nga mamitë.
Im Krahasimi i pajisjes së inkontinencës fusha e shpërndarjes ndryshon në varësi të llojit të pajisjes. Disa komplete stërvitore të legenit përmbajnë libra ushtrimesh ose edhe lubrifikim.
Simptomat mund të duken të larmishme, për shembull në formën e inkontinencës nxitëse për dhimbje shpine ose tërheqje të dhimbjes së legenit.
Një dysheme pelvike shumë e dobët shpesh nuk është më në gjendje të mbajë kone vaginale, prandaj ju ndoshta duhet të filloni me gjimnastikën e duhur.
Ai tregon nivelin e tensionit, i cili lejon pacientët të ushtrojnë në mënyrë më efektive.
Sporte të tilla si Pilates dhe yoga janë shumë të përshtatshme pasi që edhe shtresat e thella të muskujve janë stërvitur.
Disa sporte të tilla si vrapimi i shpejtë ose kërcimi me trampolinë gjithashtu irritojnë fshikëzën, yoga e rregullt, Pilates dhe Co do të ishin më të dobishme.
Qoftë për profilaksi, gjatë shtatëzënësisë, pas lindjes apo ashtu si kjo, muskujt e fortë të dyshemesë së legenit ndihmojnë çdo grua, por edhe burrat. Sidomos me mosmbajtjen ekzistuese, shanset janë të mira që shpejt të përmirësoheni dhe kështu të merrni një cilësi më të mirë të jetës. Rekomandohet gjithashtu trajnim i rregullt për dyshemenë e legenit në lidhje me temën e "seksit më të mirë". Me ndihmën e ndihmësve ndonjëherë shumë të vegjël, gratë në veçanti mund ta bëjnë trajnimin të padukshëm dhe ta bëjnë atë anash. Me fituesin tonë të krahasimit të trajnerit të legenit, përvoja juaj e parë praktike është e sigurt se do të jetë një sukses!
The Trajner i dyshemesë së legenit ELANEE Në krahasimin tonë, ai u vlerësua si "Shumë i mirë" deri tani dhe u zgjodh si "Rekomandimi më i mirë" në krahasim me artikujt e tjerë.
Xhisiela R.
29.09.2023, 13: 26 Uhr
Diten e mire,
a ndihmon një trajner i tillë edhe me mosmbajtjen?
Lisa M
29.09.2023, 13: 07 Uhr
Hello,
Faleminderit për komentin tuaj për krahasimin e trajnerit të legenit! Po, trajnimi i dyshemesë së legenit është i dobishëm për mosmbajtjen.
Test-Vergleiche.com ekip